体育理论考试题库模板

体育与健康试题库一、对还是错如果一个人没有生病，他就是健康的。()2.健康不仅指没有疾病和虚弱，还指良好的身体、心理和社会条件。()3.亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，是指在内外环境的不利刺激下，机体产生的异常心理和生理变化，但尚未达到明显的病理反应水平。()4.一个人是否肥胖可以通过体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高2(米)来判断。()5.中国成人体重指数(体重指数=体重(公斤)/身高2(米)在18.5-23.9的正常范围内。()6.要减肥，就少吃点。()7.健康减少每周体重减少不超过1公斤应该引起重视。()8.“梨型”肥胖(脂肪主要沉积在臀部和大腿)比“苹果型”肥胖(脂肪主要沉积在腹部和腹腔)更有害。()9.腰臀比(WHR)是腰围与臀围的比值，是判断中心性肥胖的重要指标。比例越大，越健康。()10.女性容易患“梨型”肥胖，而男性容易患“苹果型”肥胖。()11.体格检查中的握力反映了前臂和手部肌肉的力量，这是全身肌肉力量的一个方面。有力的握力表明有很强的手腕动作能力。()12.女生更适合用哑铃弯曲进行握力练习，而男生可以用杠铃举肘、拉起、弯曲和伸展手腕等。()13.俯卧撑是反映全身肌肉耐力的代表性指标，但俯卧撑不适用于仍处于生长发育阶段的儿童，也不适用于50岁以后的老年人，也不代表女性肌肉的力量。()14.爆炸力被称为“人类活动的基础”。纵跳是全身协调用力的过程，它高度反映了人体的爆发力，间接反映了最大肌肉力量和快速收缩能力，是反映人体身体状况的一个重要方面。()15.闭眼单脚站立时间是评价人体平衡能力的重要指标。在测试过程中，你应该双手叉腰，双脚站立，另一只脚离开地面，放在站立脚的膝盖上。()16.如果时间紧迫，不要在锻炼前做热身运动。()17.完成运动是指在剧烈运动后继续进行一段时间强度较低的活动。它的作用是加速血液在肢体中的积聚，使其回流到心脏，从而避免脑缺血引起的头晕和晕厥。()18.用运动处方开始有氧运动前，应进行全面的体检。()19.只要你平时注意营养补充，你就不需要锻炼。()20.只有注重营养和保健，少运动，才会导致肌肉松弛、肥胖、虚弱、机能减退等现象。()21.有氧运动是预防和治疗肥胖、高血压和冠心病等现代文明疾病的积极措施。()22.充足的睡眠和适当的营养一样，是健康的重要基石。经常晚睡会导致内分泌激素合成不足，内环境失衡，影响生长发育。()23.当测量一个人的健康时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统的最大工作能力。()24.肺活量体重指数=肺活量(毫升)/体重(公斤)。该指数反映了身高、体重和胸围等身体发育的非同步因素对肺功能的影响。评估呼吸系统功能比肺活量更合适。()25.10*4米跑不仅是对一个人速度的测试，也是对一个人敏捷性的测试。()26.坐姿体前屈和站立体前屈是评价身体柔韧性的常用指标。前者适合青少年，而后者适合中老年人。()27.做各种运动，如头部运动、闭眼行走和旋转可以提高身体的平衡能力。()28.在有氧运动中，心率可以用来反映运动强度。()29.缺乏锻炼对健康有害。不考虑运动对健康有害。()30.原则上，女人32.最大心率是指能够达到的最高心跳次数。对于健康人，220岁可以用来计算最大心率。如果它在水中运动，它是由207岁计算出来的。()33.储备心率指的是最大心率安静心率。()34.一般来说，如果脉搏在运动后2-3分钟内恢复到安静状态，则运动强度太小。()35.在力量训练中，反应时可以用来评估运动强度。RM是指在一定负荷下可以不间断地重复练习的次数。()36.在力量训练中，RM值越高，使用的负荷越重。()37.在大多数情况下，男性和女性进行相同的力量训练，女性没有男性那样明显的肌肉增厚。()38.大部分部分减肥训练需要在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。()39.剧烈运动后立即停止是不合适的，尤其是在短跑之后，以防止重力冲击。()40.糖、蛋白质和脂肪在体内不会相互转化。因此，只要你少吃脂肪，多吃糖、蛋白质和其他食物，减肥是可以的。()41.