老年人健康保健知识讲座2014PPT课件

，有关老年人健康管理的知识讲座，主讲人：张士波2014年8月，王层健康中心公共健康中心，基本内容，老年人基本健康知识老年人的基本健康知识老年人的生理特性老年人的生理特性老年人的良好健康状况老年人合理饮食保护的基本要求老年人必须限制吸烟的适当运动基本要求老年人的精神平衡基本要求老年人良好睡眠老年人的一般疾病和自我管理。我国老年人的基本状态、人口老龄化是社会人口年龄结构中60岁或65岁以上老年人人口系数增长的发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降。延长平均预期寿命；社会老龄化老年人人口系数增加会导致社会老龄化。联合国规定，在一个国家和地区，65岁以上老年人人口占总人口的7%以上，或者60岁以上老年人占总人口的10%以上，可以规定为老年型社会(社会老龄化)。中国老年人口系数已于1999年10月1日 10%成为老年型社会，中国老年年度报告报道。我国第一个老龄化事业开发办公室 中国老龄事业发展报告（2013） 2月27日在北京公布。截至2012年底，我国老年人口为1.94亿人，同比增长891万人，占总人口的14.3%。在全国老龄化科学研究中心所长吴玉绍的记者招待会上，他介绍说：“新中国成立后，新出生的人口进入老年时期，我们迎来了第一个老年人口增长高峰。”2013年，老年人人口将突破2.2亿人，老龄化水平将达到14.8%。这是预计到2025年我国老年人口系数将达到20%的超老龄型社会。对老年人的基本健康知识，健康这个术语在古代有很强、结实、完整的意义。现代健康的定义：WHO在1948年自己的宪章中明确定义了健康：“健康不仅仅是没有病，身体虚弱，还意味着身体、精神和社会完整的安相态。”纠正对健康的误解。俗话说，40岁前换命，40岁后换钱。英年早逝。人不是机器，损失难以修复。“有了钱，就能买到好药。”最好的医生是自己，最好的药是时间(自我管理)。“干练的生活，不用费心。”智慧的瞬间，一辈子都很痛苦。40岁，60岁的心脏！“健康教育是赔本的事。”缺乏远见(经济利益)和远见(社会利益)“健康教育缺乏科学性。”.教育学是科学，健康教育有很多学问。健康教育是少数专家的工作.所有医护人员都要建校。评论：提高国民健康的质量需要对健康观、健康价值和健康行为进行教育。人的生理学，第一，人的一生经历的阶段人的一生一般可以根据生理变化分为生长期、青春期、分娩、更年期和老年期。出生日期：出生到12岁。体格和智力继续增长和发展，但生殖器仍然是幼稚的类型。青春期：通常是13至18岁，把孩子转变为成年人的时期。随着体格的快速增长和发展，生殖器官和性征逐渐发展成了成人。但是整个生殖系统的功能还不完善。生育期：也称为性成熟。一般从18岁前后到更年期，性功能旺盛。女性的定期排卵可能一生约400次，男性比女性晚一点分娩，延长更年期。这段时间早晚长短，因人而异。一般从40岁开始，花了10年以上，甚至20年左右。如果性器官开始萎缩，性功能减退或丧失，女性就会经历更年期。性激素分泌减少到分泌中断时，男女身体、心灵、生理会发生变化。老年期：通常60岁以后身体老化，进入老年期，生殖器会进一步萎缩，老化，性激素分泌很少，性功能枯竭。，中老年阶层如何分配，世界卫生组织定义：44岁以下：青年阶层45岁59岁：中年：60岁74岁：准老年人(年轻老人)75岁335489岁以上：长寿老人，90岁以上，中年，45-60岁的中年。中年是社会劳动生产率的主体，是家庭的主要成员和负责人。中年的你已经选择了自己的事业，正在努力或者已经取得了令人羡慕的成绩。但是中年时期也是要忍受来自社会、家庭、工作、生活的所有压力的考验时期。中年，你总是对社会感兴趣，对事业感兴趣，对家人、父母、孩子、爱人感兴趣，但总是忽略自己。我们有妇幼保健服务，但从没听说过中年保健中心在哪里。所以你的身体需要你的关心。牺牲自己的健康或透支的生命，不能获得立即的利益或暂时的荣耀。有时需要自私。要时刻关心自己的健康。希望最近几年能再次有力地起床，在担心家庭老人健康，担心孩子成长的时候，不知道各种疾病和亚健康状态已经向大家伸出了魔爪。人类衰老的某种征兆，我国自古就将60岁称为花甲年，将这个年龄规定为法定退休年龄。在现实生活中，也是将60岁区分为老人的年龄。外观老化：皮肤、牙齿、脊椎、头发循环系统(心血管系统)内脏的老化：内分泌系统，各机关的老化日程，皮肤：女性19岁开始第一次皱纹；男性35岁的脸部皮肤干燥、粗糙、松弛，脸部轮廓不再清晰。