月子餐食谱(28天)

分娩方法(分娩后4周28天)分娩后的第一周第一天早上：主食：煮鸡蛋、小米和红薯粥；汤：鳝鱼豆腐汤；蔬菜：芝麻油和胡萝卜混合有机花椰菜早餐：牛奶火龙果炖木瓜下午：主食：白吐司、玉米粥和菠菜汤。汤：鳝鱼豆腐汤；蔬菜：西兰花和胡萝卜炒猪肝午后餐：鸡蛋花葡萄酒丸晚上：主食：鸡蛋面饼、小米枸杞粥；汤：鳝鱼豆腐汤；蔬菜：山药、木耳、胡萝卜炒瘦肉第二天早上：主食：煮鸡蛋、蛋饼、小米、莲子和花生粥；汤：鳝鱼豆腐汤；蔬菜：卷心菜和黑木耳热拌胡萝卜早餐：苹果煮枸杞，无水蛋糕下午：主食：牛奶卷和小米粥。汤：鳝鱼豆腐汤；食物：山药木耳炒猪肝午餐：枸杞酒丸晚上：主食：牛奶卷、小米和红豆粥；汤：老板鱼汤；食物：蘑菇、肉末和油菜第三天早上：主食：煮鸡蛋、无水糕点、小米红薯枸杞粥；汤：老板鱼汤；蔬菜：胡萝卜西兰花早餐：火龙果炖奶下午：主食：牛奶卷、菠菜面汤；汤：老板鱼汤；蔬菜：咸鱼炖萝卜、麻油炒瘦肉和豆腐午餐：枸杞酒丸晚上：主食：牛奶卷、小米红豆粥、芝麻油鸡蛋糕；汤：红小豆薏米汤、老板鱼汤；蔬菜：炒猪肝配青椒、木耳和胡萝卜第4天早上：主食：煮鸡蛋、无水糕点、小米豆粥；汤：红小豆薏米汤、老板鱼汤；食物：胡萝卜西葫芦早餐：苹果香蕉炖奶下午：主食：牛奶卷、杂粮米、西红柿浓汤；汤：红小豆薏米汤、老板鱼汤；蔬菜：芝麻油、山药和猪肝午餐：枸杞酒丸晚上：主食：牛奶卷和小米红薯粥；汤：红小豆薏仁汤、鲫鱼木瓜汤；蔬菜：蘑菇炒猪肝和油菜第五天早上：主食：鹌鹑蛋、蜂蜜蛋糕、小米核桃粥；汤：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；蔬菜：丝瓜热拌胡萝卜早餐：火龙果香蕉炖奶下午：主食：豆包、黑米、薏米；汤：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；蔬菜：芝麻油猪肝、黑木耳炒肉、西蓝花午餐：枸杞酒丸晚上：主食：豆包、小米核桃粥、芝麻油鸡蛋糕；汤水：冬瓜汤、红小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；食物：青椒炒猪肝第六天早上：主食：鹌鹑蛋、蜂蜜蛋糕、小米枸杞粥；汤：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；蔬菜：芝麻酱、有机花椰菜和热银耳早餐：火龙果炖奶下午：主食：2米、豆包、蛋饼；汤：红小豆薏仁汤、鲫鱼木瓜汤；蔬菜：芝麻油、青椒和猪肝午餐：枸杞酒丸晚上：主食：豆包、小米、核桃山药粥、蛋饼；汤：红小豆薏米汤、鲫鱼豆腐汤；食物：山药木耳炒猪肝第7天早上：主食：小米混合豆粥、豆包、当地鸡蛋；汤：红小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；食物：山药木耳炒猪肝早餐：木瓜火龙果炖牛奶下午：主食：杂粮米、蘑菇肉饺子；汤：红小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；蔬菜：芝麻油猪肝、丝瓜炒肉午餐：鸡蛋和发酵汤圆晚上：主食：蘑菇肉馅饺子，小米紫薯花生粥；汤类：红小豆薏米汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；蔬菜：芝麻油丝瓜煎蛋分娩后的第二周第一天早上：主食：煮鹌鹑蛋、蘑菇肉饺子、小米红豆花生粥；汤水：红豆花生汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；食物：热拌卷心菜和手撕卷心菜早餐：木瓜苹果炖奶下午：主食：牛奶卷；汤类：番茄蛋花汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；蔬菜：青椒胡萝卜炒腰子，炒西葫芦午餐：鸡蛋和发酵汤圆晚上：主食：牛奶早上：主食：煮鹌鹑蛋、吐司、牛奶卷、小米腰果核桃粥；汤：红豆花生汤和虞姬汤；蔬菜：芝麻油炒豆腐早上额外的一餐：鸡蛋和发酵汤圆。