拥抱青春高中女生青春期健康教育讲座

,与高中女生谈青春期成长,拥抱青春,每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期青春期（10-20岁）成人期。女孩子比男孩子早2年进入青春期，所以平均年龄在13岁左右。 这是人体生长的第二个高峰期。最初的几年，身高每年可增高4-5公分，体重每年可增重3-5公斤。这时人体的性腺发育开始成熟，明显的标识是女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精。 由于遗传、营养和环境的不同，进入青春期的时间存在个体差异，有的人略早，有的人略迟，这都是正常的。,什么叫青春期？,第二性征是相对于第一性征而言的，男女两性在生殖器官结构方面的差异是各自性别最根本的标志，称为第一性征，这在出生时就明确了。 第二性征是指除了生殖器官以外，在性别上的其它差异，这要在进入青春期后才出现。 男性的第二性征表现为：体格高大，肌肉发达，体表常有多而密的汗毛，长胡须，喉结突出，嗓音低沉。女性的第二性征表现为：骨盆宽大，乳腺发育，皮肤细腻，嗓音细润。 第二性征的发生和维持是由性激素决定的，如果性激素分泌异常，第二性征就会出现异常。,什么第二性征？,进入青春期，人脑深层的下丘脑会分泌一种化学物质，这种化学物质经血液输送至大脑底部的垂体中。这时垂体会分泌两种激素：生长素和促性腺素。生长素的作用是促进物质代谢与生长发育，促性限素的作用是刺激性腺的生长发育。青春就这样被启动了。 这里，给大家一个忠告，在青春早期不要服用含激素的保健品，这会扰乱体内激素的分泌，影响正常的生长发育。,谁是启动青春按钮的司令,女孩在这个时期有各种各样的变化，面对多彩的花季，不知不觉间你是否感觉到自己身体的变化？,1.胸部发育2.粉刺、油腻腻的头发、小痘痘，鼻子出现了黑头3.体毛：都是激素分泌造成的，正常的生理现象4.白带：白带和汗水、泪液一样都是身体的自然分泌物，白带可以滋润阴道，防止病菌浸入。5.声音变化：音调变高声音尖而细，清脆而圆润。6.心理变化；情绪波动，思想敏感。独立意识和自由意识增强，世界观和人生观逐步建立。,女孩青春期生理保健主要是注意月经、乳房、外阴部卫生、白带等有关内容。,一、月经初潮及经期,女孩生来能产生400多个卵泡。进入青春期后，脑垂体分泌促卵泡素和黄体生成素，促进卵巢中的卵泡发育成熟。如果卵没有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜脱落、血管断裂，就形成了月经。月经：是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出,每月一次，即月经。月经初潮：是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在10-16岁之间，平均13-15岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后0.5 -1年时间内月经周期不规则，这是正常现象。,月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间为月经周期。一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围。月经期为持续出血的天数，一般为3-7天。一般月经的第2-3天量最多。 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。,在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下：如激烈的体育运动或重体力劳动或生活环境的改变，或情绪方面的改变（学习压力），会导致痛经和各种不同类型的月经失调，如月经过多或过少，经期提前或延迟。一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。,月经失调,为什么会痛经？,少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素，有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。,1、青春期月经不调正常吗？,你了解月经吗？,许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。月经周期大概在25-30天左右。,卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成黄体，没有孕激素，雌性激素含量也较低，因而子宫内膜不能出现规律性变化。,当腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。,2、来月经时捶腰好吗？,油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。,3、来月经时吃油炸食品好吗？,青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等，且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。,4、来月经时吃生冷食品好吗？,由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期适当做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。,5、来月经时可不可以做运动？,6.如何正确使用卫生巾？,1.勤换2.用前洗手4.慎用药物或含香味卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用5.平时不宜用卫生护垫,1、保持外阴清洁：月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴,不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水洗最好.2、经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。3、注意保暖：经期受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止.因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚,少食或不食冰冻食物,饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。4、饮食保养：少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，免得盆腔充血。注意适当休息，睡觉充足，防止过劳，注意保暖。