高一心理课：合理情绪疗法_第1页
高一心理课：合理情绪疗法_第2页
高一心理课：合理情绪疗法_第3页
高一心理课：合理情绪疗法_第4页
高一心理课：合理情绪疗法_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

我的情绪我做主之合理情绪疗法,请你分析,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪状态或看法呢？,这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。,ABC理论核心观点,人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。艾比泰德世事无好坏，思想使之然。莎士比亚哈姆雷特天下本无事，庸人自扰之。中国古语使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情不正确（不合理）的解释和评价。,不合理观念及其特点从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生。常用“必须”或“应该”的字眼。例：“别人应该理解我”“关心我”然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。,绝对化,对事件的评价以偏概全。片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。例：“一次考试没考好，我不行”指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。例：“同学背后说自己坏话，认为这个同学不行”,过分概括,认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。例：“期中考试失败了，我考不上好大学了”这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。,糟糕至极,相同事件A,不同认知（观念）B,不同情绪结果C,合理想法,积极情绪,不合理想法,消极情绪,不合理信念、想法、观点,合理信念、想法、观点,问：哪一个是合理想法？,我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。,我对别人友好，别人也应该对我好。,我总是失败，我注定是个没有用的人。,一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。,他给我起外号，我很烦恼。,调控不良情绪：,1.合理宣泄法2.转移注意法3.幽默化解法4.合理化法5.升华法6.积极情绪abc,注意事项：以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦己怡人为上选。,阅读升华,今天我要学会控制情绪,今天我要学会控制情绪。潮起潮落，冬去春来，夏末秋冬，日出日落，月圆月缺，雁来雁去，花开花谢，草长瓜熟。自然界万物都在循环反复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，去换上新装。不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的富有
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论