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文档简介

第一节 集中精神训练法（1）丹田呼吸法（2）固定点凝视法l 凭借丹田呼吸，凝视黑点。眼睛要尽量睁大，最好不要眨眼睛l 暗示自己：黑点渐渐扩大且清晰入目l 初练时，用直径为一厘米左右的黑点，渐渐换用稍小的一些的（3）视点移动法l 图与眼睛保持30-40cm的距离。丹田呼吸l 睁大眼睛，不要眨眼l 视点在两个黑点之间移动五秒钟，在黑点上停留一秒。l 暗示自己：黑点大且清晰可见。l 每次训练时间为两分钟。（4）摆动物追踪法l 平放训练图于桌上，用线穿着的一元硬币垂吊于图的中心。l 眼睛看着硬币左右移动视点。l 自我暗示：硬币在左右摆动。l 感觉到硬币在轻微摆动时，就进一步暗示自己：幅度再大一点。l 以同样方法，试着按前后、对角线、圆形移动视点。l 用丹田呼吸，效果最佳。第二节 扩大视野训练法（1）视点左右移动法l 眼睛离图30-40cm，丹田呼吸。l 快速左右移动视点。l 眼动头不动，眼睛移动滑而不涩。l 训练时间为一分钟，期间尽量快速多次反复（2）视点上下逆向移动法l 上身挺直，做丹田呼吸。l 与图相隔30-40cm。l 快速上下移动视点。重复这一动作。l 眼球尽量灵活移动。l 时间为一分钟，尽量快速反复。l 头要保持不动（3）视点对角线及上下、左右移动法ll 上身挺直端坐，做丹田呼吸。l 眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。l 按箭头所示方向快速移动视点。l 眼球转动要灵活自如，头不要随之摆动。l 训练时间为一分钟，尽量快速反复进行。（4）视点连页法ll 上身挺直端坐，做丹田呼吸。l 眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。l 从右上角开始，视线随曲线移动。l 眼睛移动要灵活自如。l 翻页时，头不要摆动。l 时间为一分钟，尽量多次反复。（5）视点圆形移动法ll 上身挺直端坐，做丹田呼吸。l 眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。l 从黑点出发，视点按顺时针方向，用十秒钟绕圆一周。l 再用十秒钟，按逆时针方向移动视线。l 闭上眼睛，在脑海中浮现训练图，按上述方法，闭着眼睛移动视点。（6）视力强化法l第三节 视知觉能力开发训练法（1）符号训练法ll 眼睛与训练图之间的距离约为30-40cml 视点移动要有流动感。l 训练大约一周左右，就能一目一页。（2）文字及数字训练法第四节 脑功能活性化训练法1、 记忆力训练法（1） 强化直观印象（2） 用联系的观点认识事物、理解其内在含义（3） 必须对记忆的事物感兴趣（4） 把需记忆的事物变成映像印在脑海中（5） 反复重温、确认渡海中的信息2、 头脑反应训练法（1
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