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文档简介

体脂肪率是人体内脂肪重量在人体整体体重中所占的比例，也称为体脂肪率，它反映了人体内脂肪量的多少。要了解自己的肥胖指数，必须从把握你的身体脂肪数量开始。 体脂肪率是你是否胖的重要指数。测定方法1 :目视测量方法2 :腰围尺寸测量臀大肌上横条纹(健美选手的理想竞技状态):4%6%背肌外露，腹肌、腹外斜肌阻滞更加明显(健美运动员竞技状态):7%9%全身各部位脂肪不松弛，腹肌包块明显10%12%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始出现，包块不明显： 13%15%全身各部位脂肪腰腹部松动，腹肌不出现： 16%18%腹肌未出现，腰围通常为8185厘米： 19%21%腹肌未出现，腰围通常为8690厘米： 22%24%腹肌未出现，腰围通常为9195厘米： 25%27%腹肌未出现，腰围通常为96100厘米： 28%30%腹肌未出现，腰围通常为101厘米以上： 31%以上测定方法3 :解答测定(参照下面的投票区)没有体脂肪仪或不知道计算体脂肪率的方法时，提出以上的测试问题，推测体脂肪率是多少。 选择了符合你情况的项目，最后计算了合计选出了几个项目。如果选中：6个以上：体脂肪率在30%以上，说明你体内积聚了很多多多馀的脂肪，如果不改善行为，你就会越来越胖，体脂肪率超过30%的话，就会肥胖，外表肿胀，而且容易得各种病，早点开始减肥战争，变成低脂美人35个：体脂肪率在25-30%之间，看起来不胖，其实很结实，体重和肥胖完全不同，但接近胖人，改变饮食方式和生活习惯开始运动。2个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，现在也是温和的女性之一，放心，保持良好的饮食方式，掌握生活习惯和正确的运动方法是保持你美丽体型的最好方法。窗体顶部多项回答投票： (最多8项)，有93人参加了投票1. 1、现在比18岁时的体重多5公斤以上2. 2、用餐如秋风扫落叶，打呼噜扫餐盘3. 3、体重没有变化，但肌肉越来越松弛4. 4、嘴总是不停，在包里找到零食油炸食品是我的好朋友，不能和它分居6. 6、腰部除以臀部，比率大于0.767.
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