下午：主食：牛奶卷和米饭；汤类：冬瓜汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；食物：黑木耳蓝花炒肾午餐：木瓜火龙果炖牛奶晚上：主食：豆包、小米腰果核桃粥；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；蔬菜：芝麻油丝瓜煎蛋，黑木耳炒卷心菜和瘦肉第三天早上：主食：煮鸡蛋、豆包、黄油和蜂蜜蛋糕、小米、枸杞和红豆粥；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；食物：热拌胡萝卜和蓝花早餐：火龙果苹果炖奶下午：主食：豆包、牛奶卷、西红柿面汤；汤水：红豆花生汤、莲藕排骨汤；蔬菜：五色椒炒腰子，麻油炒豆腐午餐：枸杞酒丸晚上：主食：豆包、小米腰果和红豆粥；汤水：红小豆薏米汤、莲藕排骨汤；蔬菜：西葫芦和胡萝卜，瘦肉炒第4天早上：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米枸杞粥；汤水：红小豆薏米汤、莲藕排骨汤；蔬菜：丝瓜热拌胡萝卜早餐：火龙果木瓜炖奶下午：主食：豆包、黄油蜂蜜蛋糕、蛋饼；汤类：红小豆薏仁汤、鸡冠山药汤；蔬菜：炸肾生菜午餐：枸杞酒丸晚上：主食：豆包、牛奶卷、小米、红薯和腰果粥；汤类：红小豆薏仁汤、鸡冠山药汤；蔬菜：芸豆炖土豆和卷心菜炒瘦肉。第五天早上：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米核桃粥；汤类：红小豆薏仁汤、鸡冠山药汤；蔬菜：胡萝卜热拌有机花椰菜早餐：蛋花酒球下午：主食：豆包和面包；汤类：番茄蛋花汤、红小豆薏米汤、木瓜鲫鱼汤；食物：黑木耳炒腰花和彩色胡椒午餐：枸杞、雪梨、煮苹果晚上：主食：豆包、黑米、红豆和腰果粥；汤水：红豆花生汤和木瓜鲫鱼汤；蔬菜：芝麻油和丝瓜炒肾第六天早上：主食：豆包、鸡蛋、小米粥；汤类：红豆花生汤、豆腐虞姬汤；蔬菜：热卷心菜早餐：蛋花酒球下午：主食：杂粮米和豆袋；汤类：青菜面条汤、红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；食物：山药木耳炒腰花午后餐：牛奶炖香蕉和木瓜晚上：主食：豆包、小米和红豆粥；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；蔬菜：青笋银耳炒猪肉，红烧排骨第7天早上：主食：牛奶卷、小米腰果粥、鹌鹑蛋；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；食物：热拌胡萝卜和西葫芦早餐：牛奶炖苹果和雪梨下午：主食：2米和豆袋；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；蔬菜：芸豆炖土豆，炖公鸡午餐：枸杞酒丸晚上：主食：豆包、小米、核桃和红薯粥；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；食物：银耳蘑菇炒生菜分娩后的第三周第一天早上：主食：煮鸡蛋、豆包、小米、红豆和腰果粥；汤水：红豆花生汤、公鸡枸杞汤；蔬菜：银耳和胡萝卜混合丝瓜早餐：蛋花酒球下午：主食：豆包；汤类：番茄蛋花汤、红豆花生汤、公鸡枸杞汤；蔬菜：蔬菜炒卷心菜和糖炒芝麻油鸡肉午后加餐：木瓜炖奶晚上：主食：西葫芦鸡蛋蒸饺、小米枸杞核桃粥；汤类：红小豆薏仁汤、鸡冠山药汤；蔬菜：炒胡萝卜和蓝花第二天早上：主食：煮鸡蛋、豆包、小米、枸杞和腰果粥；汤类：红小豆薏仁汤、鸡冠山药汤；蔬菜：银耳和胡萝卜混合西蓝花早餐：沃尔夫伯晚上：主食：豆包、洋