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文档简介
-1、镇巴县疾律控制中心姚山琪,美丽的人生-从健康生活方式-2、什么是健康生活方式? 健康生活方式是对健康有益的习惯化行为方式。 具体表现为健康饮食、适量运动、不吸烟、不饮酒、保持心理平衡、充足睡眠、注重日常卫生等。- 3,- 4,不良生活方式的危害,不良生活方式,不良饮食习惯,运动,压力,肥胖,高血压,高脂血症,高血糖,动脉硬化,中风,心肌梗塞,肾衰竭,- 6,中小学生的合理饮食,上述照片应该如何纠正?-、7、-、8、-、9、-、10、-、11、-、12、-、13、-、14、-、15、-、16、-、17、第6 :方便的食品、-、18、-、19、-、20、-、21、-、22、中小学生的食品指南、1 .食物多样,以谷类为主,粗细合适,2 .蔬菜水果和薯类多大豆或其制品4 .多吃适量的鱼、鸟、蛋和瘦肉,5 .减少烹调油的量,吃清淡的盐,多吃富含铁和维生素c的食物,6 .吃多了,不能每天运动,饭后不能马上做剧烈运动,7.3餐分配合理,零食合理8 .每天饮用足够量的水,合理选择饮料,9 .不偏食,不吃太多,不暴食,不过度减肥,10 .不吃垃圾食品,23,1,增加体质和耐力,提高机体各部位的灵活性和协调性,2, 提高基本运动能力和适应外界环境的能力,3、(促进青少年身体正常生长发育,保持体重健康,预防控制肥胖4 )预防慢性病,如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。 5、陶冶情操促进心理健康。中小学生体育锻炼的优势,- 24、跑步、游泳、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、骑自行车、健身、武术、中小学生经常参加的体育锻炼、- 25、交通休闲、家务工作、- 26、 吸烟对中小学生的危害、27、28、吸烟有害健康,未成年人禁止吸烟、喝酒。29、中小学生如何正确释放压力?30、中小学生如何进行心理调节,减轻压力? 1、积极地抱着生活的压力和不快感,学会改变自己的不良感情来控制! 2、调节心理的方法改变思维调节情绪:心理健康法、角色交换法、自我激励法、转移目标法培养良好的性格,31、健康生活方式-中小学生的日常卫生习惯,1、实现饭前和饭后要洗手2、3班:洗澡、理发、 换衣服3 .勤奋地剪指甲4,要注意读写卫生:眼睛离书一尺,身体离桌子一拳,手离笔尖一寸5,不吐痰地扔垃圾6,注意眼睛卫生:不要在强光下看书。 不要在走着的车上看书。 不要躺着看书。 不要用脏手擦眼睛7 .不要吃无卫生保障的食品,不要吃清洁的食品,不要喝生水8 .早晚洗脸,用流水洗脸,不要和别人共用毛巾、洗脸盆等9 .早晚
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