肺：20岁开始老化。肺活量从20岁开始慢慢减少，到了40岁，一些人开始气喘。30岁的时候，男性每次呼吸946毫升的空气，到了70岁，减少到473毫升。大脑和神经系统：22岁开始老化。大脑的神经细胞会慢慢减少。到了40岁，神经细胞以每天1万个的速度减少，影响记忆力和大脑功能。头发：男人的头发从30岁以后开始变白，女人从35岁前后开始。60后毛囊变少了，头发变稀了。头发黑是黑色素的一种人体没有均匀分泌黑色素的汗腺，每根头发都单独生产黑色素，所以头发总是变白。乳房：35岁开始老化。女性的女性，孕酮水平下降，乳房逐渐老化和下垂。40岁以后，乳轮急剧收缩。肌肉：30岁开始老化。肌肉生长，耗竭，再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭的速度大于生长速度。40岁以后，人的肌肉开始从每年0.5%减少到2%:35岁开始老化。25岁以前骨密度持续增加。但是在35岁的时候，骨头脱落，开始进入自然老化过程。80岁的时候身高下降到5厘米。心脏：40岁开始老化。随着身体年龄的增长，心脏向全身输送血液的效率也开始下降。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率更高。牙齿：40岁开始老化。40岁以上成人唾液分泌量减少。唾液能洗掉细菌，减少唾液，使牙齿和牙龈更容易腐烂。牙周牙龈组织消失会导致牙龈萎缩。眼睛：40岁开始老化。近距离观察事物会很困难。其次，眼睛适应不同强度光线的能力下降，对闪烁的光线更敏感，不适合夜间驾驶。肾脏：50岁开始老化。肾脏过滤率从50岁开始下降，结果晚上小便的忍受能力消失了，需要跑很多次厕所。75岁老人的肾脏过滤率是30岁时的一半。前列腺：50岁开始老化。良性前列腺增生引发了包括尿液在内的一系列问题。折磨50岁以上的男人。正常的前列腺像核桃，增殖的前列腺有一个橘子。听：55岁左右开始老化。60多岁的一半人会因老化而听觉受损。据说是老年耳聋。老人耳廓壁变薄，耳膜变厚，高频音听力困难，在人多嘈杂的地方沟通很困难。张：55岁开始老化。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠道“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一场面将在大肠内上演。结果，人体的消化功能下降，肠道疾病的危险增加。舌头和鼻子：60岁开始退化。人生初期，舌头上分布着约一万个口味。60岁以后，这个数量可以减少一半，味觉和嗅觉逐渐衰退。声带：65岁开始老化。随着年龄的增长，我们的声音逐渐变细，逐渐变哑。因为喉咙的软组织减弱，影响声音的洪亮程度。女性的声音越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。膀胱：65岁开始老化。到了65岁，更有可能失去对排尿的控制。即使尿液还未满，膀胱也会突然收缩。如果30岁的时候膀胱能装两杯尿，70岁的时候只能装一杯。膀胱肌肉的弹性下降，不能完全排空尿液，反方向引起尿道感染。肝脏：70岁开始老化。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化过程的器官。肝细胞的再生能力很强。部分肝脏手术切除，3个月内就会成为完整的肝脏。如果捐赠者不喝酒，不吸毒，没有得传染病，可以将一位70岁老人的肝脏移植到20岁青年身上。老年人的心理特征，1 .认识能力低。老年人的身体功能衰退，大脑功能改变，中枢神经系统神经递质的合成和代谢减弱，感官能力下降，意识下降，反应慢，集中力下降等很多。2.孤独和依赖。孤独是指老年人不能自己适应周围的环境，不能进行有意义的思想和感情交流。孤独心理产生的忧郁感最多。长时间忧郁的话，就会不安，心神不宁。依赖是老人做事缺乏自信，被动服从，感情脆弱，吞吞吐吐，凡事依赖别人，行动依赖别人的决定。长期3。烦躁和恐惧。老年人情绪不稳定，悲伤，容易烦躁，对现在的事容易生气，被过去的感情压抑的愤怒也容易爆发。4.抑郁症和焦虑。抑郁症是与老年人大脑中生物胺代谢变化相关的抑郁症、抑郁、悲观、食欲不振等一般感情表现。老年人疾病的两个主要原因是内部原因之一，遗传基因在疾病中的作用占20%，第二个是环境因素外部的80%，老年人良好的健康状况，第16个单词：合理的饮食适量运动戒烟酒精心理平衡，老年人合理饮食的基本要求，一是在饮食中的各种营养素之间保持适当的比例；二是在烹饪食物上照顾老年人的生理特性。