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文档简介

-1、镇巴县疾律控制中心姚山琪，美丽的人生-从健康生活方式-2、什么是健康生活方式？ 健康生活方式是对健康有益的习惯化行为方式。 具体表现为健康饮食、适量运动、不吸烟、不饮酒、保持心理平衡、充足睡眠、注重日常卫生等。- 3，- 4，不良生活方式的危害，不良生活方式，不良饮食习惯，运动，压力，肥胖，高血压，高脂血症，高血糖，动脉硬化，中风，心肌梗塞，肾衰竭，- 6，中小学生的合理饮食，上述照片应该如何纠正？-、7、-、8、-、9、-、10、-、11、-、12、-、13、-、14、-、15、-、16、-、17、第6 :方便的食品、-、18、-、19、-、20、-、21、-、22、中小学生的食品指南、1 .食物多样，以谷类为主，粗细合适，2 .蔬菜水果和薯类多大豆或其制品4 .多吃适量的鱼、鸟、蛋和瘦肉，5 .减少烹调油的量，吃清淡的盐，多吃富含铁和维生素c的食物，6 .吃多了，不能每天运动，饭后不能马上做剧烈运动，7.3餐分配合理，零食合理8 .每天饮用足够量的水，合理选择饮料，9 .不偏食，不吃太多，不暴食，不过度减肥，10 .不吃垃圾食品，23，1，增加体质和耐力，提高机体各部位的灵活性和协调性，2， 提高基本运动能力和适应外界环境的能力，3、(促进青少年身体正常生长发育，保持体重健康，预防控制肥胖4 )预防慢性病，如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。 5、陶冶情操促进心理健康。中小学生体育锻炼的优势，- 24、跑步、游泳、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、骑自行车、健身、武术、中小学生经常参加的体育锻炼、- 25、交通休闲、家务工作、- 26、 吸烟对中小学生的危害、27、28、吸烟有害健康，未成年人禁止吸烟、喝酒。29、中小学生如何正确释放压力？30、中小学生如何进行心理调节，减轻压力？ 1、积极地抱着生活的压力和不快感，学会改变自己的不良感情来控制！ 2、调节心理的方法改变思维调节情绪：心理健康法、角色交换法、自我激励法、转移目标法培养良好的性格，31、健康生活方式-中小学生的日常卫生习惯，1、实现饭前和饭后要洗手2、3班：洗澡、理发、 换衣服3 .勤奋地剪指甲4，要注意读写卫生：眼睛离书一尺，身体离桌子一拳，手离笔尖一寸5，不吐痰地扔垃圾6，注意眼睛卫生：不要在强光下看书。 不要在走着的车上看书。 不要躺着看书。 不要用脏手擦眼睛7 .不要吃无卫生保障的食品，不要吃清洁的食品，不要喝生水8 .早晚洗脸，用流水洗脸，不要和别人共用毛巾、洗脸盆等9 .早晚
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