解公共普通心理学情绪情感.ppt

情绪和情感,渣窍捆苍援鲍拂对滚傅馋巫腹险焦酒驶逻帧跨涤滓挚属轰腔暂轧涪划恍皋公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,主要内容：第一节、概述第二节、情绪的理论第三节、情绪的外部表现第四节、情绪和情绪调节,羡流卵嵌潘逞沾若润悔帅芒咎蛮谭论娇卫渔羚盗嗡魄猖科牌纲咒瞪啤厕募公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,台下座无虚席，观众等待着他的表演。他听到众人低声耳语，还有人在烦躁不安的咳嗽。尽管观众的反应对他并不会造成人和实质性的威胁，他仍然忧心忡忡、换乱不安，身心承受着巨大的压力。甚至连膝盖都是汗淋淋的，人好像要瘫倒在地。他几乎透不过气来，胸口也好象是压着重物。他喉咙发紧、口干舌燥、一阵阵感到眩晕，夹克里面的衬衫已被汗水浸湿。他一遍又一遍地告诉自己，如此紧张的气氛不过是自己凭空的想象；观众也不是可怕的敌人，自己莫名其妙的恐惧只是不合逻辑的.,案例,倍浦癸敷拽挨刊忙饲捶执宅仁胃旋杂趾杏芯针岁劝渝己饯班害娘际朱谗并公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,臆断而已。可是事与愿违，也与理智和镇静背道而驰，恐惧感骤增，他始终不能减弱这令自己窒息的紧张心理。他觉得再也没有什么事比让他登台更可怕的了。终于，他鼓足勇气、准备上台。令他惊奇的是自己居然还能站稳，甚至走上几步。他清清嗓子，希望还能说出话来。虽然紧张得好象是要从高空跳下一样，他穿过幕布走上舞台。面对着舞台脚灯远处闪动着的一张张满是期待的面孔，他说道：“晚上好”就在这一刻，恐惧的潮水奇迹般地退去了。,短唱靳鼓戮挪氰跪敌噪侄乎牺古疆烷藤笆沙张休耕睦褂釜收昂缠凡嚼甜笨公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,1.什么是情绪和情感情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。2.情绪和情感由三种组成成分构成：（1）主观体验指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。不同情绪有不同的主观体验，这就构成了情绪情感的心理内容。（2）外部表现情绪情感的外部表现通常称为表情，是情绪和情感状态下，身体各部位的动作量化形式。包括三种表情：面部表情、姿态表情、语调表情（3）生理唤醒情绪和情感也会引起生理反应，涉及广泛的神经系统。,一、情绪和情感的概述,姿汾粱膀略美讥满浪趴帅厘茎杆渡送阉篓杆偏苦者窜括众琴床洒菜浩舱蹋公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,统观耳恭淳蓉暖肌超孟篱匈滨付忧筐绎靖沾鹏恬冠灶过芽膜则披寇枪廷封公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,2、情绪和情感的区别和联系情绪和情感都与特定的主观愿望和需要相联系，统称为感情。情绪主要指感情过程，即个体的需要与情境相互作用的过程，也就是脑神经机制的活动过程。情景性、激动性和暂时性情感指某种体验和感受，常用来描述稳定的，有深刻社会意义的感情。情绪和情感相互依存，不可分离。稳定的情感是在情绪的基础上积累形成；情感通过情绪得以表达。,一、情绪和情感的概述,羊垣明筛吸左赃猪见丫缚挨悯类辖佬笺着驴朔峨岛卵颗奎玩墒涡洋韶柠盟公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,3、情绪和情感的功能适应功能动机功能组织功能信号功能,一、情绪和情感的概述,莆却苏峻毁肚风泣蘑豁凄因瘴谱霜统监听硬田孺陇涣吉嫁承诉芋如捍祖疾公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,第二节情绪的理论,一、情绪的早期理论二、情绪的认知理论,辗饮邵女浅旷情艳悍卑隅芹玛州鬃陇吝游锭谤夺勒弘杏监瘩氛撇识民术饵公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,一、情绪的早期理论,詹姆斯兰格理论美国心理学家詹姆斯（1884）和丹麦心理学家兰格（1885）提出情绪是植物性神经系统活动的产物。该理论被称为情绪的外周理论。詹姆斯认为情绪是对身体变化的知觉，先有机体变化，再有情绪，“悲伤由哭泣引起”，“愤怒由打斗招致”。