运动一般应在饭后1.5至2.5小时进行，这很容易导致消化系统负担过早和低血糖过晚。()42.减肥不需要力量训练。()43.瘦体重是指身体中非脂肪成分的重量，主要指内脏、骨骼和肌肉等器官和组织的重量。()44.基础代谢率高的人不容易增重。()45.简单的节食是不明智的。虽然节食可以暂时减轻体重，但同时节食可以降低人体的基础代谢率，所以一旦恢复正常饮食，体重就会更容易增加。()46.体育活动可以通过增加体内血清素、内啡肽和多巴胺的含量来显著降低焦虑和抑郁，这有利于人们的心理健康。()47.经常打网球的人容易手肘疼痛。()48.女性长时间大量运动可能导致内分泌失调、月经失调、闭经等。()49.一般来说，有氧运动应该持续20-60分钟(不包括准备活动和放松时间)，但也可以短至10分钟，长度不超过1小时。()50.任何健身运动计划都应该遵循循序渐进的模式。运动负荷必须缓慢增加，增加的负荷一般不超过10%。()51.锻炼时，口渴时喝水。()52.在准备活动时，拉伸运动可以降低肌肉和软组织的内部粘度，增加弹性，提高肌肉温度，防止运动时肌肉拉伤。应主要采用积极的伸展运动。()53.训练后的伸展运动是为了放松僵硬和疲劳的肌肉，加速肌肉中代谢产物的排泄，减少肌肉酸痛。应该主要使用静态拉伸。()54.高蛋白质食物不应该在睡觉前摄入，因为蛋白质难以消化，会影响睡眠。()55.在夏天，为了防止运动时出汗导致脱水，运动前可以喝一次大量的水。()56.长期伏案阅读或电脑操作时，头部应直接面对书本或电脑，以避免单侧肌肉甚至骨骼结构的不平衡发展。()57.经常抱胸、缩腰，腹部完全放松，可能会引起颈椎和腰椎问题。()58.一个人的最佳睡眠时间是每天6到8小时。()59.游泳是一项非常好的健身运动，它不仅能改善心肺功能，还能锻炼肌肉和关节的灵活性，几乎没有受伤的机会。()60.摄入过多的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担。()61.纤维素是一种存在于植物根部和表皮的物质。人体不能消化和吸收它，也不能提供能量，所以它对人体没有营养价值。()62.如果一个人在没有任何原因的情况下遭受6个月以上的反复疲劳，影响正常的活动，如学习或工作，并且不能通过休息消除疲劳，他或她将患有慢性疲劳综合症。()63.心理健康是指通过积极有效的心理活动和稳定正常的心理状态，保持良好的适应能力和与当前不断发展的社会环境的适当接触，从而充分发挥个人才能的能力。()64.神经症是一组以焦虑、恐惧、强迫、疑病症或神经衰弱为特征的精神障碍。()65.神经症不是神经病，也不等同于精神病。()66.女孩在经期应该注意保暖，避免感冒和过度劳累。少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒和大蒜。不要做剧烈运动。()67.女孩可以做腹部锻炼，只要她们的胃在月经期间不疼。()68.乳制品、虾、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中的钙含量相对较高。()69.膳食纤维是一些不能被肠道吸收的多糖，因此对食物的消化和吸收没有影响。()70.跑步的正确姿势是将膝盖与同侧脚的第二个脚趾或第二个和第三个脚趾对齐。()71.跑步时，前脚接触地面并轻微前倾，这可以降低膝关节受伤的可能性。()72.力量训练有利于减肥的原因是力量训练可以通过增加肌肉质量来增加基本代谢。()73.当一个人的情绪消极或他的任务超出他的能力时，身体和心理疲劳很容易发生。()74.当糖不足或身体处于压力下时，蛋白质也可以用作能量物质。()在大多数情况下，体育锻炼依赖于静态收缩。()76.除了晚上睡觉，白天15-30分钟的午休也是减轻压力的有效方法。()77过载原理和增加阻力负载原理可以相互替代，但过载原理更常用于力量练习。()78.茶和咖啡中的多酚会影响身体对铁的吸收。()79.大多数维生素可以在体内合成和储存。()80.为了增加肌肉力量，需要结合适度的蛋白质补充和渐进的力量训练来达到良好的效果。()81.运动时补充液体饮料的原则是多次少量饮用，以避免暴饮暴食。()82.急救是对事故或突发伤害的紧急和临时治疗，必须由医生完成。()83.剧烈运动后，人们不能立即坐下来休息，但应该慢跑或慢慢走，以防止重力冲击。()84.