老年人心理健康知识讲座

老年人心理健康知识讲座，宁夏心脏计划健康教育咨询中心主讲人：马文波，一，概述，世界卫生组织新的年龄划分法建议：45岁以下青少年；45-59岁是中年；60-74是年轻的老人或早期的老年。75-89岁的老人；90岁以上是长寿老人。目前我国60岁以上老年人人口为1.32亿人，占总人口的10%，老年人人口预计将继续以每年3.2%的速度增长。据推算，2025年有2.9亿人。第二，健康的标准，联合国世界卫生组织宪章表示，健康是指身体、精神和社会上的完美状态，而不是疾病或虚弱。健康的人不仅身体机能正常，没有疾病，心理状态也要正常，能适应社会生活。世界卫生组织提出了人类健康的新标准：身体健康的“5快”，心理健康的“3好”。“5快”如：第一，吃得快。第二，更快；第三，快点睡觉；第四，快说；第五，快走。，“美善”是：一，良好的性格；第二，良好的生活技能；第三，良好的人际关系。第三，老年人心理健康的五项原则，近年来社会流行的23、4、5项原则，促进老年人心理健康，对老年人健康管理很有用，即“一个中心：以健康为中心；两点：有点时髦，有点混乱。忘记三件事：忘记年龄、疾病和怨恨。四位老人：有老朋友，旧书，老房子，老朋友。第五：要掉了，要帅，要笑，要跑，要说话。”.中心，老年人要保护自己的身心健康。老年人身心健康，不会给社会和家庭带来负担本身就是对社会和家庭的贡献。只有身心健康的人，才能提高他的生活质量，才能享受生活带来的乐趣。两点比较时髦，有点混乱，老人要活得容易些，宽容些。干练的人，自然慷慨，自由，自由，不自由。愚人，大彻头彻尾，漠不关心的宁心，不被小事打扰。人生短暂，生命优先，何必计较生活中无聊的日常生活呢？有点糊涂宽容，忍一会儿，透透气，退一步，为什么不好呢？三个人忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，老人总是自己年事已高，疾病缠身，总是不要忘记过去的恩情和怨恨。生、年、病、死是人生的自然规律，没有人能摆脱这个过程，所以不必过分担心必须发生的事情。人生旅途中必然会有一些风雨、山脊破裂、恩惠和怨恨，不必计较已经过去的事情。老年人放松乐观地生活是最重要的。是的，是的，我有同伴。俗话说：“全儿，胜过中道夫妻。”老两口精神上互相安慰，生活上互相关怀，其他关系无法替代。有一个巢。老人有自己的家才能感到安全，这样有助于身心健康。一点老底嘉。老年人应该有一些储蓄，以备不时之需。手头有一些积蓄，可以及时取出来，解决燃眉之急。有几个老朋友。老年人要有几个老朋友，平时一起聊天，有事互相帮助，对养生保健很有好处。5.掉下去，跳下去，笑着，帅呆了，说着，掉下去了。老年人应该放下架子，保持平常心，这对具有社会地位的人尤其重要。必须跑。老年人应该经常活动，而不是单纯地指舞蹈。生命在于运动。运动可以提高体质，使身体活力，调节情绪。要笑。老年人应该对人生抱有乐观的想法，并始终保持愉快的心态。对着镜子笑一天几次，心情也会变好。耍酷。老人的穿着要更漂亮，使自己的形象更漂亮，变得年轻多了，别人也看到了充满活力的青春活力。说吧。老年人总是要和别人交流思想和感情。封闭自己和孤独是危害老年人身心健康的重要因素之一，是老年抑郁症和老年痴呆症的原因之一。聊天是最经济、对身心健康非常有用的活动，有助于预防和治疗抑郁症和痴呆。第四，心理健康和身体健康，心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理，会引起各种疾病1。压抑感情容易产生癌症。急性性格容易患高血压和心脏病。良好的情绪可以预防疾病。五是老年人的五个心理特征，1 .认识能力低。2.孤独和依赖。3.烦躁和恐惧。4.抑郁症和焦虑。5.睡眠障碍。6、长寿老人的6种心理特征，1 .宽以待人2。乐观豁达3。兴趣广泛。4 .爱生活。5。知足常乐。6。哀悼制愤怒，7，充分理解老年人心理健康的10个标准，一，充分的安全感2，自己的三，生活目标是现实的。第四，与外部环境保持联系。第五，保持个性的完整和和谐。第六，有一定的学习能力。第七，保持良好的人际关系。八、适当地表达和控制自己的感情。充分发挥自己的才能和爱好。10.在不违反社会道德规范的情况下，个人的基本需要在一定程度上得到满足。老年人心理健康的10个标准，9，老年人的坏情绪(a)，坏情绪的原因：1。身体原因2。社会心理原因，九，老年人的坏情绪，(b)，老年人的坏情绪，1。危害健康，引起疾病；2.失去对生活的关心。建立行为偏差。4.影响人际交往；9；老年人的不良情绪；(3)老年人经常经历的不良情绪反应：1。孤独2。忧郁3。不安4。愤怒5。怀疑，9，老年人引起的不良情绪，(4)，消除老年人不良情绪的方法：1。卡塔西斯：第一，告诉我。所谓“不吐不快”。第二，哭吧。第三，写。有些人用打沙袋或咆哮的方式发泄自己的不满或其他不好的感情。2.转移法，(4)，老年人放松心情的方法，3。升华法4。幽默方法5。自我暗示法6。期望值法调整7。遗忘法8。助人的乐法9。子女的家庭法，10，老年人退休后的社会适应(a)，退休前后的心理变化阶段：1。退休前阶段2。新婚阶段3。醒着的步骤4。稳定阶段，10，老年层退休后社会适应，(b)，老年人适应退休后生活的影响因素1。是否准备退休2。年龄和性别3。文化程度和职业4。原始生活的满足，10，老年退休后社会适应，(3)，要学会适应老年退休生活1。老年人要积极应对三部曲的第一阶段：确认自己的感情状态，对自己“停止”！第二阶段：按强弱逐个详细记录社会应否不良事件。第三步：找到解决方法。(3)，老人要学会适应退休生活，2。不找神仙就睡觉-睡个好觉3。要善待自己，善待别人，首先，老人朋友要有“从容，放手”。第二，老年人要学会打扮自己。再一次，老年人要注意合理的饮食安排。(3)，老年人要学会适应退休生活，4 .要拥抱现在，学会忘记。日本老年层长寿的经验忘记了3件事。忘记死亡就摆脱了对死亡的恐惧。忘记钱可以从钱的桎梏中解放出来。可以忘记后代，消除为后代工作的精神负担。(c)，老年人要学会适应退休生活，5 .要做好准备。首先合理安排时间。第二，合理安排钱。6.学会放松