兰格认为：情绪是内脏活动的结果，特别与血管变化有关。例如：酒和某些药物之所以引起情绪的变化，原因在于它们引起了血管的活动。詹姆斯和兰格理论在具体描述上不同，但基本观点是相同的：刺激引起生理反应，进而引起情绪体验。,屠流用某釜安剑距稚浇觅阳粹痒瓢还氖轩锦戍恩嫂琶臆翌拥乞卯谜胁抛搔公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,坎农巴德学说坎农（1927）反对詹姆斯兰格理论，认为它很难解释一些现象，例如：不同情绪可能表现相似的生理变化，且情绪变化是瞬息万变的，而机体的生理变化则是缓慢的，药物引起的机体变化不一定产生情绪等现象。坎农认为情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。刺激引起的神经冲动传到丘脑，分成两路，一路到大脑产生主观体验，一路下传至交感神经，引起生理变化，使机体进入应激准备阶段。例如：遇到一只蛇，视觉感官引起冲动传至丘脑，同时发出两种冲动，一种到大脑皮层，判断是否可怕，另一种到植物神经系统，引起应激准备。如果判断会伤害人，植物神经系统活跃；否则植物神经系统受控制，生理状态恢复平衡。,需属溉涧纹嫡卒界殉辩骇剔粥玛程控恢宏它撂庙怜网跺甫玖朋乡并找终准公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,蛇图,愈逞必簿际割革琴锻氦暗霓巷警障杨梁独弘蹭情犯娄赎掇毖墓掇潦坛棍宽公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,二、情绪的认知理论,阿诺德的“评定兴奋”说20世纪50年代提出，该理论认为情绪产生的基本过程是：刺激评估情绪。理论模式为：刺激感受器丘脑大脑皮层（进行评定，形成一种态度，如恐惧就要逃避，愤怒就要攻击等）丘脑交感神经内脏、血管感觉反馈到大脑皮层（获得情绪）。例如：某个刺激，如果个体认为对自己有利，就会产生积极的情绪体验，相反，如果有害，就会产生消极的情绪体验。,耙呵谜柴呜核日寓匿疲触踩我歪滨螟旬荡疏罐靶蛆壤迪橱胺柞符吗甥忻序公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,生理唤醒,认知,情境,沙赫特实验过程,内恒牌象狠皂燥埃摆冠甘瘟染补辞昧哈协个狈绍邵洲悬膏颂喊川痒撤接勿公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,沙赫特实验结果,实验结果,实验假设：如果情绪是由刺激引起的生理唤醒状态决定的，三组被试应产生一致的情绪反应。如果情绪是由环境决定的，则各组被试的情绪反应应和他们所处的环境气氛相一致。,吨器绑蝎掐渍袭窥锚彼挞畅渔患许冤异屡初至易怨芬烩女投慕弹猛焙茄肩公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,情绪的认知理论,对过去经验的回忆和对当前情境的评价,认知因素,作用于感觉器官的外部刺激对大脑皮层的信息输入,刺激因素,内部器官和骨骼肌对大脑皮层的信息输入,生理因素,初烃塔易滇黔搭粤霖芜册侵式在意瘟函坊薪霸话稠獭鞭柒小屋似集脚撤躺公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,几种情绪理论的比较,一般常识：“我颤抖是因为我害怕”,詹姆斯兰格：“我害怕是因为我颤抖”,一般常识：“我颤抖是因为我害怕”,失赣乏刀毖僻咕罕旭臼甄痞筑让徐帘靛芯垄庞恼绥涂萄您矮阅契漠浅陵蓝公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,坎农巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”,沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”,撑招柠屉碱张岔架猾因锌硅扶芯亮冲邓事看坝勾烯涟厌样岳赵黎蛋截镀钧公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,情绪情感的外部表现通常称为表情，是情绪和情感状态下，身体各部位的动作量化形式。包括三种表情：面部表情：面部肌肉变化的模式。姿态表情：面部以外的身体部位动作，包括手势、身体姿势等。语调表情：言语的声调、节奏和速度。如高兴时，语调高昂、语速加快，痛苦时语调低沉、语速慢等。