练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲,但补肾效果最明显_第1页
练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲,但补肾效果最明显_第2页
练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲,但补肾效果最明显_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

练过踮脚、还阳卧、靠墙深蹲，但补肾效果最明显时间：2013-10-08 10:50:18来源：人体穴位网点击：昨天出去玩了一天，明显感觉到腿脚轻松，以前走的时间长了就腰酸的现象没有了，算起来撞丹田的时间也不过3周。撞丹田以前就撞过但没有坚持，不过现在看来这和所谓的毅力关系不大，没有看到效果当然坚持不了，看到了效果，每天做就是享受，观察着身体每天的变化，撞丹田也就成了每天的期待了而不是要求自己必须坚持的包袱了。撞丹田，大家应该很熟悉，中里老师的方法，视频也有，我以前撞和现在撞外面看来没有区别，但里面的改变也许是效果明确和显著的关键，基本的方法和实例看中里老师的视频就好了，有几个细部的感受和体会，下面交待一下：1、对墙站立时膝盖微屈，和站桩差不多，不能直着，我刚开始练是直的，结果没几次右边膝盖叉了气，所以一定要微屈，这样整体的气息会流畅；2、双脚同肩宽，但脚尖稍外开，如果是脚尖垂直对墙就不能放松撞上去了；3、肚子撞到墙上一定不要顶气，也不能像视频中的，直接弹起来，撞上去和弹起来的动作分开，不是借助撞的力度弹起来，弹起来时用吸气的力量，把吸气弹起作为下一次的开始，和前次分开，这样才能保证撞上去是放松的；4、吸气结束身体开始靠近墙时就呼气，因为吸气是用力的，呼气就放松，全身放松，不要用力去呼气；5、只能早上或中午撞，晚上不能撞，我刚开始研究动作时晚上撞，结果到3点才能入睡，肾气是上升的，所以只能早上撞，中午也可能撞，如果想强化练习的化，不过光早上就可以了，效果够了；6、这一点是我自己的体会，也许是关键，先说腹式呼吸，一般来说吸气时要求把气吸到小腹，吸气时小腹是鼓起来的，呼气就没有讲究了，考虑到肾是主藏，所以我就想吸进去的“气”是不是就往肾那里引导（这是我个人的体会），于是有意识的感觉放松呼气时有“气”往肾走，小腹（丹田）和肾正对着，小腹放松回缩时正好有个力量可以把“气”注入肾，大家可以试一下，坐着体会一下，我的感受是按这样呼吸一会后腰肾的位置就开始发热了，而撞丹田的这个动作，按我的理解是把小腹的“气”直接撞到肾里，实际的体会也是这样，撞丹田开始练时是小腹有热的感觉，到后来就是后腰发热，还是持续的不断的热，很舒服；7、撞的过程中要有顺的感觉，如果中途有没撞好的感觉就停下来推一下腹，我在这时推腹只推肾经，调整一下再撞会好很多。最后说说身体的改变，首先是小腹有点发热，再后来是腰会持续发热，有时会热一天，这个感受很神奇，以前从来没有体会过，但这里发热说明补肾是补到地方了，人的精神比以前好太多了，突然有一天老
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论