理论教案二-《体育与健康课程》PPT课件VIP

1，1体育与健康课程室内理论课件，教师：孙佳令，2，1，体质和健康(1)体质(2)健康，3，体质是什么？ 包括哪些领域？体质是人体质量，是以遗传性和获得性为基础表现的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合性、相对稳定的特征。 评价4、个人体质水平，应综合考虑身体发育水平、体格、体型姿势、营养状况、身体成分等。 身体的功能水平包括身体的新陈代谢状况和各器官、系统的性能等。 身体素质和运动能力水平包括速度、力量、耐力、敏锐、柔软、协调等身体素质，具有步行、跑步、跳跃、投掷、攀登等身体基本活动能力。 心理发育水平包括智力、情感、行为、感觉、个性、性格、意志等。 适应能力包括自然环境、社会环境、适应各种生活紧张事件的能力、抗拒疾病和其他危害健康的不良压力等。 5、理想体质标志是什么？身体发育良好，体格结实，体型匀称，身体姿势正确，心血管、呼吸和运动系统具有良好的功能，具有较强的运动能力和劳动等身体活动能力，心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，具有较强的抗干扰能力，抗不良刺激能力，抗自然和社会环境强回去。6、人们对健康的新概念、健康的传统认识是“身体强壮、不缺乏、无病才是健康”。 三十年后的1978年和阿拉木图宣言年，重申了健康新概念。 “健康不是疾病和体弱的痕迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态”，7，健康的内涵，身体健康、心理健康社会适应道德健康。8、身体健康：一般指人体生理健康。 回来，9、心理健康：一般具备健康心理的人，人格完整，自我感觉良好，情绪稳定积极，有良好的自我控制能力，有强烈的自尊心、自爱心、自信心和自觉的明确表现。 一个人在自己所处的环境中有着充分的安全感和正常的人际关系。 未来有明确的生活目标，结合现实不断进取，有强烈的理想和事业追求目标。 回去。 10、社会适应：身体、心理活动和行为适应当时的复杂环境变化，被他人理解和接受。 回到11、道德健康：最重要的是，不损害人的利益，为人的幸福做出贡献。 有辨别真伪、善恶、丑恶等非观念的能力，能够根据社会公认的规范来支配自己的言行。 回去。12、健康新标准(十大指标)、1、精力充沛、能够冷静地接受日常生活和艰苦工作，且不感到过度紧张和疲劳。 乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不批评。 3 .善于休息，睡眠良好。 4 .压力能力强，能适应外界环境的各种变化。 能抵抗普通感冒和传染病。 6 .体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8 .牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发光泽，没有头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。13、衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫长的生活实践中总结了切实可行的有效措施，预防衰老，延缓衰老，达到了长寿的目的。 影响人类健康长寿的除了先天性的遗传因素外，还与社会、休息、运动、医疗条件等诸多因素有着重要的关系，但强调的是自我保健。 世界卫生组织提出“人类健康长寿气候条件为7%，医疗条件为8%，社会因素为1O%，遗传因素为15%，60%由自己决定”。 可以看出自我保健是多么重要。、14、2、确立了自我保健、保健意识自我保健的概念和原则，、15、例：美国1993年的医疗费为9300亿美元，医疗费持续上升，因此，美国有370万人医疗不足。 另一个问题是诊断困难，慢性病上升。 因此，世界卫生组织在面临21世纪挑战的报告中提出，21世纪的医学不仅应以疾病为研究对象，而且应以增进人与人的健康为研究方向。 这是一个非常重要的决定，首先要实现人的健康长寿，发现人体自身的保健能力，发掘和防治疾病，把现代医学推向自我保健的新领域。 16、通过自我监测，发现肥胖、高血压、高脂血症、血液粘稠度上升、高尿酸血症、动脉硬化等潜在危险因素。 一方面面积在极地与医生合作治疗，另一方面可以对该病进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的烹饪，通常可以预防某些慢性疾病的发生和发展。 因此，自我保健也是促进健康长寿的重要手段。17、自我保健的概念，自我保健利用自己掌握的卫生知识和养护保健方法，不依赖医务人员，用自己和家人的力量监视、观察、诊断、治疗、护理、预防和养护身体，确立适合自己和家人健康长寿的养护保健方法。 继续养成健康良好的生活习惯，健身，消除疾病，预防疾病，延缓衰老，促进长寿。18、自我保健的原则和内容，自我保健的原则是自我监控、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防，是医疗、预防、保健、康复一体化的综合保健措施。 