心理健康——自我心理调适方法ppt课件ppt课件VIP

被称为自我心理调整方法、自我心理调整方法、精神分析疗法、精神分析疗法、分析心理治疗是心理治疗最主要的治疗方法之一。基本理论的核心是人类的精神活动可以分为无意识、全意识和意识。潜意识深藏在意识中的是人的行动背后的速度。这是一座美丽的冰山。想知道沉入海底的样子吗？虽然我们没有意识到无意识的内容，但我们的动机大部分是无意识的。无意识动机在一定程度上影响了我们各方面的行为，人类重要的行为表现源于人们自己没有意识到的动机和内在冲突。精神分析学以无意识理论为起点，说了要探索的“人为什么是那个样子”的真正原因，把无意识的东西放进意识中，想通过自我认识摆脱心理问题或不好的感情。精神分析的目的和价值在于挖掘潜在意识(尤其是童年的精神创伤和痛苦经历)中深深隐藏的各种关系，帮助人们更好地认识自己。，尽情吐露敌意心中的烦恼和内心矛盾，解除内心的重担，恢复心理平衡。例如：眼泪，听音乐，故事等。分析潜意识中的矛盾和矛盾，认识到自己的心理原因和核心，消除原因，治疗心理疾病。人无论做什么不合逻辑的行为，其背后也没有任何理由，如果能理解自己这种行为背后的潜在动力是什么，就能更深刻地认识和把握自己。心理暗示，通过言语或行动以隐含的方式影响自己或别人的认识、感情、意志和行动的一种心理活动。分为积极心理暗示和消极心理暗示。行为治疗，也称为行为治疗，是一种基于现代行为科学的非常普通的新的心理治疗方法，根据学习心理学的理论和心理学实验方法制定的原则，对个人进行反复训练，达到适应不良行为的一种心理治疗。不适应不健康的行为是可能有多种原因的不健康的不正常的行为，有神经系统的病理变化或生化代谢紊乱引起的症状，也有错误学习引起的症状。行为主义心理学认为人类的行为是后天习得的，好的行为可以通过学习来获得，所以坏的行为和不适应的行为也可以通过学习训练来消除。在与w泰森进行了一些讨论后，行为治疗专家帮助他找到了应对已确认的每个强化因素的一些方法。第一，每次你想抽烟的时候，请泰森吸一块冰棒。这可以取代他的吸烟活动，使他高兴。其次，教泰森一些自我放松的技术方法。第三，建议泰森打电话的时候在纸上涂鸦，而不是在香烟上涂鸦。案例，富兰克林的自我行为疗法富兰克林为了培养自己的素质，制作了一张票。在表上列出自己要做的事，检查每天执行的情况，看看能自觉的，在什么提示后做的，没有做的等。然后将本周的情况与上周的情况进行比较，看自己是否取得了进展。有进展的话，奖励自己。退步的话就惩罚自己。系统脱敏法是由著名的心理医生沃尔法创立的。系统脱敏方法有三个步骤。第一，放松肌肉。第二，设定焦虑水平(从最轻微的焦虑到最强烈的恐惧，按顺序排列)。第三，在肌肉松弛的情况下，从最低的层次上，想象焦虑的情况，直到可以从想象的情况转移到实际情况，并且可以在原来引起恐惧的情况下保持放松状态，焦虑就不再出现了。厌恶疗法也被称为惩罚消除法，是应用惩罚性厌恶刺激纠正和消除部分适应不良行为的方法。强迫洗手的人想象脱手的可怕场面，消除继续洗手的习惯，厌恶特定的刺激或行为等，当不好的行为发生时，起到用橡皮筋击打皮肤的惩罚作用。不适应松弛容易导致严重的身心疾病。因此，要学会释放自己的感情。松弛疗法是全身肌肉的松弛，缓解紧张，确保健康。常用的放松方法包括肌肉松弛法、深呼吸练习运动、音乐放松法、应变法、想法集中法等。认知治疗，柱子是圆的还是正方形的？那个女人是真的还是拼图？注视黑点，前后移动身体以查看效果，看，上或下？通过看这幅画，理解学生从不同的角度看问题的方法，得出的结果是不同的。事物有时不是你看或你想的那种样子。这个故事对我们意味着什么？同一事件a，不同的认识(概念)b，不同的情感结果c，合理的想法，积极的情感，这是美国心理学家阿尔伯特艾丽斯提出的情感ABC理论。a诱发事件，b表示相信，表示人对a的信念、认知、评价和看法，c表示结果情感状态。aris认为事件a不是直接引发结果c的，认为a和c之间还有另一个中介因素在起作用。这个中介因素是人类对a的信念、认识、评价或观点，即信念b。相同的a会导致不同的人产生不同的c，主要是因为他们的信念有差异。事件本身的刺激方案不是引起感情反应的直接原因，而是个人对刺激情况的认识解释和评价是引起感情反应的直接原因。问：哪个是合理的想法？增长车间增长车间增长车间增长车间增长车间增长车间增长车间增长车间增长车间，以下几点坏想法，其他想法，该怎么想？2.我不敢在大家面前说。我是胆小的人。1.我最害怕数学。所以我天生缺乏逻辑思维能力。3.我从来没有当过班干部。请告诉我我没有这方面的能力。4.人要依赖别人，特别是要有比自己强、有力的人才能活得更好。我对别人很友好，别人也要对我好。扩展培训.(1)，培训扩展.1 .冥想休息法。用实际的东西，例如球、水果或水中能找到的小东西，可以(1)盯着手里的橘子(或其他东西)，反复仔细观察它的形状、颜色和纹理的上下文。然后用手摸那个表面质感，确保它不是光滑的或粗糙的，再听一遍有什么味道。(2)闭上眼睛，回忆这颗橙子给人留下的印象。(3)放松肌肉，消除杂念，想象自己进了橙子。现在，想象一下。内部是什么样子的？你感觉到了什么？内部颜色和外部颜色一样吗？然后想象一下，品尝这个橙子，记住它的味道。下面介绍的两种具体的自我暗示方法：扩展训练.(2)，(4)从橙子内部脱离，恢复原来的样子，记住刚才在橙子内部看到的、尝到的、感受的一切，深呼吸5次，慢慢睁开眼睛5次，就能感觉到心情舒畅，心情舒畅。2 .自主训练法。也称为适应训练法，其中更简单的方法如下。(1)采取坐姿，背部靠在椅子上，头部伸直，双脚放在肩膀宽度和宽度上，脚心固定在地面上。(。双手平放在大腿上，闭上眼睛，安静地深呼吸三次。(。消除杂念，用双手