走跑跳投--田径类运动的锻炼方法

,鹤山市鹤华中学柯鑫,2018年9月10日,教学设计,立定跳远,一、指导思想本课以全面推进素质教育、深化教学改革、“健康第一”为指导思想,倡导学生自主探究式学习,真正体现学生的主体地位,并关注学生的个体差异和不同需求,面向全体学生,做到人人享有体育、人人都有进步、人人拥有健康。让学生掌握所学动作技能，提高学生体育运动兴趣培养学生终身体育意识。让学生终身受益。,二、教材分析立定跳远是一项个体性强，具有较全面反映学生的体质能力体育的运动项目，对于培养学生的协调性、下肢力量、勇敢顽强精神以及锻炼身体、锻炼意志、促进血液循环、增强心肺功能都具有非常重要的价值和意义。立定跳远是近年来中考体育和身体素质测试的一个选试项目之一，实效性较强。,三、教学目标分析（一）认知目标：使学生进一步了解立定跳远的动作要领与方法。（二）技术与技能目标：使学生基本掌握立定跳远的技术动作。（三）体能目标：提高学生的弹跳力、促进血液循环、增强心肺功能，并促进灵敏性、协调性等多方面得到发展。（四）情感态度与价值观：通过练习与拓展活动，拓展学生的思维，促进同学间的团结协作能力及意识，培养团队精神，让学生感受体育课的乐趣，提高学生体育运动的兴趣。容汗水与笑声一起，使不同层次的学生从中体验运动与成功带来的乐趣，为终身体育打下基础。,四、学习者的特征分析学生是鹤山市鹤华中学高二级的学生。平时下肢弹跳力练习较少，尤其是女生。经过前一个课时的学习，学生对立定跳远有一定的认识与提高，还需要进一步学习。,五、教学重点和难点1、重点：蹬摆协调，起跳时身体充分伸展，保持向前上方45度角跳出。2、难点：起跳有力，快速完成动作。3、动作要领：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。（1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。（2）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方（45度）跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。（3）落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。,六、教学资源与工具设计1、跳高竹竿4支；2、30米30米空地一块；3、小体操垫12张；4、标志筒4个。,七、教学过程（一）课堂常规体育委员集合整队，师生问好，检查学生的穿戴情况，宣讲课堂纪律和教学安全，宣布本课内容、教学目标，安排好见习生。,（二）准备部分1、徒手操：教师指挥、带领学生练习，使身体各部位活动起来，为后面的课做好准备。2、分组进行起跳反应的游戏练习，调动学生的积极性，激发学习兴，并使学生集中注意力。,（三）基本部分1、教师强调立定跳远的动作要求并示范，观看图片，统一进行立定跳远练习，教师巡视辅导。预摆结合蹬伸起跳(轻跳起)练习，然后落地缓冲。35次完整立定跳远练习。35次2、集中后各组代表进行立定跳远展示，教师点评。3、专项素质练习（1）跳越障碍（小体操垫）；（2）小火车游戏。（通过此游戏，以便培养学生合作互助能力，及集体主义精神，进一步提高双脚跳跃的能力。）4、上肢力量练习：推小车游戏（通过此游戏，以便培养学生合作互助能力，发展上肢力量。）,（四）放松恢复通过小游戏（用双脚来完成布、锤、剪）来进行放松恢复，学生更自然放松，达到更好的效果。（五）小结小结本课，布置课后练习并收还器材。,八、教学效果预测在教学目标的制定过程中，对教材、学生等的情况进行较为细致的分析，在教学过程中遵循了