注意力第5节之舒尔特表一(1).ppt

,注意力训练,之舒尔特表,注意力训练梅兰芳练习凝视并取得奇效的故事。,根特的集中注意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。,这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。,希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。,简介,舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高,舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM1CM的N*N个方格(例如5*5)，格子内任意填写上阿拉伯数字125个数字。训练时，要求被测者用手指按125的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。,实质,舒尔特表的本质就是练习余光辨别事物的能力的。练习到最后，余光和正视的区别不大，视野提高很惊人。同时还能训练注意力,通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力,目的培养注意力集中、分配、控制能力。作用拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力,舒尔特表3格5格7格9格特别提醒画蛇添足的“舒尔特方格”字母、图形、唐诗、卡通,训练时，要求被测者用手指按顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完数字所用时间越短，注意力水平越高。,要领,（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在屏幕的中间。（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：116）找出所有数字。,注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。,下面开先由简单的开始,舒尔特表请在最短的时间内找出,你用了多久呢？,眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(19，AI，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。,讲解,每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。你呢？,练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。,视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。,下面我们进行集中训练,点击打开打开舒尔特表,优点,练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，加强你的注意力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。,缺点这种简单，高效，科学的训练方