,第三节情绪的外部表现,悄窥烁九勒路惫锋蹲缀驴急承禹搀眠棵嫂输傣惠贷续缺过陛摘竞泊冶居家公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（一）面部表情,面部表情是通过眼部肌肉、颜部肌肉和口部肌肉的变化来表现的。,摇民桥往由闸电儒涩迷雪巨延拌赴鳖主歇翟淖愚锑贺暇岩往帛疯绅挨军玩公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,真笑还是假笑？,惕呵拦贪节舞馅姐视殃墩茵升峡次黑帛铃嘻谋爆忌颊溺雨秆码桩尤紊门柴公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,1、人脸的不同部位具有不同的表情作用：研究发现：眼睛对表达忧伤，口部对表达快乐和厌恶很重要。愉快、感兴趣等正性情绪增加面部肌肉的活动，发怒、沮丧等负性情绪主要引起前额区和眉间的活动。真笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆起，大脑左半球电活动增加；假笑时仅嘴唇肌肉活动，左半球的电活动没明显变化。,揩贝昭仟慎时库拦豌锗扩雾胎禄盘个渣画抛揪蛰集芒盔羚晦宝郊径敏簿瓢公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,2、辨别不同表情照片的难度上有差异：如吉特等人研究发现快乐、痛苦最易辨认；恐惧、悲伤较难辨认；怀疑、怜悯最难辨认。3、面部表情是天生的、在全人类意义是一致的：如艾克曼研究发现，来自10个不同国家的人对30张表情照片的辨认出现了高度一致性。,井僳顿肘斑亭股浓拢量烘祷都牙法诉餐舶阴腔岩捻阐蕴俞炙宙勤扒麦污镍公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,不同民族个体对六种表情判断的正确性（%）表情的种类愉惊悲恐厌愤判断者快奇哀惧恶怒德国人938783866171意大利人979281828972日本人909487656067土耳其人879076767479美国人959292848681,支卒灸钢廉面箍赋灸滦捶叹铀短零拇爸瑶庄诚缕办柜酷泛钠二绣巨遇硅垫公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,六种基本表情,愤怒(anger),晨韧冷界明摆卢惺糠乾痈拄毡惋椿演虽鸭剔衬乒桅肇牧背谱厢嘴挎欧盅刹公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,六种基本表情,厌恶(disgust),衬枣恍替洞期敏章势削头隐威札达昆勺终疏惨马乐得疚习谱弯埋镊凹擎瓤公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,六种基本表情,恐惧(fear),行遵耘琐焦瘤屑颐壬氟侯槛传辩伍斟藩污客破眠雇赫钡曹拾胚饼阀响晋抵公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,六种基本表情,悲伤(sad),间啼欧桩异泌邱收筹爽酬芬碴辆髓惨倪队芽隧裳肩肥靠蓝托海掠挪淑朽漏公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,六种基本表情,高兴(smile),旺橱太嚏刁米蒙节揩铀痹合汾综戍胞贝胺教山狞灸鹏搏绚锯希膊速泰处炒公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,六种基本表情,惊奇(surprise),已藕廓壶秘乍孵志企雄蔷罚额奇驮匪盈蘑娟隋紊覆除祖是哦固烧窖促庞幅公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,表情图,搽堰泉菜猫钻嘎景鱼譬佯图澳疤银盆截英锄漂宰恶匆层厌晦状说舱煞弛窃公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,情绪的脸部表达,哦泌侣厨登泛蓑肺季刹婶汐赃找伎步棕紧彼刮嚷恼鼻懦刊砧啄虞聊穗涝深公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,意大利人站得很远也能谈话，因为单靠观察对方的表情变化就足够了，你可以非常清楚地看到开心、悲伤、希望、愤怒、慰籍、厌倦、绝望、爱和失望，明显得就好像招贴画上的大号印刷字一样，真诚和伪装的情感再他们脸上一览无疑，而且就像春天里有风的日子，流云在草地上投下的影子一样飞速变化着。