葱饼、小米腰果和红薯粥；汤类：番茄牛腰汤、红小豆薏米汤、鸡冠山药汤；蔬菜：蘑菇炒瘦肉和油菜第三天早上：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米、枸杞和山药粥；汤类：红小豆薏米汤、猪蹄花生汤；蔬菜：卷心菜热拌胡萝卜早餐：蛋花酒球下午：主食：2米、枸杞和黑芝麻汤圆；汤类：红小豆薏米汤、猪蹄花生汤；蔬菜：山药炒肾午餐：苹果香蕉炖奶晚上：主食：2米、豆包、小米和红薯粥；汤类：番茄牛腰汤、红小豆薏米汤、鸡冠山药汤；蔬菜：有机花椰菜炒肉第4天早上：主食：豆包、小米核桃粥、土鸡蛋；汤水：红小豆薏米汤、番茄牛腩汤、鸡冠山药汤；蔬菜：蘑菇炒猪肉和油菜早餐：发酵糯米颗粒下午：主食：2米黑芝麻汤圆；汤水：红小豆薏米汤、猪蹄汤；蔬菜：炒腰子配青菜和炖南瓜下午茶：牛奶炖香蕉晚上：主食：黑米红豆粥、蛋饼；汤类：红小豆薏仁汤、猪蹄黄豆汤、番茄牛肉猪头汤；蔬菜：西葫芦和香菇炒肉，醋白菜第五天早上：主食：豆包、蛋饼、小米粥、土鸡蛋；汤类：红小豆薏米汤、猪蹄豆汤；蔬菜：捣碎的银耳混合有机花椰菜早餐：牛奶煮木瓜下午：主食：2米、豆包、蛋饼；汤水：红小豆薏米汤、鲫鱼汤、番茄牛腰汤；蔬菜：白菜、鸡蛋和煎肉午餐：糯米汤圆配发酵糯米晚上：主食：小米豆粥、蘑菇蒸饺；汤水：红小豆薏米汤、猪脚莲藕汤、鲫鱼汤；蔬菜：青笋杏鲍菇炒肉第六天早上：主食：豆包、小米豆粥、土鸡蛋；汤类：红小豆薏米汤、猪蹄豆汤；蔬菜：芝麻酱炒有机花椰菜早餐：牛奶煮木瓜火龙果下午：主食：蘑菇蒸饺、白菜鸡汤面条；汤类：红小豆薏米汤、猪蹄豆汤；蔬菜：丝瓜炒瘦肉下午茶：汤圆配煮鸡蛋和发酵糯米晚上：主食：西兰花、菠菜汤汁；汤水：红小豆薏米汤、猪脚莲藕汤、鲫鱼汤；蔬菜：南瓜炒猪肉、杏鲍菇、麻油炒豆腐第7天早上：主食：黑米红薯粥、鹌鹑蛋、豆包；汤水：红豆珍珠大麦水和鲫鱼汤；食物：胡萝卜炒西葫芦早餐：牛奶炖火龙果下午：主食：杂粮米、黑芝麻汤圆；汤水：红豆薏米汤、鲫鱼汤、猪蹄汤；蔬菜：山药、木耳和炸菠菜下午额外餐：蛋花酒丸晚上：主食：小米红薯粥、豆包；汤水：红豆薏米汤、鲫鱼汤、猪蹄汤；食物：西蓝花胡萝卜炒黑木耳分娩后的第四周第一天早上：主食：小米红薯粥、鹌鹑蛋、豆包；汤水：红豆薏米汤、莲藕猪腿汤；蔬菜：热卷心菜早餐：香蕉苹果牛奶炖下午：主食：2米；汤水：青菜面条汤、红豆薏米汤、莲藕猪腿汤；蔬菜：西葫芦炒肉、土豆炖猪蹄和芸豆下午额外餐：蛋花酒丸晚上：主食：小米杂豆粥、蛋饼；汤水：红豆薏米汤、莲藕猪腿汤；蔬菜：蘑菇油菜炒猪肉，炖猪蹄第二天早上：主食：小米混合豆粥、土鸡蛋、蛋饼；汤水：红豆薏米汤、莲藕猪腿汤；蔬菜：芝麻酱混合有机花椰菜早餐：牛奶炖木瓜火龙果下午：主食：杂粮米饭、蘑菇蒸饺；汤水：红豆珍珠大麦水、番茄牛肉汤；食物：土豆炖四季豆午餐：发酵糯米颗粒晚上：主食：小米莲藕粥、豆巴第4天早上：主食：小米混合豆粥，当地鸡蛋，豆袋；汤：红豆薏米粥、鸡汤和鲫鱼汤；食物：西方蓝色花朵的热混合物早餐：蛋花酒球下午：主食：2米饭和蒸红薯；汤：红小豆薏米汤、鸡汤和鲫鱼面汤；蔬菜：丝瓜、胡萝卜、炒肉、醋白菜下午茶：牛奶炖香蕉晚上：主食：小米红薯粥；汤水：红小豆薏米汤、鸡汤、鲫鱼汤；蔬菜：山药木耳炒肉第五天早上：主食：豆包、黑米粥、土鸡蛋；汤水：红小豆薏米汤、莲藕猪腿汤；菜肴：卷心菜马赛菜；早餐：牛奶炖火龙果下午：主食：杂粮米、青菜汤圆；汤水：红小豆薏米汤、莲藕猪腿汤；蔬菜：油煎蘑菇和小麦，西红柿和鸡蛋午餐：发酵糯米颗粒晚上：主食：小米枸杞粥、豆包；汤类：红小豆薏米汤、莲藕猪蹄汤、虞姬汤；蔬菜：丝瓜白菜炒肉第六天早上：主食：豆包、小米豆粥、土鸡蛋；汤类：红小豆薏米汤、猪蹄豆汤；蔬菜：芝麻酱炒有机花椰菜早餐：发酵糯米颗粒下午：主食：黑米粥和豆包；汤类：鲫鱼丝瓜汤、红豆薏米汤、鸡汤；蔬菜：青椒炒蘑菇，土豆炖茄子午餐：牛奶炖木瓜晚上：主食