老年人适度的运动基本上是“生命在于运动”的名言，充分强调了运动对维持人体健康和消除疾病的延长有多么积极的作用。不管东西古今，看法似乎都要一致，正确的运动显然对健康有益。运动要适当，运动方式也要适合自己，不能根据别人选择的方式来模仿，甚至不能不服老，硬选择适合年轻人的运动方式，当然会有后果。运动固然好，但一直强调运动量要适中。特别是中老年人或过度的运动，不适合自己的运动方式，不仅不能起到健康管理强壮的作用，还能起到相反的作用。形态多样，还有按竹马等被动运动。也就是说，运动者不是自己运动，而是用别人的力量移动自己的肌肉关节等，现在流行的按摩等。形式是多种多样的，即，不是运动者自己运动，而是借助他人的力量移动自己的肌肉关节等的运动。步行是最好的运动。3，5，7，3: 1回3公里30分钟以上。5:一周至少运动5次以上。7:运动的适当量。锻炼到你的年龄和心跳是170。3个“30秒”，3个“30分钟”的晚上，白天起床，3个连续“30秒”坚持住，以免摔倒1。睁开眼睛，清醒30秒；坐了30秒。站在床边，站着走30秒。老年人必须戒烟限制术、吸烟的有害影响对身体各种器官的重要影响：肺癌、肺气肿、慢性支气管炎等多种严重肺部疾病的原因；阻断和缩小心血管，诱发冠心病。收缩血管，减少大脑等器官引起中风。骨头丢失得更快，骨头容易折叠。癌症：吸烟会提高肺癌，肝癌，食管癌，胃癌，胰腺癌，膀胱癌，膀胱癌的几率。肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、肾癌和膀胱癌。对男性和女性的影响：影响男性的性能力和男女的生殖能力。对胎儿和儿童发展的影响：孕妇吸烟或间接吸烟会影响胎儿的成长，会导致严重的流产。婴儿体重轻，对身体和智力发展也有影响。二手烟的影响：间接吸烟者患肺癌、心脏病和其他与吸烟相关的疾病的可能性也会增加。提高得支气管炎，肺炎，中耳炎的可能性。引起哮喘。酗酒的危险美国一项研究表明，老年人节制饮酒有助于减少患腿部动脉疾病的危险。这项研究结果与研究结果基本一致，因为适量饮酒可以减少心脏病发病的可能性。这两种疾病都是因为“动脉阻塞”。摄入大量酒精会对记忆力、注意力、判断力、直辖市功能、感情反应等产生严重的危害。酒喝得太多，口腔不清，视线模糊，失去平衡力。长期过量饮酒的影响：1。肝脏损伤：脂肪在肝脏中积累，引起脂肪肝、肝硬化。2.胃病：急性慢性胃炎、胃溃疡、甚至胃出血等。神经系统损伤：例如周围神经病变。4.大脑皮层萎缩：有报告称，部分慢性酒精中毒者的大脑皮层出现萎缩现象，部分患者智力有衰退迹象。5.啤酒过敏：有些人喝了啤酒后会厌，呼吸声，壶嘴麻木，刺痛，这是近年来发病率增加的趋势。生殖缺陷：酒精会导致男性阳痿。怀孕的女性，即使是少量酒精，也可以提高胎儿畸形化、胎儿死亡的胎死、生长延迟、行为缺陷等发生的可能性。老人的心理平衡，老人要学会忘记三件事：忘记老人，忘记疾病，忘记昨天，享受今天，展望明天，保持心理平衡_稳定的心态，正确地对待自己，正确地对待别人，像镜子一样对待社会生活，你嘲笑他，你也哭。心理平衡_三种快乐满足有助于快乐，老年人的睡眠(好的睡眠)，人类一生的1/3或1/4都在睡眠中度过，人们太了解它了。睡眠可以消除疲劳，恢复体力。保护大脑，促进思维能力。皮肤管理，防止老化，增强免疫力。我们都知道这一点。医疗专家指出，睡得好是身体和心理健康的表现，睡得不好是苦恼和疾病的表现。睡眠质量像空气、阳光、水分一样，和衣服、饮食、行的质量一样重要，是人体必需的“营养”成分。睡眠的重要性不言而喻！世界卫生组织提出的健康“四大基石”没有提到睡眠，但人人都知道睡眠直接关系到人的健康。现实中，我们很多老年人都有睡眠障碍，健康受到一定程度或一定程度的影响。这是为了让老年人睡得更甜，白天充满活力，充满干劲，充满活力。睡眠期限因人而异，睡久了对身体更好吗？答案是肯定的。正如事物很相反，睡眠对人来说是不可缺少的，但太多是不可取的。睡眠时间长、时间短对健康也不好。那么到底睡多长时间，更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间不同，婴儿的睡眠时间需要2024小时，幼儿需要912小时，学童需要910小时，成人需要79小时，老人需要68小时，80岁以上老人需要910小时。睡眠障碍