小学生如何锻炼身体以预防疾病ppt课件ppt课件

小学生如何锻炼来预防疾病？春天是万物生长的季节。因此，细菌和病毒也不例外。它们繁殖迅速。此外，由于气候多变，又冷又热，春天成了疾病的季节。对我们的小学生来说，春天容易患两种疾病。一种是传染病(主要通过空气传播的飞沫通过呼吸道传播)。例如，流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等。)，另一类是过敏性疾病(如过敏性鼻炎、严重甚至支气管哮喘)。5、预防疾病的基本方法1、我们的教室和家庭应该定期开放，以保持空气新鲜和流通。2、通常人要尽可能少，拥挤，尤其是公共场所通风不良。我们应该注意个人卫生，经常洗手和剪指甲。4、根据气候变化注意增减衣服，避免感冒。5、不能偏食，通常要多吃蔬菜、水果，多喝水。家里的日常用品，衣服和被子(天气好的时候要经常洗和晒)必须保证充足的睡眠，不要太累，因为疲劳会降低我们的抵抗力。为卫生防疫而安排的各种疫苗接种必须按时进行。除了我们平时的学习之外，我们应该进行更多的体育锻炼，如跳绳、跳跃和球类运动。只有当我们的身体强壮时，疾病才不会利用它们。锻炼的原则和方法，科学锻炼，体格检查，综合锻炼，循序渐进，区别对待，定期锻炼，组织活动，准备活动，合理锻炼量，10，体检，小学生科学锻炼前，每个学生都要进行严格的体格检查，看是否有身体残疾，疾病等不适当的身体锻炼。为了制定合理的锻炼计划，根据健康和身体素质安排锻炼内容、方法和数量。这不仅可以提高锻炼效果，还可以避免事故。研究表明，不同运动内容引起的人体生理变化和适应是不同的。例如，跑步练习可以提高学生的肺活量：单杠和双杠练习，垂直和水平支撑，俯卧撑可以增强手和手臂的力量等。而综合锻炼可以使这些良性适应相互补充、相互促进，从而使身体素质和锻炼能力得到全面发展和提高。人体对体育锻炼的刺激导致其功能的改变。这是一个在反复条件下逐渐适应、发展和改进的过程。通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力以增强体质的过程是一个有序和渐进的锻炼效果，不可能一蹴而就。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进地进行。否则，不仅不能达到提高运动能力的运动效果，而且会对健康有害，甚至造成身体伤害。体育活动中对学生的体育锻炼应给予不同的对待。事实证明，即使是同年龄的群体，在性别、体质、体质基础和遗传等诸多因素上也会有差异。因此，体育锻炼必须根据学生的实际情况，在锻炼内容、方法和运动量上区别对待。从生物学的角度来看，人体的发育和体质的增强是一个长期的不断适应、积累和逐步提高的过程。它既不是“立即”的，也不是永久的。根据“先用后弃”的原则，人体对体育锻炼的适应和变化规律是：经常锻炼会导致进步和发展，不坚持锻炼会导致倒退和削弱。小学生要想达到理想的效果，必须有适当的运动量。运动量是运动量的总和。没有适当的锻炼，体育活动不能被称为合格的体育活动。运动量由运动强度、密度和持续时间等因素组成。对于健康的儿童，当运动期间心率达到每分钟180-190次时，耗氧量接近最大摄氧量的90-100%，这是大量的运动。当心率为每分钟150-170次时，耗氧量为70-80%，这是中等强度的运动。心率是120-150次，这是少量的锻炼。120次以下，这是一个轻微的锻炼量，锻炼几乎没有效果。小学生的锻炼标准应基本保持在中等以上的锻炼水平。16和7的筹备活动。人体从相对安静状态到运动状态的转变需要克服生理惰性的过程，即准备活动。人体各部分的惯性不同，肌肉惯性最小。小学生全身克服生理惰性大约需要10-20分钟。其功能是提高神经中枢的兴奋性，增强心肺功能，并使肌肉、肌腱和韧带处于良好的弹性和伸展状态。这是小学生保护自己的一项有效措施，尤其是在低温和寒冷的天气季节，更应重视准备活动，活动时身体应微微出汗。人体逐渐从剧烈活动过渡到相对安