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论大学生心理压力商学院13财务会计1班2013244144摘要: 当前大学生不同程度地存在心理压力，如果得不到科学调适,会导致心理不适、心理疾患等一系列问题,影响正常的学习和生活。高等教育工作者要正确分析大学生心理压力产生的原因，有针对性地采取措施缓解大学生的心理压力，促进其身心健康发展。关键词: 大学生 心理压力当前大学生不同程度地存在心理不适的问题，部分大学生存在的心理问题已不容忽视，有的大学生心理压力太大，得不到及时缓解释放,导致了心理疾患，造成休学、退学以致轻生或走上违法犯罪的道路。有些同学在高中时就憧憬好了自己美好的大学，以为大学是很轻松。但来到大学才发现这里的生活一样紧张忙碌，还有来自各个方面的压力，这些压力可能会成为部分大学生一生不能承受之重。说明目前大学生心理问题已十分突出。大学生由于压力而产生的心理问题也不仅仅表现为自杀这一种形式，抑郁、自闭、强迫以及暴力倾向时有发生，震惊全国的“马加爵事件就是一个典型案例。大学生压力主要来源于四个方面：就业、学习、经济和人际关系。因此针对不同的压力来源，大学生自身也应找到一种调节情绪的方法，来舒缓压力造成的负面影响。一、压力来源大学生在求学成才的过程中，会遇到诸多矛盾和挑战，这些都会给人的心理造成一定的压力，具体来说，大学生心理压力产生的原因主要有以下几个方面：1、对环境的不适应大学新生面临陌生的学习生活环境会产生不适。首先是生活环境的不适应，特别是生活自理能力不强的学生会产生不适应感；其次对于远离家乡的学生会产生一种远离家乡的距离感;再次是面对陌生的老师和同学，有些同学初期语言交流易产生障碍，会造成一定的孤独感。这种因环境的突然变化所带来的不适应感、距离感和孤独感虽然是短期的，但如果不能尽快适应这种变化,新生心理就会“氧气”，导致“心理真空”产生心理不适。2、学习压力学习压力是不得不提的，虽然很多人都认为大学是天堂，爱怎么玩就怎么玩，但那毕竟是过去式了。在现在大学生满天飞的世道，一个大学毕业生并不算什么，所以，大学里的学习就成了很关键的因素。大学生的主要任务是学习，学习成绩的好坏直接决定了就业、工作等等一系列的人生轨道。同学之间的竞争、家庭的过高期盼、学校课业的过于沉重、自我要求的过于苛刻等等一系列因素使得大学生的学习压力无比沉重，万一处理不好很容易酿成悲剧。3、人际关系 人际交往压力人际交往时大学发展的一个重要任务，也是大学生社会适应能力的综合体现。不管怎么说，人际交往是一门大学问。不少同学由于缺少人际交往的经验或自我个体心灵闭锁，回避参加各种活动，影响了自身潜能的充分发挥。经调查研究大多数的同学不会主动与别人交流，只会被动地与别人交流，还有少数人更本不愿与别人交流，对别人避而远之、不予理睬。人交往上产生问2014下半年教师资格证统考大备战题的结果，导致了那一次让人痛心疾首的马加爵事件。4、性格方面 一是自尊型，这样的同学往往过分地关注自己，过分地注重别人对自己的评价，别人不经意说的话、做的事就会引起他的多虑或反感；二是自卑型,这样的同学往往缺乏自信和勇气,在公共场合或集体活动面前不敢表现自己；三是过分内向型，这样的同学往往遇到问题不愿说，受到误解亦不能倾诉，一味忍让，遇事容易退缩;四是虚荣型，处事漂浮、不诚实，易受到周围同学的排斥；五是自恋型，这样的同学往往嫉妒心强，看到同学学习工作上取得优异成绩，就开始闷闷不乐，甚至造谣生事、恶语中伤。所有这些，都会导致一些不应有的心理压力，影响正常的学习、工作和生活。