活出最乐观的自己(1).ppt

，幸福过程(a)最乐观的国家家庭教育首席导师鲁万平国家(3级)心理咨询师讲课，内容摘要：一，我们的生活需要乐观，二，我们的生活需要乐观，一，我们的生活需要乐观(a)积极心理学三大主题1，积极心理学我们的生活需要乐观主义(a)积极心理学的三大基石3，积极机关(家庭、学校、商业机构、社区和社会)，第一，我们的生活需要乐观(2)乐观和悲观的比较。 1、在健康方面，乐观者更健康(1)乐观者防止乏力，增强免疫系统，第一，我们的生活要乐观，(2)需要乐观悲观的比较。1、在健康方面，乐观者更健康(2)乐观者保持良好的健康习惯，有病及时找药，第一，我们的人生需要乐观和悲观的比较。1、在健康方面，乐观者更健康(3)乐观可以减少坏事件的发生次数。第一，我们的人生需要乐观(2)乐观与悲观的比较。2、压力、困难和挫折(1)压力乐观者悲观者，第一，我们生活中乐观者和悲观者比较2，压力、困难、挫折(2)在面对困难的悲观者机会中看到困难的悲观者，第一，我们生活中乐观者(2) 对自己需要幸福的思考或空洞的口号(例如“别人都喜欢我”或“我的生活会更好”等)。 第二，最乐观的自己(a)乐观的意思不乐观的事情2，乐观的事情不好的时候，指责别人，回避问题的责任。第二，最乐观的自己的(a)乐观的意思不包括乐观3，乐观不是否认或避免悲伤和愤怒，复性情感是丰富生活的一部分，也是鼓励我们理解或改变坏事的健康反应。第二，最乐观的自己(2)乐观的概念1，任何结局都是最好的结局，第二，最乐观的自己(2)乐观的想法2，疾病是好的，发烧期间白细胞大量繁殖，如第一个好处，进一步增强抵抗力。发烧的第二个优点是，如果一年发烧，杀死身体内的癌细胞，得癌症的可能性就低。第二，最乐观的自己(2)最乐观的想法3，乐观的人会充满希望，第二，最乐观的自己(2)最乐观的想法4，乐观是可以掌握的。第二，最乐观的是自己的(3)获得乐观获得无助1，ABC理论，第二，最乐观的是自己的(3)获得乐观获得无助1，获得无助总是在一件事上失败的话，可以放弃对那件事的努力，甚至怀疑自己，“不能这样”。ABC理论也是，第二，活着最乐观的自己(3)收购式乐观练习1，ABC练习(1) ABC案例1A确认你为老师准备生日，那时他不想参加。B1你认为：我总是工作不好，C1你对拒绝感到很为难。因此，尽量避开他。这种想法很好。可能这几天很忙。c2感到有点失望，决定自己吃一顿饭看电影。第二，买下自己最乐观的(3)学习乐观练习1，ABC训练案例2A你在商场里和儿子同学，他假装你没看到B1，你认为：儿子成人C1你会偷偷笑，所以你会和他开玩笑，所以你认为：你这么轻率，我的C2你很生气，冲在你和朋友面前，为什么不打招呼？ ABC实践案例3A因未能很好地完成自己的任务而受到领导批评B1:我这个人很穷，什么都做不了，使C1伤心，或者撤退B2你有：更困难的自己的经验C2并不重要，严重的反思，总结，第二，最乐观的自己(3)获得乐观练习2，解释风格悲观主义者-性格，永久面对冷嘲热讽、蔑视甚至歧视，需要冷静。面对突发情况需要冷静。第二，活得最乐观的自己(3)获得乐观练习4，感谢(信)和原谅(信)对帮助自己的人表示感谢；对误会或伤害自己的人表示原谅。第二，最乐观的自己(3)学习乐观练习5，娱乐和船队(1)讨论大多数人喜欢的娱乐活动-和朋友约会，看电影，卡拉ok等；(2)讨论大多数人认可的善行让座、帮助邻居、孝敬长辈等。第二，最乐观的自己(3)的学习乐观练习6，每天结束3件感恩的事，写下今天心情更好的3件事，每件事后用自己的话“会发生什么？”回答说，第二，获得最乐观的自己(3)，乐观的练习7，好的成员(1)理性地展示自己的观点；(2)不发怨言、抱怨、分裂、嫉妒；(3)除分配的任务外，还做更多的工作。第二，最乐观的自己(3)学习乐观练习7，好成员(4)主动积极地做事情，不等待别人；(5)帮助团队和团队领导实现目标。(6)努力获得很多好评。第二，活出最乐观的自己(4)解决问题的第五步第一，放慢速度：停止。冷静的思考问题，不要做脾气坏的思考。第二，最乐观的自己(4)解决问题的5个步骤2，摄取意见；从别人的角度看问题(改变想法)。第二，确定最乐观的自己(4)解决问题的5个阶段3，目标：选择目标，列出所有可