第三节膳食指南与食品安全.pptx

第9章人的食物来自环境第三节膳食指南与食品安全,1.提出一份营养合理的中学生食谱，说出其适合生长发育旺盛期的青少年的特点。,2.关注食品安全及购买食品需要重点关注的事项。,我国的膳食指南,你会设计营养食谱吗？,你了解中国居民膳食指南建议的内容吗？,中国居民膳食指南建议,1.食物多样,谷类为主,2.多吃蔬菜水果和薯类,3.每天吃奶类、豆类及其制品,4.经常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油,5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重,6.吃清淡少盐的膳食,7.如饮酒应适量,8.吃清洁卫生、不变质的食物,（多含淀粉）,（多含纤维素、维生素和无机盐）,（蛋白质、脂肪、维生素和钙）,（蛋白质和脂肪）,（脂肪）,中国营养学会于1990年公布了中国的膳食指南其要点:,食物多样油脂适量甜食少吃食盐限量粗细兼搭饥饱适当不偏不挑定时定量酒要少喝,【小组讨论】,右图是我国的营养学家将食物分为五类后，设计的中国居民“平衡膳食宝塔”，你能说出宝塔中的分别代表哪类食物吗？每类食物中含的主要成分是什么？,讨论,目的：尝试提出适合青少年的“一日食谱”，并说明理由指导：46人一组，以小组为单位讨论并设计一份适合青少年的“一日食谱”，尝试提出一个主题鲜明、类似广告词的食谱名称。讨论：怎样做到食谱既科学合理又有营养？,营养合理的“一日食谱”,下面是某同学为自己设计的“一日食谱”：早餐：油条、馒头、烧土豆丝；午餐：米饭、炒蔬菜；晚餐：花卷、糕点、稀粥、咸菜。你认为该同学设计的食谱合理吗？若不合理，请指出其不合理的地方。,讨论：,(1)此食谱主要缺乏的营养物质是蛋白质。若长期使用此食谱，会致生长发育迟缓，体重过轻。,营养师建议,一个中学生一天应摄入食物量：,米：500克豆制品：100150克瘦肉或鱼，肝类：100150克蔬菜类：750克植物油：25克,早餐：菜肉包子、甜牛奶,课间餐：面包、豆奶,午餐：胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、大米饭、水果,晚餐：红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭,营养师建议,中学生营养配餐举例,该食谱中有足够的糖类以提供维持各项生命活动所需的能量，有适量的蛋白质以满足人体骨骼、肌肉等生长发育的需要，还有一定量的无机盐、维生素，以保证人体各项生命活动的进行。,畅谈饮食习惯,你有这些习惯吗？,你知道吗？,1.在每天的摄入的总热量中，早餐的热量约为，午餐的热量为，晚餐的热量为。,2.一天一般为餐，两餐的间隔时间为h。,30%,40%,30%,三,46,食品安全,阅读课本P38“食品安全”部分，完成以下问题：中华人民共和国食品安全法规定，食品包装或说明书上必须标出哪些信息？,思考：在日常生活中要确保食品安全需要重点关注的事项？,中华人民共和国食品安全法规定，食品包装或说明书上必须标出的信息:,定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上，根据不同产品分别按照规定标出品名、产地、厂名、生产日期、产品标准号或批号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或使用方法。,食品安全,目的：关注食品安全指导：46人一组，调查校内外正在出售的食品的安全性。调查重点：食品是否超过保质期限、是否注明厂名和产品标准号(批号)。,【调查】食品安全,1、本地食品是否安全？,2、怎样判断包装食品是否过了保质期？,看生产日期和保质期。,3、购买蔬菜、鱼肉等非包装食品时，应当注意哪些问题？,有无光泽，有无异味，有无食品检疫合格印章。,讨论,买肉时，先看是否盖有检疫部门的印章;瘦肉颜色是否鲜红;再用手捏一下肉,如果手湿了,说明猪肉被灌了水,不能买。,买鱼要挑选游动灵活，鳞甲完整并且没有污物附着的。,买蔬菜则先看其颜色是否新鲜，再用手摸一捏是否硬挺，就知道它的新鲜程度了。,别大意！不能吃有毒和发霉的食品！（发芽的马铃薯和毒蘑菇等）,别大意！不吃已过保质期的的食品！,超市“促销品”=“临近保质期食品”,别大意！不滥用维生素和微量元素强化食品,一、我国的膳食指南1.中国居民膳食指南建议的内容。2.根据青少年的营养需求,制订“一日食谱”。3.养成良好的饮食习惯。二、食品安全日常生活中要确保食品安全需要重点关注的事项,1.膳食中不搭配蔬菜和水果等，会造成身体缺乏（）A.淀粉和蛋白质B.维生素和无机盐C.蛋白质和脂肪D.维生素和脂肪,B,2.从合理营养的角度来看，下列做法正确的是（）A.不吃早餐B.不爱吃蔬菜和水果C.爱喝饮料，不爱喝水D.不偏食，不挑食,D,3.从食品安全的角度看，下列做法正确的是（）A.食用过保质期的食品B.吃洗干净的新鲜水果C.吃发芽的马铃薯D.生肉、熟肉不分，共同放入冰箱保存,B,4.下列食物中蛋白质含量最高的一组是（）A.黄瓜、苹果B.葡萄、米饭C.鸡蛋、豆腐D.蘑菇、花生,C,5.下列叙述是否正确，试说明理由。应当纠正偏食的不良习惯，合理膳食。（）饭菜多加盐才会有味道，所以应当多吃盐。（）就根据中国居民膳食指南的建议和人的不同生