其内容是利用医学知识、科学方法、简便易行的治疗和康复手段，与危害人们身心健康的坏习惯、疾病、老化作斗争，利用自己的保健、医学知识不断调整和恢复心理与机体的平衡，达到身心健康、长寿的目的。 19、如何提高自我保健能力？ (1)要掌握自我保健科学知识，必须强调无病早期预防、疾病早期治疗，将学到的保健知识应用于自我保健、家庭保健。 (2)在对抗疾病、衰老的实践中不断总结和提高自己的自我保健意识和知识。 (3)要学习疾病预防知识、防老知识、健身方法、养护手段。 (4)可贵的是坚持和坚持。 20、自我保健的标准是什么？ 1、“六少”保健规范日本的学者楠木宪吉提出了少肉多菜(少肉多素)、少糖多果、少咽多啮、少盐多醋、少烦多睡、少怒多笑，即六多六少的保健规范。 之后，日本的医学家们进一步提出“性急，忍耐少，争斗少，敌人多，酒少，烟多，茶少，衣服多，车多，做事少，做事多，动作少，药多”。21、2、“劳逸结合”规范科学家指出，当前社会随着科学的快速发展，体力劳动越来越少，生活条件越来越好，有可能成为危害现代人健康的根源。 特别是脑力劳动者，需要更多的劳动力，劳动力和劳动力相结合。 内经说“五劳伤，长眼伤血，长眼伤肉，长眼伤骨，长眼伤肌肉，长眼呼吸”。 “辛苦累了”。 运动可以“郁积好，筋骨轻松，血脉好，减轻暴力，急躁”。 现代科学认为“生命在于运动”“有劳无逸”，劳动也要休息。22，3，适应四季规范内经中的“天人相应”，“阴阳四时者，万物的终结，生死之一，反而发生灾害，然后变成严重的疾病。 “人体和外界的自然环境是对立统一的。 人的生存要依赖自然，自发而积极地适应自然，决不能违背它的道理。 春、夏、秋、冬、风、雨、寒、暖对健康有非常重要的影响。23、3、运动中自我保护、运动伤病有哪些常见的伤因是什么？运动中出现腹痛时，如何处理受打击的患者如何处理？如果出血怎么办？ 肌肉痉挛时如何处理？24，按受伤组织名称：皮肤损伤肌肉和腱损伤关节损伤骨损伤神经损伤和器官损伤等。 25、伤后皮肤或黏膜完全性别：开放性损伤伤口与外界相通，易感染闭合性损伤无伤口，26、损伤程度：轻伤受伤后不影响运动等损伤3354局部和周围不能正常活动， 停止患者部活动的重伤需要卧床治疗，27、损伤经过：急性损伤在受到致伤因素的作用后不久出现异常症状的亚急性损伤6小时后症状的慢性损伤3354急性微细损伤积累的疲劳损伤，或急性损伤不延迟变化的陈旧性损伤。28、1、缺乏运动伤病方面的知识。 2、体质差：肌肉力量不足，柔软性差，协调性差等，容易导致损伤的发生。 3、技术动作失误：由于身体结构、功能特点，容易违反运动时的生物力学原理和运动学效率，可能发生损伤。 4、培训计划安排不当：准备活动不足，准备活动过猛，机体负荷量过大，局部疲劳积累等，容易引起损伤。 5、保护不足：在保护工具、他人的保护和自我保护方面不顺利，对抗和高度动作的项目运动会造成损伤。29、运动中腹痛，常见原因和机制：呼吸节律和深度调节不佳，引起呼吸肌痉挛和功能障碍。 心血管功能活动和剧烈运动的不协调感，或者运动中胸腔压力上升影响静脉回流，引起肝脾淤血。 运动前饮食量过多，或在饥饿状态下参加了激烈的运动，引起胃肠痉挛和功能障碍。30、运动中腹痛，症状和特点：多数腹痛出现于运动中，除腹痛外无其他症状。 疼痛的程度与运动量的大小成正比。 膈肌痉挛引起的上腹部某一侧的剧烈疼痛与呼吸深度有关。31、运动中腹痛、处理与预防：首先要考虑适度降低运动强度，调节呼吸和运动节奏，必要时用手按痛部位疼痛剧烈时应停止运动。 效果还不清楚的时候，吃茄子、阿托品等解除痉挛的药。 腹内或腹外疾病引起的腹痛，主要是根据原发性疾病治疗。 运动中经常出现腹痛者，应注意加强全面的身体素质训练，按照科学训练原则逐步渐进，运动前做好准备活动。 请不要在激烈运动之前吃不习惯的食物请不要在饥饿状态下参加激烈运动。 冬季运动要注意保温。 注意在训练和比赛中调节呼吸节律。32、休克、概念：强有害因子作用于机体，组织微循环有效灌注流量急剧减少，细胞受损，引起各重要生命器官功能、代谢障碍和结构损伤的急性、系统性病理过程。 类型：创伤性休克、失血性休克、神经性休克、感染性休克、心源性休克、过敏性休克。 初步表现：颜色苍白，出冷汗，四肢发冷，脉搏快，血压逐渐下降，脉压小，尿量减少，意识清楚，烦躁。 急救：保持安静、平卧、保温、呼吸通畅，注意呼吸和心跳，促进苏醒、止血、止痛等。 如果有出血怎么办？ 出血分类：按受伤血管分为动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。 根据出血的部位有外出血和内出血。 止血方法：缝合。 止血带。 上举伤肢法。 加压绷带法。 铺屈足止血法。 间接指压法。 34、肌肉痉挛？ 概念：肌肉痉挛是指肌肉发生不随意强直性收缩。 运动中最容易抽搐的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底屈母肌和屈指肌。 原因与机制：冷空气、冷水等寒冷刺激。 没有做准备活动或者准备活动不充分。大量出汗，电解质失去太多。 肌肉的连续收缩导致放松不足。 身体疲劳，