5、精神保养：经常保持精神愉快，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥，郁闷。保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。6、适当劳动，锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操，乒乓球，羽毛球等活动，但不宜时间过长。,经期卫生保健,1、乳房的发育： 在孩提时期，只长出乳头，乳房的其他部位是平的，光滑的。青春期时，乳房开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。乳房的大小由脂肪量决定的,体胖的人乳房大一些,体瘦的人乳房小一些。,二、乳房的发育,(1)乳房肿块。出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段，表现是乳房下的一枚纽扣硬节。有的同学怀疑自己是否得了肿瘤，其实这是乳房发育中的正常现象，不必担心。(2)痒，痛感觉。发育初期会有痒，痛感觉，尤其被内衣磨檫或受碰时会感疼痛。这些完全属正常发育，所有不适感自己均会逐渐消失。(3)乳房发育的大小或速度不一致。一般乳房增大都是对称的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始发育，这表现出一个人的两个乳房不一般大。这也不用担心，当发育到一定时期，两个乳房一般会一样的。只有极少数人两侧乳房大小不相同。(4)乳头塌陷。指的是一个或两个乳头往里长，陷在乳晕里，而不是突出在外面。这种现象是天生的，但在青春期时才表现得很明显。青春期时，有的能长出来，有的不能。塌乳头很容易感染,因而要特别注意保持清洁。,2、有关乳房发育的忧虑：,3、乳房发育过程中不能束胸,有些同学见自己乳房大，不好看，难为情，就把胸束得紧紧的，其实这是非常有害的。那到底有哪些害处呢?a.妨碍乳房的正常发育，影响将来的哺乳。b.影响心肺功能。c.内脏发育也会受到影响。,1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。 4、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育。 5、减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤。,佩戴Bra的好处,4.忌过早用Bra 女孩在乳房没有发育成熟之前，不宜戴Bra，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。5、忌不及时用Bra女孩乳房发成熟后，应及时使用Bra。如果不及时使用，乳房就容易松弛，下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房不能恢复到原来的形状，使乳房变形。所以要适时佩带Bra。要选择大小适中的优质棉布的，同时要勤洗换，保持清洁卫生。6、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。7、加强体育锻炼，经常做健美操，可充分展现青春少女生机勃勃，健康向上的自然美。,三、外阴部卫生 在乳房发育的同时，阴毛开始出现，起初少，细，色黄;以后渐多，粗，黑色。阴道内的分泌物增多(即白带)。女孩每天要用温水清洗外阴部，内裤(短裤)应每天换洗。若不及时清洗，不但容易造成外阴部的炎症，而且还可能引起体内器官(阴道，子宫，卵巢)发炎。,四、阴道分泌物(白带)你看不见体内器官的迅猛生长，但你会注意到阴道内有水状分泌物流出，称之为阴道分泌物，通常在女孩首次行经前一年左右出现。阴道分泌物可能是无色的，也可能是白色的。在内裤上凝固之后，可能就会显出浅黄色，这是正常的，是你成熟的另一标志。阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法。阴道壁经常会有表层细胞的脱落，青春期时，阴道脱落细胞的速度加快，体内还会有少量液体来冲洗掉这些细胞。阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物。,某一段时间里，你的阴道分泌物可能会增多，颜色和成分也会发生变化。通常阴道分泌物是无色，光滑的，但有时也可能是白色乳状或粘稠糊状，这些变化是正常的。受到细菌感染会引起非常的阴道分泌物。这些问题在女孩子青春期刚开始是很少有的。但如果你的阴道分泌物表现为绿色或黄色，有难闻的味道，伴随瘙痒或发红的现象，或流量非常多时，最好去看医生。,1、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。,2、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。,3、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。,4、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。,5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。,如何自我保护？,如何更好地度过青春期？,1 、坦然面对自己的变化,2 、真心面对父母老师,3 、真诚面对同学朋友,4 、勇敢面对性骚扰,追求美而不误解美、亵渎美，把美的外貌和与美的气质、美的品行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的完整美好形象。,请欣赏自己，悦纳自己，为自己喝彩,学会接纳和欣赏自己,性别特征是先天的，是由荷尔蒙决定的，自己不能选择，只能平静而欣然地接纳。人有各种体形，矮或高，胖或瘦，苗条或丰满。在某种程度上，可以通过调节饮食和锻炼身体来改变自己的体形。如果太瘦，就可以用增加食量的办法增加体重；如果很胖，节食和其他减肥办法可以减少一些脂肪积累。也可以通过锻炼身体各部位来调节它们的发育。,学会接纳和欣赏自己,我们每个人要坦然自若地对待自己的体貌，不需要与其他人相比，只需说“我就是我，我喜欢我这个样子。”人的美丽不取决于他（她）的外表，而取决于他的内在，人是因为可爱而美丽，而不是因为美丽而可爱。,我们不要被一些青年杂志和广告牌上的男女形象，电视、电影明星和屏幕上所见到的模特儿所吸引，他们似乎都很完美无缺。然而，这并不是普遍存在的，是从千百万人群中挑选出来的，所以不必去追赶、去模仿。,学会接纳自己和欣赏自己，而不以时尚为标准，这是从青春期走向成熟的进步。须知，每个人都是一个独特的他或她，在这世界上是找不到第二个同样的人。独特就是美，自然就是美，原本的我就是美。,如果能够努力去发现自己身体的独特之处，就能为此而自豪。如果人人都成为某广告模特儿或电影中的某个女人或男人的样子，这个世界就失去了多姿多彩的丰富性，那这个世界是多么的单调、枯燥而毫无生气呢。我觉得，我们在坐的每一同