防治四肢关节痛的医疗练功课件

,第五章中医传统功法养生技术,湖南中医药高等专科学校推拿研究所王德瑜,第八节防治臀腿痛的医疗练功,教学内容,一、概念二、适用范围三、注意事项四、动作要领,防治臀腿痛的医疗练功,导学,一、记住防治臀腿痛的医疗练功用范围和注意事项二、记住防治臀腿痛的医疗练功六节的动作名称和动作要领三、按照动作要求模仿练习，并逐步过渡到熟练演练防治臀腿痛的医疗练功,一、概念,防治臀腿痛医疗练功是对其腰椎、髋、膝、踝关节及周围肌肉韧带，在生理活动范围内、各个方向进行最大限度的放松活动和肌肉韧带的牵拉运动,二、适用范围,主要适用于腰背部肌肉曾经受到过某种急性损伤或慢性劳损，或随着年龄增长，腰椎及下肢关节的退行性改变及其周围的肌肉、韧带的急性损伤或慢性劳损或退行性病变等为主要原因引起，常见于腰椎综合征、梨状肌综合征、腰骶筋膜损伤、膝关节退行性病变、风湿性膝性关节炎等等病症,三、注意事项,（一）动作规范（二）配合呼吸（三）循序渐进（四）持之以恒,（一）动作规范幅度从小到大，同时配合呼吸和意念进行运动，以达到意、气、力三者的结合，对关节进行最大限度的放松运动和周围的肌肉、韧带进行牵拉,三、注意事项,（二）配合呼吸采用顺腹式呼吸为主要求细、慢、长、匀起则吸，落则呼开则吸，合则呼松则吸，紧则呼,（一）动作规范（二）配合呼吸（三）循序渐进（四）持之以恒,三、注意事项,（三）循序渐进先学习练习动作模仿老师演练配合呼吸演练,（一）动作规范（二）配合呼吸（三）循序渐进（四）持之以恒,三、注意事项,（四）持之以恒滴水穿石贵在坚持要求：树立信心，克服懒惰,（一）动作规范（二）配合呼吸（三）循序渐进（四）持之以恒,四、动作要领,防治臀腿痛的医疗练功六节,1.左右转膝2.仆步转体3.俯蹲伸腿,4.扶膝托掌5.胸前抱膝6.雄关漫步,1.左右转膝,（1）上体前屈，屈髋屈膝，两手手指相对扶膝，目视前下方（2）双手推动膝关节作左、前、右、后、左的顺时针方向环绕运动（3）然后，再逆时针方向环绕运动（4）也可双脚与肩同宽，双膝相对进行运动,左右转膝,2.仆步转体,（1）右脚向右跨出一大步，双手叉腰，掌心向下，拇指向后（2）然后，右腿弯曲，左腿成仆步，同时上体向左旋转45度成左仆步（3）然后，起身回到预备姿势，再左脚向左跨出一大步，换边进行右仆步转体练习,仆步转体,3.俯蹲伸腿,（1）立正或双脚分开与肩同宽，上体前屈，两手扶膝腿伸直，然后屈膝全蹲，足跟不离地面，两手扶膝，指尖相对（2）然后，两手掌贴脚背，再伸直两腿（3）再起身使身体正直，两手放于体侧,俯蹲伸腿,4.扶膝托掌,（1）分腿直立宽于肩成马步，上体前屈，右手扶左膝，左手扶右膝（2）上体挺直，屈双膝成马步，左臂经体前上举成托掌，眼视手背，然后左手下落扶右膝，抬臀伸膝（3）再臀部下坐成马步，左手扶右膝，右臂经体前上举成托掌，眼视手背，左右交替练习,扶膝托掌,5.胸前抱膝,（1）立正，左脚向前一步，身体重心移至左腿，右脚跟提起，同时两臂前上方高举，手心向对，抬头挺胸（2）两手前臂内旋经体侧下落，同时提右膝，双手紧抱右膝于胸前，左腿伸直（3）退左脚还原成预备姿势，然后换右脚练习,胸前抱膝,6.雄关漫步,（1）直立，两后叉腰，大拇指朝后，左脚向左前方进一步，重心前移，右足跟离地，脚尖点地（2）右脚跟落地，稍屈右膝，重心后移至右腿，左脚跟着地，伸膝，左脚背屈，然后还原到预备姿势（3）再右脚向右前方跨出一步，重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地,6.雄关漫步,（4）左脚跟落地，稍屈左膝，重心移至左腿，右脚跟着地，伸膝，右脚背屈（5）还原成预备姿势，左右交替反复练习,雄关漫步,五、小结,（一）重点记住防治臀腿痛的医疗练功的概念和作用（二）重点记住防治臀腿痛的医疗练功的功法名称，学会并能演练防治臀腿痛的医疗练功（三）了解防治臀腿痛的医疗练功功法的适用范围和注意事项,六、作