锻炼孩子大脑的100种方法

培养儿童大脑构建超级大脑的41种方法锻炼大脑的方法有很多，而且并不难。只要稍微改变一下你的生活方式，比如用另一只手刷牙，闭着眼睛吃饭，发呆，玩填字游戏，适度锻炼，你就会成为一个全新的聪明人。1闭上眼睛吃饭为了有意识地使用大脑，你可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后把食物送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑相关区域的功能。吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化成乙酰胆碱。因此，多吃富含卵磷脂的食物，如花生、大豆和毛豆，将有助于提高记忆力。用手指辨别硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，有空的时候试着用手指的指尖来区分它们，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑的一些隐藏能力。关掉声音，看电视屏蔽声音，分析电视上播放的仅仅是图片。这可以刺激大脑皮层，训练自己专注于一件事。5捏住鼻子喝水(适合年龄较大的孩子)例如，咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传递到大脑，然后在大脑中进行分析。朗读朗读的过程是将视觉刺激反馈给听觉并加以确认。它比默读给大脑带来更多的刺激，所以记忆更深刻。阅读文本时，建议在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。学习一门外语大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，它直接影响你的决策能力，学习一门外语可以提高这个区域的能力。八点钟没吃的菜做习惯性的事情会让你感到放松，比如去你经常去的餐馆吃饭，点你过去常吃的菜。这是因为程序记忆已经在你的大脑中形成，不再刺激你的大脑。带着孩子们，试着绕道走当你有空的时候，你可以试着绕道走，即使你迷路了。为了找到正确的道路，你将使用你的大脑，这种满载操作是非常有益于锻炼你的大脑。用左手和孩子一起刷牙。大多数人习惯于使用右手，而右手的运动由左脑控制，所以人们通常更多地使用左脑。如果你让你的左手有意识地做一些事情，这将是对你大脑的一个新的刺激，并将有益于你右脑的发展。喝酸奶益生菌不仅有益于肠胃，而且有助于控制焦虑，使大脑在情绪和记忆处理方面显示出更强的能力。转移注意力站起来走路，爬楼梯，深呼吸或者伸展身体。也许你已经意识到，在做这些放松的体育活动时，你的大脑仍然会继续处理之前的任务，有时甚至会产生新的想法。带孩子们去陌生的地方。通过体验未知的世界，大脑空间可以被拓宽。去你没去过的地方，看看你没见过的东西，可以让你的大脑保持新鲜。教孩子们从不同的角度看待问题。有些事情即使你绞尽脑汁也想不出来。你需要试着从各个角度观察和思考，这样你的大脑会变得越来越灵活。教孩子这个好方法。15点吃早餐大脑重量仅占总体重的2%，但它的能量消耗占总能量消耗的18%，并且它唯一的能量来源是葡萄糖。早上是大脑葡萄糖最缺乏的时候。如果你不吃早饭就去上学或工作，大脑将没有足够的能量来充分发挥它的能力。研究表明，早餐可以提供大脑一天所需能量的25%。超过16次咀嚼你咀嚼的次数越多，大脑中的血流量就越多。17督促孩子快走运动神经中心位于大脑的前额叶，从那里发出运动指令。每天快走20分钟可以改善大脑血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的风险。18培养管理时间的能力科学家在20世纪80年代末发明了一种时间管理方法：用一个简单的厨房计时器设定25分钟的工作时间限制，时间一到就休息几分钟，这会让你的思维更加敏捷。让孩子们快乐儿童能感受到快乐和幸福的原因是大脑内分泌有一种叫做多巴胺的物质，它也能促进神经细胞的发育和扩展神经网络。当孩子们想到这些令人愉快的目标时，塔的大脑会分泌多巴胺，并能更有效地完成工作。判断婴儿是右脑型还是左脑型右脑适合处理图像、空间、音乐和其他信息。它具有很强的直觉和综合判断能力，以及信息综合和整体认知能力。