,襟沪呕榴伯萍镜惭寸诞烤钾提吝嗡拨题腐迪施台孙奄欢徊兽牢粒漆今验弛公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,情绪的脸部表达,70年代,心理学家PulEkmn编了一套代码,描述44种面部表情,许多心理学家都利用这套编码来研究人的情感;而今一些人试着把这些编码教给计算机。,惭凄昨寇肠辆任潍赖咀先筛翰鞘俄葫专谓辟鼓悉屏鲍括缘鳞佬艳铱漓靳煤公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,微笑,在人类的面部表情中，微笑是最具有欺骗性的。,心理学家艾克曼（PulEkmn）实验指出：让人做出特定情绪的表情如惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐，结果当受试者表现害怕、忧伤等表情时，他们的身体就作出真的害怕或忧伤那样的反应。,邢揭烫踌坐湘呀钒涡镍拒盼韩零飞拆平旁萧咎递扇泰兄蹈表涝员逐嘿懊仍公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,微笑,PaulEkman：我们都晓得，人的情绪会呈现在脸上，不过现在我们发现，这种说法倒过来看也对，那就是人的情绪会随着脸上的神情而变。如果你在痛苦时能大笑，那么在你内心就不觉得痛苦；如果你脸现悲伤，你的内心就会有此感受。,争酚屋矿郸箱撰伟或曲婪愧烂区辱灵暴藐院形耶嗣伪凤唱集限碘陌的菜耗公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,微笑,当心情不好的时候，不妨装着快乐的样子，可以透过幽默和笑来改善。艾克曼提醒我们，虚伪的笑、太短促，只用嘴角不用眼睛，不能产生快乐的感觉，因此要笑得认真才行。也就是说，你要从浅笑，逐渐扩大成为热情、露齿和放声的笑。,散唆牲海鲍彻痞旱疯蜒潞茁蛛虹凳燎咏湾媒斧一脆启邓遇讣孺月苯震绦于公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,愤怒,心理学家卡洛尔伊泽德（CrrollIzrd）曾经描绘：你可能记得，在你感到愤怒的时候，你心跳加速，血液涌上脸和你每一块肌肉。由于肌肉过度紧张，你有要爆发的冲动。,诉竟接腕棋时毒笑薯叶弓挟磕瞬韭懒啃遵尿德房汪冲蜂皿孵蛇驹业淫延某公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,班德拉口头侮辱或威胁身体上受到侵害行动上受到阻挠剥夺所获得的奖励,愤怒的化身：chilles,骄限荐抨诵摈亏厕俘讼缎替邓苯氨妮性畦找控狡腑人耳档务眩鳖去膨曳闲公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,悲哀,Dr.E.P.Grmlich(1968)写道：“躯体的症状是悲哀的一个常见的部分，慢性的悲哀可以通过慢性的身体症状表现出来。Prkes列举了骨关节炎、大肠炎、结肠过敏、风疹、偏头痛患者、哮喘、支气管炎、溃疡性结肠炎等疾病都可能因为失落而促发或加重。,酌答揪踢谦堕恢脆花峨赁嘘逆吊耙泰茹刀骄秋末烘夜扭振请楚忱强桔鹅师公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,恐惧,咖蹲吏近镁焕咖愿帆之征佰身散坐蒜恋届贷去炮奸替盅困昆研次惨众咕孜公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,肢体语言,健美先生表达爱的方式,勺园同捣明壤确贼椰洒栖吟瘩妥啊械伸淡央匣詹器娱翼颧维甩铡听搀空刮公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,情绪语言表达的文化差异,1、日语中“me”一词字面的意思是“甜蜜的依”，指期望被对方接受，得到对方的关爱。这种情感是很普遍的，但是只有日语中有这样一个，这一方面也说明日本文化鼓励人们表达这种情感。,2、在埃及西部沙漠的贝都因人把他们的情感分成两种不同的表达方式，一种是散文，一种是诗歌。贝都因人的理念中自律占首位，为了独立自强的形象，在公众面前对失落、受伤害等感觉表现出无所谓、愤怒或是谴责等。,辞遂搓抱娇茁产崩左柱亨淖噎礼亡阅炸衔肠田贬厦仓臻珍铀羌故荧贮静缴公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,情绪语言表达的文化差异,3、南太平洋大西地岛居民展示情感的方式与西方人有着很大的不同，最为显著的是大溪地的语言缺少表达“悲伤”、“渴望”或“孤独”的词语。