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文档简介

.1，妊娠糖尿病的运动指导，2，3，4，5，妊娠糖尿病的运动指导，1。怀孕运动的基本知识2。孕期适当的运动和运动方法3。孕期运动评价4。运动疗法的注意事项，6，孕期运动的作用，促进葡萄糖的利用，提高胰岛素敏感性。7，运动能促进新陈代谢；运动增加腰腹部、盆底肌肉的能力。运动增加心肺功能和生产力。运动也可以放松，增加自信，保持产后正常体型，有利于产后恢复，怀孕运动的好处。8，怀孕运动的二重性，9，要做运动类型，一定量容易完成的有氧耐力运动，不要做无氧剧烈运动。有氧耐力肌肉力量运动：耐力锻造，长时间，中低强度无氧运动：抵抗运动，短时间内重量运动，10，运动强度，动量：低强度运动中强度运动强度高的体育购物跳绳，慢跑爬山爬山，散步登山，散步清洁，游泳，跑步，跑步。11、12、13、14、15，确保运动安全，不损伤胎儿，孕妇低血糖I型糖尿病孕妇。低血糖症状：饥饿，冷汗，手休克，心脏恐慌，眩晕等。16，步行治疗，步行方法：1。一般步行方法333660-90步/分钟；2.快速散步法：90-120步/分钟；3.摆动臂散步法333660-90步/分钟；腹部散步法：身体训练；5.纽结散步法333630-40分钟/集，17，运动时间和要求，原则： I . iii . 5.7 1。饭后1小时运动最好(从第一顿饭开始)2。30到60分钟3。每周4-5天以上4。最大安全运动心率=170-年龄(健康人的最大心率=220-年龄)，18，运动效果评价，运动量在：运动后有一点汗或发热感，轻微，轻微无力的情况下，休息后消失。血糖减少运动量过大，胸部疼痛，胸闷，身体虚弱，休息的话很难恢复。血糖上升动量为：无汗和发热感，脉搏和血糖没有变化。19、向没有禁忌的孕妇推荐适当的怀孕运动的目的是保持适当的体重增加，而不是减肥或参加运动选择。要尽量避免失去平衡或容易损伤胎儿的运动选择。孕妇听说运动不会增加怀孕结果，加拿大对怀孕运动的循证护理，20，怀孕适当的运动，21，其他运动的能量消耗。22、23、24，25，26，27，绝对禁忌：胎膜早破、早产威胁或流产、子宫颈功能障碍、胎儿宫内发育的限制、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠高血压、严重心血管和呼吸系统疾病。相对禁忌：过去怀孕有自然流产或助产士、心律失常、慢性支气管炎、贫血、极度营养不良、极度病理性肥胖，以及极度静止的生活方式。怀孕期间禁止运动症，28，最简单的方法：运动有轻微出汗的靶中央比例：运动中的心率1。确定运动强度的指标2。得到更好的运动效果。3.并且保证运动安全的心率按年龄计算：靶率=170-年龄(岁)年龄靶的靶率20-30
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