右脑发达的人通常擅长艺术和音乐，但他们对数学感到头疼。另一方面，左脑适合处理语言和计算，它的动作模式是分析性和理论性的。一般来说，左脑发达的人擅长数学，擅长逻辑思维。你能否有效地使用你的大脑首先取决于你的宝宝是哪种类型的大脑，所以你的大脑只会在你做塔喜欢的事情时更兴奋。超过21人睡觉你是对的。睡觉可能更聪明。人们入睡后，大脑继续处理各种记忆，当塔醒来时，你会发现塔的记忆更好。吃姜黄(适合年龄较大的儿童)姜黄是咖喱中的一种调味品和普通香料。姜黄中含有的姜黄色素有助于预防痴呆症。和孩子一起定期锻炼根据锻炼和大脑的革命性新科学中的理论，跆拳道和舞蹈可以改善大脑协调。即使你呆在家里，你也可以带着孩子的体感控制器，在电视屏幕前跳舞来锻炼你的大脑。让你的大脑休息不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可能的话，试着在特定的时间关掉你的手机，集中精力和你的宝宝做一件事。皱眉25不要低估皱眉这个简单的动作，它会让宝宝的思维更具批判性和分析性。26带宝宝去看新视频利用思考的力量来改变你的想法，比如看关于尖端技术、政治和艺术的视频，你会发现你的宝宝突然变得更善于思考。27使用图片能够增强儿童记忆的一个秘密是将儿童想记住的东西与生动的图片或图画结合起来。制造混乱嗅觉与人类记忆密切相关，一般气味的刺激与眼前的事物是一致的。然而，如果鼻子闻到咖啡的香味，但它看到的是鱼的样子，那么大脑开始“混乱”，这种混乱可以刺激大脑中的一些神经，使神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑功能。肯定性儿童不断地暗示和肯定塔，增强这种意识会慢慢激活大脑的潜意识，帮助充分实现积极的目标。30玩动作游戏适度玩一些安全的动作游戏可以提高宝宝的反应速度和协调能力。带孩子去读聪明人的博客。有些人的话会让你大开眼界，比如预测次贷危机的经济学家和获得文学奖的小说家。你可以选择你的孩子感兴趣的东西，然后转发给助教。32说出来，写了下来这个想法被转化成语言，并从大脑中传播出去。然后它又被转换成单词或声音，并重新进入大脑进行分析。这时，大脑再次接收到的信息会被你再次过滤，也许会产生更好的想法。33带孩子去美术馆这不仅能让你看起来更聪明，还能在欣赏艺术的同时减轻压力，集中注意力。玩猜谜游戏文字游戏和猜测可以降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，这样塔就能热爱思考，不会因为浪费时间而感到内疚。你应该知道这是“改善大脑”35个移动的手指大脑感受到的大部分刺激都是通过手指传递的，比如弹钢琴和敲击键盘。达到“盲拍”水平后，手指对大脑的刺激将逐渐减少，因此有必要积极练习一些新的动作，如通过带触摸屏的电子设备玩“切水果”等游戏。吃黑巧克力(适合年龄较大的孩子)黑巧克力和红酒中的类黄酮可以改善记忆，给孩子一个吃黑巧克力的借口。一起演奏乐器举起塔的电子琴，击鼓。如果你弹得不好也没关系，关键是演奏乐器可以让大脑中控制记忆和协调的部分更加活跃。38帮助宝宝找到爱好如果你发现你的宝宝特别擅长你感兴趣的事情，塔的大脑在做事时会变得更有效率。象棋大师比业余爱好者更擅长识别。39对儿童的评论任何人都可以成为互联网上的评论家。无论是一本书、一部电影还是某种美味的食物，你都可以通过微博简单地表达你的感受，这可以帮助孩子们更好地分析和思考。大龄儿童告别计算器尽可能地，塔被迫做口头计算。例如，去超市购物来计算总价，或者依靠记忆中的菜品单价来计算餐费。拥抱自然在拥挤的街道上呆几分钟会损害记忆和自制力，因为大城市有太多分散注意力的刺激，你的大脑也太忙了。因此，尽可能多的带孩子出城。更多地接触大自然可以帮助大脑恢复到最佳状态。长期以来，人们普遍认为智慧是天生的，而最好的回报就是充分发挥他们在生活中的潜力。后来，科学家证实，在实践中，我们也可以提高我们的潜力，享受这个过程。今天，我们已经知道，我们可以通过后天学习创造新的神经通路，从而使我们变得更聪明。这里有七个帮助你的大脑变得更加灵活的爱好及其原则。 1。演奏乐器演奏乐器可以使我们富有创造力，提高我们的分析和语言能力，甚至帮助我们提高我们的数学和精细运动技能。当谈到演奏乐器的好处时，难道许多人不需要对一些团体运动有同样的效果而不加以反驳吗？