5恰当的情绪表达

恰当的情绪表达,受气的老板训斥主管,受气的主管会怎样对待下属？,受气的下属回家后会怎样对待孩子？,受气的儿子会怎样对待猫？,“踢猫效应”,坏情绪从等级高到等级低的传递的连锁反应！,Festinger费斯汀格法则应对90%法则,生活中你身边的事只有10%不由你决定，而另外90%是你对待它们的反应和态度所决定的。换句话说，我们掌控不了生活中的那10%，还有90%是我们能够掌控的。因此，没有必要去抱怨生活！,Festinger法则的故事,卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边。妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。,Festinger法则,可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。,评述：事例中：手表摔坏只是10%，后面的一系列事情就是90%。如果卡斯汀，好好安慰他儿子，原谅她妻子，可能事情完全是另外的样子。,活动一合理的释放消极情绪,男生在众人面前大哭,愤怒的女生对着妈妈大吼,活动一合理的释放消极情绪,想一想：自己或周围人有哪些难以克制的消极情绪，在纸上写下来，汇集到小组中讨论。,合理的释放消极情绪,愤怒时，可以.伤心时，可以.委屈时，可以.烦躁时，可以.,合理释放情绪的原则不伤人不伤己,活动二情绪传递,请同学们站成一排。老师出示给第一位同学一张写有积极情绪词汇的卡片，请同学依次用表情和肢体语言把感受到的情绪传递给下一位。请最后一位同学大声说出他说接受到的情绪是什么？,如何恰当的表达积极的情绪？,心旅导航,情绪随时都会产生，但并非不可控制。做情绪的主人，培养积极情绪，调节消极情绪，不仅有利于我们的身心健康，而且有利于促进我们的人际交往。恰当的情绪表达，应注意：不压抑自己有了情绪，要适当的宣泄，不压抑自己，否则消极的情绪会隐藏在潜意识中，以自己不易察觉和不能控制的方式表现出来，会让自己生病的。反应适度选择合适的宣泄途径和对象，合理表达情绪，不能随意宣泄，也不要反应过度。可以找父母、老师和朋友，以及心理咨询师进行倾诉，或者通过大哭、吼出来等方式理性控制理性控制自己的情绪，不让坏情绪泛滥成灾；情感升华学会幽默法，一笑置之；平衡心态，宽容地对待事物,心灵牧场,情绪影响着我们的身心健康。收集资料，然后和家人