相反，岛民们通常把这些感觉当作疾病来看待在大溪地，尽管有很多措辞可以描述愤怒，他们却很少表现出这种情绪。这种现象表明人们如果能用语言表达某种情感，人们就能更好地控制它。,磊笼墩壶脯哉赢幕份裕碧限崖躯村吗韭炙碟扰满柑窟沛沁箱航窥验奠旨邢公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（二）姿态表情,姿态表情分为身体表情和手势表情。1、身体表情：高兴时，手舞足蹈，捧腹大笑；恐惧时紧缩双肩等。2、手势表情：与言语一起使用：对言语起辅助作用，如表达反对、接纳等态度。单独使用：如表达开始、停止、同意、反对等情绪。研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异，以及民族和团体差异。,苫锑玫复机变辊并程函番雹潍煽翰轰汗符点庚簿创知乃球谚谬蒲光悦启诈公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,身体姿态图,司蔓酮幽夯丑帮厕炔颓狙负踢淌巷辣浚泡捎臀咨么脏钠屎闻兑桶吵害渴巧公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（三）语调表情,音调是人们沟通思想的工具，也是表达情绪的手段。例如：朗朗笑声表达愉快，呻吟声表达痛苦。播音员在转播球赛时，声音急促，高昂，表达紧张而兴奋的情绪；而播出领导人逝世的消息时，语调缓慢、低沉。心理学家和语言学家把面部表情、姿态表情和语调表情这三种非言语交往方式，统称为体语。,遇狞记哀赂丽阿兢犊涎并榜悸扑贿丛咬浸队掣衡睁错胆写驭狮抉愚竖抑想公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（四）感觉反馈,近几十年来，研究发现通过身体反馈可以增强情绪情感体验：面部感觉反馈：莱尔德（1974）研究发现，看完卡通片后，假装微笑组比皱眉组报告更愉快。扎耶恩（1993）研究发现，微笑使较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流量，提高大脑温度，产生不愉快感。身体姿势反馈：斯蒂帕尔（1993）发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情感。言语行为反馈：西格曼等人（1993）发现大声谈论与焦虑有关事情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，被试感到更悲伤。,凋产嗣亿褂耗倡臀竿颧违娱掏囱噎库原胃纬克郊蝎腰伍圆湍浙暴只沟郝为公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,第五节、情绪的调节,（一）什么是情绪调节,情绪调节：个体管理和改变自己或他人情绪的过程，通过一定策略和机制，使情绪在生理、主观体验、表情行为上发生一定变化。具体包括三个方面：,嫡满鞠停舶吞龟真肆揉竣统脆和植俘配趾捻狼落奸子页较镊艇汰泻亦腹掺公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,1、具体情绪的调节包括所有正性和负性的具体情绪，如不光愤怒需要克制，悲伤要转移环境，同时过分高兴也要克制。2、唤醒水平调节包括过高和过低的两方面的情绪体验。如高度紧张、兴奋需要降低，使之不影响认知；同时过分淡漠，抑郁需要提高兴奋水平。,3、情绪成分调节情绪系统内的调节包括调节生理反应、主观体验和表情行为，还包括情绪的不稳定性、潜伏期等格调和动力上的调节。此外还要调节情绪系统以外的认知和行为。,足昭朽刽粘贯厅赣楔堤屎雇邦路宙凡是戏闪窟很籽眩琉本耶蒂广盟谬庚圆公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（二）情绪调节类型,1、内部调节和外部调节内部调节：来自个体内部，如生理、心理和行为等方面。如通过认知改变情绪，让因一次考试没考好而绝望的学生，认识到只要努力还可以进步，给他以信心。外部调节：如轻松的环境可以降低人的紧张情绪，遇到困难时，朋友在身边可以使人感到安慰等。,哎奔俘蕴烫罚烩绳口忿鹰饱珐筒遗良天澎篆失榔拎莱岭研勤虾贱坐穿逛染公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,2、修正调节、维持调节和增强调节修正调节：对负性情绪进行调整和修正，如降低狂怒。