在这里我想解释的是，演奏乐器可以通过创造新的连接来加强连接大脑半球的胼胝体，这是其他活动在任何年龄都没有的效果。身体的改善有助于我们提高执行能力、记忆力、解决问题的能力和整个大脑的运作。 2。阅读阅读的意义在于你是喜欢权力的游戏，哈利波特还是最新的华尔街日报。阅读可以缓解压力，让我们自我感觉良好，还可以提高我们的三种智慧：智慧结晶、智慧液体和情商。在生活中，它可以帮助我们解决问题，整合不同的知识，使我们更好地控制生活，发现生活模式，理解过程，也使我们能够更准确地理解和回应他人的感受。在我们的工作中，它转化为对发生了什么的更好的理解，并能提高我们的管理能力。 3。经常操练偶尔锻炼不会有效。此外，有规律的锻炼比临时的艰苦锻炼更有效。当我们有规律地运动时，细胞中会充满大量的脑源性神经营养因子，这是一种有助于改善我们的记忆、学习能力、注意力、注意力和理解能力的蛋白质。例如，经典的瑜伽练习有益于我们的身心发展。一些科学家推测长时间坐着会带来负面影响，实际上会阻碍我们的工作。因此，不要在办公桌前坐太久，以免危及你的健康。 4。学习一门新语言放弃通过解决难题来提高记忆力的旧方法，尝试学习一门新语言。研究发现，说两种语言的人比只说一种语言的人更擅长解决难题。成功地学习一门新语言可以让你的大脑更好地完成任何脑力任务。这包括典型的执行技能，如计划和解决问题的能力。此外，至少说两种语言可以积极提高你的自我监控能力，更好地引导你的注意力。许多人被告知，如果高管想继续升职，他们必须学习西班牙语和法语。另一方面，这也取决于学习更多的语言来对大脑做出良好的反应。 5。测试你积累的知识许多聪明的高中生或大学生在期末考试前会死记硬背学到很多知识。他们似乎控制了大规模考试的节奏。问题是我们很容易忘记这些知识，因为我们很少复习。如果可能的话，这些知识需要我们不断地复习。学习新语言能让我们变得更聪明的原因之一是，语言需要你不断学习和积累知识。因为我们反复练习，这些语法和词汇被重复了无数次，最终我们可以提高我们的外语能力。我们可以将累积学习法应用到日常生活和工作中，不断积累少量但有价值的知识。我们应该善于吸收和积累我们最近阅读的书籍中的知识，重要谈判的小细节，或者记下任何吸引你的东西。同时，我们应该把知识的积累和自身能力的提高结合起来。锻炼你的大脑数独、智力游戏、谜语、象棋游戏、电子游戏、纸牌游戏和类似的活动都能增强你的神经可塑性。这包括神经通路和突触的各种变化，也是大脑重组自身的最基本能力。当神经细胞以新的方式做出反应时，神经的可塑性将会提高，这有助于我们从更多的角度看待问题，理解行为和情感的过程和影响。我们开始进入一种新的意识模式，我们的自我认知能力得到了提高。神经可塑性也与一些身体疾病有关，如耳鸣，所以神经可塑性的改善可以帮助我们预防这类问题的发生。例如，神经可塑性高的人在快速学习和记忆很多东西时，不太可能陷入焦虑和抑郁。 7。沉思1992年，一位喇嘛邀请科学家理查德戴维森研究他是否能在冥想时根据指令产生特定的脑电波。后来的实验证明，当喇嘛和其他僧侣被要求关注同情时，他们的脑电波显示他们处于同情状态。2004年，完整的研究结果在美国国家科学院学报和华尔街日报发表，引起轰动。对于那些雄心勃勃的人来说，冥想已经成为一个热门话题有一段时间了，因为这项研究暗示我们可以根据自己想要的感觉随时控制我们的脑电波。这意味着我们可以在谈判、要求加薪或销售电话中控制自己的脑电波，让自己更自信、更有说服力。现在，人们普遍认为大脑可以深度发展。不同的活动可以刺激我们大脑的不同部分，所以你可以通过不断的努力来扩大你的优势，减少你的劣势。关注大脑的自我完善对任何人来说都是一个好主意，尤其是那些认为自己处于事业巅峰的人，或者那些努力提高自己的人，或者雄心勃勃的专业人士。当然，企业家也在寻找最大化他们潜力的方法。从脑科学的角度来看，一个孩子的大脑在10岁以后是“成形”的，所以3岁、7岁和10岁不仅是大脑发展的转折点，也是增强潜能的黄金时期。一旦你错过了孩子大脑发育的关键时期，即使你将来参加更多的天才班，你也无法弥补！如果你想让你的孩子变得更好，并在起点帮助他获胜，你必须抓住这三个黄金时期，从小就锻炼他的大脑潜能。一、0 3岁：发展大脑本能在此期间，发挥大脑潜力的关键是培养本能，这是大脑功能的基础。要建立一个在你长大后也很活跃的大脑基础，关键是训练脑神经细胞拥有最基本的本能。3岁前的儿童大脑会逐渐发展生存