Power-Plate-振动训练培训课件

1,加速训练实现最佳的运动能力Accelerationtraining“Buildingoptimalperformance”,北京体育大学科学研究中心PowerPlate振动训练（中国）研究所,2,课程内容Contentlecture,介绍Introduction历史回顾Historicoutline生物力学原理Thebiomechanicalprincipleofvibrationtraining神经生理学原理Anatomicalandneuro-physiologicalfundamentals金字塔加速训练方法AccelerationTrainingPyramid(ATP)methodology,3,振动应用的历史回顾Historicaloverviewoftheapplicationofvibration,4,4,振动训练的历史Historyofvibrationtraining,在德国，振动训练技术首先被发现,1960,前苏联首先将振动训练技术运用在航天事业中,1970,振动训练技术在柏林墙倒塌后得到推广,1989,荷兰奥林匹克教练员GuusvanderMeer创立了PowerPlate,1999,PowerPlate国际知名品牌形象出现在全世界100个多国家,2008,JohnH.Kellogg设计了第一个振动器械,19世纪末,5,PowerPlate与竞技体育,克林斯曼率领德国国家队征战2006世界杯期间，一直信赖PowerPlate作为全队体能训练的利器。,6,PowerPlate与竞技体育,布斯凯法国蝶泳奥运亚军,速滑,自行车,网球,篮球,7,PowerPlate与竞技体育,8,PowerPlate在中国,花样滑冰,羽毛球,田径,赛艇,排球,篮球,9,加速训练实现最佳的健康状态和运动能力Accelerationtrainingbuildingoptimalhealthandperformance,10,应用领域ApplicationField,德国科隆体育大学训练学与体育信息学研究中心海因茨克莱因奥德博士,医学:骨质疏松巴金森氏症十字韧带损伤循环障碍激素代谢,竞技体育：力量训练牵拉训练按摩放松,大众体育：力量训练拉伸按摩放松愉悦抗衰老,太空:骨骼肌肉衰减,运动康复:减轻疼痛骨质疏松力量训练协调性训练本体训练,美容:蜂窝组织拉紧组织,11,生物力学Biomechanics,12,加速训练实现最佳的健康状态和运动能力Accelerationtrainingbuildingoptimalhealthandperformance,Non-harmonicvibrations,harmonicvibrations,振动的定义：DefinitionofVibration:机械振动（又称振荡）是指周期性的往复运动。Amechanicalvibration(alsocalledoscillation)isaperiodicallyrepeatedinversionofthemovementdirection.,一般振动理论VIBRATIONSINGENERAL,谐波振动,非谐波振动,13,PowerPlate的振动特点ICharacteristicsofPowerPlatevibrationsI,振动方向-Directionofthevibration:上下-upanddown前后-forwardandbackward左右-sidetoside,垂直方向振动Verticalvibration,与重力及重力感受器在一个方向上Inalignmentwithgravityandgravityreceptor,多维Multi-dimensional,多维方向共同作用Multi-dimensionalfunction,14,PowerPlate的振动特点IICharacteristicsofPowerPlatevibrationsII,振动频率：平台每秒上下移动的次数，单位Hz（25Hz、30Hz、35Hz、40Hz、45Hz、50Hz）Frequencyofthevibration:ThenumberoftimespersecondsthatthePlatformmovesupanddown.FrequencyisexpressedinHz(25Hz,30Hz,35Hz,40Hzor50Hz)移动距离：PowerPlate每周期位移的距离，单位mmMovementdistance:DistancethePowerPlatedisplaces,percycle,expressedinmm(amplitude).,15,PowerPlatepro5AIR,16,PowerPlatepro5HP,17,PowerPlatepro5HP,18,PowerPlate的操作面板PowerPlateDisplay,Pro5AIRDisplay,开始,重复,停止,增加,减少,频率,时间,气囊,振幅,重复,开关,增加,减少,振幅,频率,气囊,时间,Pro5HP,19,Highamplitude4mm,Lowamplitude2mm,distance,duration,频率和振幅FrequencyKneeling,LateralPillarBridge;Static,LateralPillarBridge;w/Abduction,64,StrengthandHypertrophy,65,Strength,66,Strength,67,Strength:MovementProgressions,半蹲单腿半蹲上下移动静态弓箭步换腿下压屈体提拉单腿站立屈体提拉单腿弯曲上抬上下移动坐式划船直立划船马步单臂划船静态/动态俯卧撑单臂卧撑转体俯卧撑+击掌,最大力量发展形式,68,Example:,StationaryLunge,ReverseLunge,Trav