在大量运动后，人们通常应该在进食前休息1.5小时以上，以避免影响消化功能。()85.快速奔跑后突然不动引起的晕厥也称为直立性低血压。()86.如果在运动中小腿肌肉抽筋，你应该立即弯曲和伸展膝关节，并按摩小腿肌肉()87.在腰肌劳损的康复治疗中，腰腹部肌肉的功能锻炼非常重要。()88.蹲久了突然站起来引起的晕厥也叫重力休克。()89.维生素A的主要来源是海鲜，如肝、蛋黄、牛奶和鱼。()90.糖是大脑的主要能量来源，降低血糖会影响大脑功能，导致头晕、昏厥等现象。()91.维生素是构成人体组织和提供人体热能的重要物质。()92.快速缓慢地做仰卧起坐，以避免腰椎受伤。()93.磷脂是健脑的理想食物，蛋黄含有更多。()94.人们的脚从早上到下午4点左右会慢慢肿起来，所以最好在下午4点左右买跑鞋。()95.谷物、土豆和蔬菜含有大量碳水化合物。()96.伤口愈合不良可能与缺铁有关。()97.50米赛跑是测试学生速度、敏捷性、协调性和神经系统灵活性发展水平的一项指标。()98.立定跳远是衡量跳跃前进时下肢肌肉爆发力和身体协调能力发展水平的一项指标。()99.座椅向前弯曲反映了关节和肌肉的灵活性。()100.仰卧起坐测试可以评估人体腹部肌肉和臀部的耐力。()101.运动低血糖通常更容易发生在长跑、超长跑和其他长期剧烈运动中。()102.晕厥是由短暂的心脏缺血引起的意识障碍，这种情况发生和恢复很快。()103.溺水通常是由于缺乏游泳技能引起的肌肉痉挛或冷水刺激或吸水引起的反射性喉痉挛引起的。()104.当溺水发生时，如果发现病人的呼吸和心跳已经停止，不要过分强调倒水。应立即进行有效的人工呼吸和外部心脏按摩。()105.各种嫩豆和嫩豆芹菜杆和豆荚是高纤维食品，纤维含量比芹菜杆高得多。()106.常见的膳食纤维食物来源包括粗粮，如蔬菜、水果、豆类和燕麦。()107.不吃早餐会导致血糖降低和大脑供血不足，这会导致中枢疲劳，容易困倦，影响学习和工作。()108.普拉提和瑜伽一样，都强调动作和呼吸协调的重要性。()109.正确的坐姿应该是保持双脚平放在地面上，保持脊柱自然伸展，肩膀放松，自然下沉，胸部微微张开，头部不歪斜，腹部微微向内收缩。()110.站立时，身体重心应均匀分布在双脚之间，不要向一侧倾斜。()111.“豆芽型”肌肉较少的人需要适当的力量锻炼。()112.缺水的人容易水肿，多喝水可以避免水肿。()113.受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎，受伤肢体应在急救现场抬高。这是价格的原则。()114.对于闭合性软组织损伤，可在损伤后24小时内进行热敷。().115.使用弹性绷带压迫受伤的肢体时，必须确保绷带不会压迫神经和阻塞血流。()116.当对运动损伤患者进行急救时，如果怀疑头部或脊柱损伤，不能随意移动。()117.锻炼可以充分有效地减少骨钙的减少。()118.跑步时，呼吸要有节奏，必须用两步一喊，两步一吸。()119.女性的月经期不适合游泳，因为子宫内膜会脱落形成伤口表面。()120.热敷和按摩可用于运动后的肌肉酸痛。()121.当运动中出现左下腹痛时，厕所刺激是主要考虑因素。()122.长时间下蹲后突然站立引起的晕厥也称为重力休克。()123.经常食用动物脂肪容易引起各种慢性病。()124.参加体育比赛后，应注意补充营养，促进能量和身体机能的恢复，但避免赛后暴饮暴食。()125.软组织是指人体皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、神经、血管等。()126.软组织损伤是指由软组织或肌肉骨骼肌肉的直接或间接暴力或长期慢性劳损引起的一种大类型的创伤综合征。()127.静止时心率超过100次/分钟称为心动过速。()128.人体所需的唯一营养是糖、蛋白质和脂肪。()129.如果在运动中出现肌肉拉伤，应立即停止患肢的所有运动。()130.吃完饭后，你通常可以参加半小时的剧烈运动。()131.踝关节扭伤在外侧韧带比内侧韧带更常见。()132.训练或比赛后淋浴和局部热敷是消除疲劳的简单方法。()133.柔韧性取决于关节的骨骼结构和关节周围软组织的体积，以及关节、肌肉、肌腱和韧带的硬度。()134.运动强度是运动处方量化和科学化的核心问题，运动量是获得运动效果和安全性的关键。()135.训练心血管呼吸系统必须