5、家庭方面对于家庭经济困难学生来说，学费是沉重的家庭负担，他们在日常开支上一再节省，有的学生为减轻家庭负担，在校申请贫困补助，参加勤工助学劳动，与那些家庭情况较好的同学相处时，相比之下往往会产生心理压力。6、社会压力我们所在的社会是高变化性的，知识迅速产生又迅速老化。这就对于大学生有很高的要求，不仅要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有解决问题的能力，还要有创新能力；要专业，还要善于人际交往，更要有自主健全的人格特征和素养，这又是大学生所面对的一重重压。二、对待心理压力的正确认识。1、心理压力的本身并不是一件坏事。人有一种惰性,能拖则拖,可推则推,如果没有压力,恐怕许多人很难在规定的时限内办好一件事。有了心理压力就不至于拖拖拉拉。一定限度的心理压力能使人学会通过多种因素的调节,产生较好的适应能力,有利于事业的成功。事实证明,那些学有所成的人,不是在没有压力的情况下成才的,而正是将压力转化为上进的动力,在不断摸索、努力实践中逐渐成长成才的。2、心理压力要有一个限度。如果过重,超出人的心理承受限度,或对心理压力带来的应激不能适应，那就会发生心态失衡，轻者会精神上长期处于紧张状态,出现心理困扰、心理问题、心理障碍，重者便会导致精神疾病。这就犹如一张拉开了的弓，弓拉得超出了一定范围，或长时间处于开拉状态，绷紧的弦迟早会断裂的。3、心理压力几乎人人都或多或少地存在。如何调整好自己的精神状态，保持健康心理，是每个人都必须面对的问题，在有了心理压力时大可不必惊慌失措，应以一种积极的人生态度去面对，用科学的调适方法去减轻。人在生活、学习和工作过程中，压力、困难、挫折是不可避免的。因此，面对压力的时候，不必抱怨，必须勇敢面对。辩证的看待压力。压力对人既是威胁，又是挑战。当一个人正视压力，压力就会表现出多方面的积极意义。压力能使大学生正视自己、积累人生经验，变得更加成熟；压力可以使人发现自身潜力、看到生命价值、充满自信。压力是可以控制的。有些大学生在面对压力时，常感到无能为力。其实，压力情境多数是可以控制的。即使不能完全战胜压力，至少也能减轻压力造成的损失程度。三、心理压力调适的措施维护大学生心理健康，重点放在提高大学生心理素质上，这就需要采取积极的调适措施以缓解大学生的心理压力，探讨调适心理压力的科学措施，对提高学生心理健康水平，提高教育质素具有重要意义。1、大学生自己要正确面对压力，应采取积极态度看待压力，把压力看成是生活的挑战，成长的机会。自信是成功的基石，有了自信才会有克服困难的勇气和力量。要树立正确的奋斗目标，目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现，不能好高骛远，也不能半途而废。特别是在学习方面，不能用经济价值和立竿见影的效益去衡量。2、学校应加强现代大学生心理健康教育，做好心理咨询工作。学校心理健康教育应渗透在教育观、人才观和学生观中，成为学校教育的内在要求。在大学建立心理咨询机构,请经验丰富、学识渊博的学生工作人员或心理学老师担任咨询人员,给学生提供类似心理医生角色的服务,深入了解情况,让他们倾吐苦恼,帮助释疑解惑,以减轻大学生的心理压力。3、适当组织文体活动，愉悦学生身心。学校可在某一阶段，适当地组织一些诸如文艺晚会、体育比赛或旅游活动，使学生在活动中充分陶冶情操，展现自我，加强交流，提高能力，愉快身心，以减轻来自各方面的心理压力。4、找朋友倾诉，让朋友帮忙分担。当压力聚积到一定程度的时候，必须要寻找适当的方法去解压，而找朋友倾诉不失为一个好方法。面对着重叠的心理压力，我们应该努力找出一个出口，走出心理误区，就会排除精神压力，让心态逐渐平和起来，使人生重新走向健康、阳光积极向上的一面。“好心情来自好