延安大学体育课教案.doc

延安大学体育课计划年级：课程：2项目：有价年级：学期：任课教师：王辉脖子标记一.学习：1。坐瑜伽光盘。2.金刚坐着。3.静坐。4.算术。5.前屈式。二.目标：1，对瑜伽的姿势有初步的理解和认识。2、知道如何使感觉和身体配合意识呼吸，实现身体的控制，慢慢地和自己的身体对话，探索自己的身体，诱发人体的潜在能量，促进身体的健康。你上课了吗部分时间课程的内容时间次数组织和教法准准备财富分店一.教室定期1.体位组，人数报告2.老师和学生们打招呼本课程的培训目标和要求建议4.检查衣服，准备学徒二.瑜伽呼吸冥想练习坐下，双手自然地舒适地坐在大腿上，配合呼吸。挺直腰板，慢慢呼吸，增加脊椎。慢慢吐出废气，像波一样慢慢推进到腰部，整个背部，最后摆好姿势，慢慢恢复。三.瑜伽热身练习1.头目练习坐着呼吸。慢慢向前弯曲，感觉到脖子后面肌肉的伸展感，慢慢抬起来恢复。如果慢慢向后抬起，脖子前面的肌肉会感到伸展感，背部会挤压，慢慢恢复。接下来，左耳尽可能接近左肩，慢慢还原。体验相反的方向，肌肉相关，挤压的感觉，慢慢恢复。头部沿着丘脑轴向左扭转，复原，反方向练习。2.旋转肩膀配合呼吸慢慢向前旋转。抬起胳膊肘(吸)回(呼)。3.转动腰部4.腿部伸展久坐的姿势。伸展腿部后面的肌肉。5.踝关节练习张开腿，向内，向外绕环。5分店物种5分钟15分钟一.形成班级：要求：快，安静，齐第二，教学法：声音洪亮，精神饱满。一.建构教学方法：1.教师示范、说明、要求。老师带领学生们练习二.学习练习方法：1.阵型练习学生坐在瑜伽垫子上仔细听，仔细观察，明确行动要求。3.努力模仿4.学生练习9/1结构时间课程的内容时间次数组织和教法低音本财富分店I .学瑜伽身体1.盘腿坐A.左腿下，右脚上。B.半莲花弯曲右小腿，右脚紧靠左大腿内侧，弯曲左小腿，左腿放在右大腿上方，伸直后背，稍微接。2.金刚坐着双膝跪在地板上，两条小腿前和脚背贴在地面上，两膝贴得很近，两个大脚趾相交，两个脚跟向外，背部伸直，臀部放在两个分开的脚后跟之间。3.静坐坐直，腿向前伸直，收集，膝盖伸直，挺直腰板。4.算术站着，双脚并立，双臂放在身体一侧，伸出所有脚趾平放在地面上。膝盖绷紧，膝盖向上，收紧臀部，拉大腿后侧肌肉，抓住腹部，挺起胸部，脊椎骨向上伸展，背部伸直。角色：瑜伽最基本的姿势发挥了正确站立的效果。5.前屈曲山式支架，吸气，胳膊举到头上，双手合拢，呼气，弯腰，上身前倾，尽量腹部，胸部，头部靠近腿部，慢慢低下，双手放在脚下，呼吸20秒，上身慢慢直立，胳膊放在头上呼吸，手臂放下，身体侧复原，身体侧复原。作用：提高腿部的稳定性，增加头部和脸部的血流，按摩内脏器官，缓解强健的脊椎和神经系统，稳定情绪的效果。60分钟一.建构教学方法：1.完整演示，说明。教师分解教育，提醒学生规范行为。3.教师口令指导学生实习，巡回指导，纠正错误。4.让行为准则的同学做，由老师巡回指导改正。5.学生提问不明确的行动，教师的单一指导。在音乐伴奏下，老师带领学生们练习。7.在音乐伴奏下，学生们独立完成。核心困难：腰部要直立，保持正确的呼吸。要求：演示准确且说明性。动作从坐姿到直立姿势。二.学习练习方法：1.观察动作，掌握动作要领。2.请跟着老师练习模仿。要求：动作正确，协调美丽，每个人都成为自己最好的。结构时间课程的内容时间次数组织和教法结束财富分店一.缓解活动休息练习：自然躺下，腿自然分开，双臂放在身体一侧，手掌向上，慢慢呼吸，放松。2.摘要，布置作业。三.收集设备，老师和学