糖尿病者运动处方PPT课件

饮食控制、药物治疗和定期锻炼相结合是糖尿病患者最有效的康复方法。作为私人教练，我们将面对越来越多的糖尿病患者，并帮助他们安全有效地训练。在这里，我们将了解：什么是糖尿病及其并发症，关于糖尿病和运动的最新科学研究，定期运动的重要性，设计方案和饮食控制的注意事项等。什么是糖尿病？糖尿病是一种高血糖水平的代谢性疾病，分为三种类型：型、型和妊娠期糖尿病。嘿。4，1型，1型糖尿病也称为胰岛素依赖型糖尿病，其通常由产生胰岛素的胰腺细胞的自身免疫破坏引起，直到胰岛素分泌不足。嘿。5、2型糖尿病和妊娠期糖尿病，2型糖尿病是非胰岛素依赖型糖尿病，其特征在于机体细胞对胰岛素缺乏敏感性，甚至胰岛素抵抗。妊娠期糖尿病与二型糖尿病相似。怀孕产生的激素导致一些女性出现胰岛素抵抗，这可能有遗传因素。食物中的胰岛素和碳水化合物在进食后几小时内转化为葡萄糖，并进入血液成为血糖。当血糖升高时，胰腺的细胞向血液中释放胰岛素。胰岛素是控制血糖水平的主要激素，胰岛素缺乏或受体敏感性降低是所有类型糖尿病的核心问题。胰岛素的功能是帮助身体的不同细胞吸收血糖作为燃料，如肌肉细胞。胰岛素也是葡萄糖转化为糖原以储存在肝脏和肌肉细胞中的主要控制信号。当血糖水平降低时，胰腺细胞释放的胰岛素减少，储存的糖原转化为葡萄糖。如果胰岛素不足或细胞对胰岛素不敏感，人体细胞对葡萄糖的吸收和利用就会出现问题，肝脏和肌肉不能储存葡萄糖，血液中的血糖会升高，长期血糖控制不佳会对视力、肾脏、心血管、外周血管、中枢神经、外周神经和免疫系统造成严重问题。主要症状：口渴、尿频、脱水、头晕、头痛、视力模糊、感染、减肥常见并发症：失明、高血压、尿路感染、心脏病、冠心病、中风、腿脚疼痛、溃疡等。训练原则有氧运动可以增加脂肪代谢，优化身体对葡萄糖的利用。以碳水化合物为主要能量来源的力量训练不仅能增加肌肉，还能增加血糖消耗。一型和二型糖尿病患者的运动项目非常相似，应该包括有氧运动和力量训练。以下是ACSM为相对健康的一型和二型糖尿病患者推荐的锻炼方式。饮食原则，糖尿病患者的日常饮食对血糖控制非常重要。如果糖尿病患者能吃更多低血糖指数的食物，就能改善身体对胰岛素的敏感性，帮助他们稳定血糖，降低发病率。糖指数是指影响食物消化后血糖上升速度和幅度的数值。不同的食物含有不同量的碳水化合物，而且吃后血糖上升的速度也不同。低血糖指数的食物在进食后血糖会稳定上升，这有利于控制血糖。相反，血糖指数高的食物在进食后会迅速增加血糖，这不利于血糖控制。食物原则，I:控制食物成分ii:尽量选择低血糖指数的食物iii:减少脂肪摄入iv:吃富含纤维的食物，14，14，15，锻炼的好处。如果血糖得到很好的控制，糖尿病的概率将降低50%-75%。因此，控制血糖水平是治疗糖尿病的关键，而运动、药物和饮食是控制血糖水平最有效的方法。定期锻炼对糖尿病有什么好处？运动对1型糖尿病的益处，增加的胰岛素敏感性，降低的高血压患者的血压，改善的血脂和脂蛋白，改善的身体健康水平，例如柔韧性和强度，降低的心血管疾病的风险，改善的精神健康，包括改善的生活质量，增加的自信和增加的卡路里消耗，其结果是体重减少或保持，体脂减少，并且保持瘦体重。运动对2型糖尿病的益处，降低血糖和糖化血红蛋白，改善葡萄糖耐量，改善胰酶对葡萄糖刺激的反应，改善外周和肝脏中的胰岛素敏感性，改善血脂和脂蛋白水平，降低高血压患者的血压，以及改善身体健康水平，如柔韧性和强度，增加热量消耗。其结果是减少和保持体重，减少身体脂肪，保持瘦体重，并改善心理健康，包括提高生活质量和自信心，18.个人教练应注意糖尿病患者的血糖监测，并应在运动前、运动中和运动后每30分钟检测一次血糖。如果血糖高于13.8毫摩尔/升并出现酮症，建议会员不要做任何运动。如果血糖高于16.5毫摩尔/升且未发生酮症，建议会员在锻炼前获得医生的同意。如果血糖低于5.6毫摩尔/升，应敦促成员吃一些含有20-30克碳水化合物的食物。如果成员正在使用胰岛素，确保他们已经咨询了医生，并避免在胰岛素作用的高峰期锻炼。培训案例李先生是一名中学教师。一个月前在体检中发现他患有ii型糖尿病。他目前没有其他症状。自从大学毕业后，他没怎么运动，体重也增加了不少。医生建议他不要吃药，通过锻炼和饮食来控制血糖和减肥。20岁，基本身体状况，年龄：35岁吸烟：吸烟(每天半包)体重：85公斤(目标体重：约65公斤)身高：1.70米体重指数(BMI): 29.4(理想体重指数：22)血压：119/75毫克静息心率：75次/分钟血糖：8.1摩尔/升(理想水平：6.1摩尔/升或更低)血红蛋白：8.5(理想值：33607)血脂.21岁。运动前准备、医院相关检查和医生同意。当准备一双大小合适的鞋子和棉袜时，带上一些糖果或运动饮料，在健康俱乐部进行健康评估。22、有氧运动，频率：从每周3次，逐渐增加到每周4-6次。强度：最大心率的60%-80%(111-148次/分钟)。以舒适的速度开始，边走边说。逐渐增加速度或坡度来增加锻炼的强度。时间：从20分钟到45分钟。形式：在跑步机上快速行走。在第一阶段，有氧训练，力量训练，频率：每周2-3次，力量：中等重量肌肉耐力训练，一次5-7个动作，大肌肉群复合动作，重复12-15次/组，每组不必疲劳。时间：30-45分钟形式：有氧运动前，在两次力量练习之间休息48小时。25岁，TIPS:初级阶段力量训练计划。26、拉伸训练：每次运动前、后对训练肌肉进行静态拉伸，每块肌肉分成2-3组，每组保持15-20秒，以不感到疼痛为原则。1.戒烟或逐渐减少吸烟。每日热量摄入