维生素生理功能表

维生素生理菜单名字昵称生理功能症状不足食物来源维生素a视黄醇与视觉相关，能保持粘膜的正常功能，调节皮肤状态。帮助身体生长和组织修补对眼睛健康很重要。保护细菌不受感染，保护上皮组织健康，促进骨骼和牙齿的发展夜盲症、眼部干燥、皮肤干燥和瘙痒胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄和肝脏维生素B1硫胺素加强神经系统，保证心脏的正常活动。促进碳水化合物的新陈代谢，可以保持神经系统的健康，稳定食欲，刺激生长，保持良好的肌肉状态。抑郁症、胃病、手脚麻木、阳痿糙米，大豆，牛奶，家禽维生素B2核黄素保持眼睛的视力，防止白耐火，保持嘴和消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢，形成抗体和红细胞，有助于维持细胞呼吸。嘴角裂，溃疡，口腔粘膜发炎，眼睛容易疲劳动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠和绿叶蔬菜维生素B3烟酸、烟酸、烟酸保持皮肤健康，促进血液循环，有助于神经系统正常工作。加强消化系统，有助于皮肤的健康和美容，加速偏头痛，高血压，腹泻，血液循环，治疗口腔，消除口臭，降低胆固醇。头痛、疲劳、呕吐、肌肉疼痛绿叶蔬菜，肾脏，肝脏，鸡蛋维生素B5盘山制造抗体，加强免疫力，制造碳水化合物，脂肪，蛋白质，产生人体能量。加速伤口的愈合，防止细菌感染，治疗术后震颤，建立人体抗体，预防疲劳。鹅口疮、记忆力衰退、失眠、腹泻、疲劳、血糖过低等糙米，肝，鸡蛋，肉维生素B6彼拉多启动身体和精神系统，保持体内钠和钾成分的平衡，进行红细胞生产。是调节体液，提高神经和骨骼肌系统正常功能的自然利尿剂。贫血、痉挛、头痛、呕吐、痤疮瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜、香蕉维生素B12考拉民新制造和使用红细胞有助于防止贫血，帮助孩子发展和成长，保持健康的神经系统，减少过敏症状，提高记忆力和身体平衡。疲劳、抑郁、记忆力减退、恶性贫血肝、肉、鸡蛋、鱼、牛奶。维生素B13有清算防止肝病和老相老化，有助于治疗各种硬化症。这项研究还没有发现维生素B13的不足。根茎蔬菜、牛奶浆、酸奶或凝乳的液体部分维生素B15潘宁主要用于预防脂肪肝，提高组织的氧代谢率。研究虽然有限，但与汗腺和神经的障碍、心脏病、肝组织抗氧化功能下降有关啤酒酵母，糙米，全麦，南瓜，芝麻维生素B17苦杏仁苷真克平喘作用，低脂，低血糖，润肠，抗溃疡，抗癌。吃之前的毒药；每次吃得少。如果妨碍正常呼吸，组织就会缺氧，机体就会处于窒息的状态苦杏、苦杏仁、桃子、油桃、枇杷、李子、苹果、黑樱桃等坚果和叶子上叶酸维生素m；维生素BC；维生素B9制造红细胞和白细胞，提高免疫力。舌头肿，贫血，消化不良，疲劳，头发变白，记忆力衰退蔬菜、肉、酵母维生素c抗坏血酸对抗自由基础，帮助预防癌症；降低胆固醇，加强身体免疫力，预防坏血病。牙龈出血，牙齿脱落；毛细血管虚弱，伤口慢慢愈合，皮下出血水果(尤其是橘子)、绿色蔬菜、西红柿、土豆维生素d有助于钙离子运输，有助于儿童牙齿和骨骼的发展。补充成人骨骼所需的钙，防止骨质疏松。儿童软骨病，食欲不振；腹泻鳕鱼肝油、乳制品、鸡蛋维生素e生育酚抗氧化剂，有助于预防癌症；与分娩有关。红细胞毁坏，神经受损，营养性肌肉萎缩，不孕，月经不规则，子宫功能下降植物油、深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、肝脏、小麦、坚果维生素f可能是油酸，花生油酸防止动脉中胆固醇沉着，治疗心脏病。汗腺有助于钙被细胞利用，从而促进健康和生长，也有助于皮肤和头发的健康生长。心血管疾病植物油(可能是从向日葵、大豆、花生等中提取的油)和花生、向日葵、核桃等坚果食品维生素h生物素合成维生素c所需的物质是脂肪和蛋白质正常代谢不可缺少的物质。还有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。:白发、脱发、皮肤皲裂牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米维生素l促进牛奶分泌牛奶分泌不足牛肝，蹲下，鱼，酵母，野菜维生素k关于凝血作用，许多凝血因子的合成与维生素k有关。体内异常出血西兰花、西兰花、蛋黄、肝、大麦维生素p生物类黄酮防止维生素c氧化破坏，提高维生