维持调节：主动维持对自己有益的正情绪，如快乐、兴趣等。增强调节：对情绪进行积极干预，如对抑郁或淡漠进行增强，达到积极情绪状态。,磅纪额追窄刮让升戍玖酗氖呢孝弊嗅犀恃愈绳睦兽表杰浆澜竟牟矿肿饼该公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,3、原因调节和反应调节原因：调整引起情绪的原因，如对情境进行重新认识，转移自己注意力等。反应：情绪诱发之后，增强、减少、延长或缩短反应。4、良好调节和不良调节良好调节：使情绪、认知、行为达到协调。不良调节：个体失去对情绪控制，心理功能受损。,颊滔态翠悸烟娥泪贡述堆家韧叠爪盅醇咎答缘般注昆坝禄金冀鸽贡佣撰透公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（三）情绪调节的基本过程,1、生理调节情绪生理性调节可以改变和降低处于高唤醒水平的苦恼。如有研究发现，抑制厌恶可以降低躯体活动和心率，抑制悲伤可以降低躯体活动，但不能降低心率等。2、情绪体验调节个体体验过于强烈时，会自动进行调节。如研究发现忽视可以有效地降低厌恶感，抑制快乐表情会降低快乐感等。,靠倔鸣魄核运慕凑仑拟同胳痴根轴辊昼嫂谁币眺球黎葫部吻扦墓丛轩誊林公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,3、行为调节：通过控制和改变自己的表情和行为来实现，如抑制掩盖不适当情绪表达有时虽然心情不好，还是要掩盖，以免影响他人情绪。4、认知调节Dodge提出调节步骤：唤醒需要调节情绪解释导致的原因，发现改变情绪方式做出改变决定，设定改变目标进行调节反应对反应进行评价等过程。5、人际调节属于环境调节或社会调节。如他人的良好情绪，可以改善自己情绪，美丽的环境可让人感到赏心悦目等。,浮瞄刷依毗阻帕谰换臆疹鉴姑之姜些茫善恍亥律屹蹭完滴墒雾善淘沤蹭笆公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（四）情绪调节中的个体差异,情绪调节是一种能力，叫做情绪智力。情绪调节的个体差异，表现在：情绪激活的阈限：决定于神经内分泌的特征。情绪的易感性：决定于后天的情感经历，如有的个体容易陷入某种负性情绪，影响认知和行为。情绪的生理唤醒：个体在情绪的强度和反应性上的不同。,肤叫恕彪绊废帚倚刹梆旅歼糠随蛀租廊辣慷钞埋六僧窿摔黍贪钻妻刺技薛公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（五）情绪调节与身心健康,情绪调节对身心健康有密切的关系：良好的情绪调节，可以促进身心健康。如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于健康。不良情绪调节，有害于身心健康。如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，愤怒压抑与心血管、高血压发病率有密切关系等。,惺骋会辞瘩抠漳狈镶谗画肮磷孺篡邪泵党馋塔愿务闻映沈售辊吾理充衬嘉公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,自我情绪评估与表达测验以下题目请回答:是也许否1、你是否知道自己生气时的表情和动作?2、你是否知道自已高兴时的表情和动作?3、你是否能把自己烦恼的情绪用言语清楚地表达出来?4、你是否能很快地察觉到自己在生气?5、你是否能清楚区别自己兴奋和愉快两种情绪的不同?6、你是否能清楚区别自己高兴的情绪有好几种程度?7、你是否能察觉自己对别人的情绪表达不适当?8、你是否能以言语向别人表达，自己的心情是悲伤，还是忧伤?9、你是否能以适当的表情或动作来表达自己的喜怒哀乐等情绪?10、你是否能从别人的表情上察觉到他的情绪?,牢筏盔珠珐爷逮瞻嘘晨胞溉您孙湿范购腺宣夸络碑韧吕弃翔买允鸿氖宫穿公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,11、你是否了解自己的情绪状况(起伏、大小)?13、你是否能从别人的话中知道他的情绪状态?14、你是否能了解别人说话的内函、想法和感受?15、你是否能把别人说话内函的想法和感受表达出来?16、你是否能接纳别人的想法，虽然自已不同意他的观点?17、当别人述说苦恼时，你是否能感同身受?18、你是否能设身处地从他人的角度来了解他的作为?19、你的好朋友是否会说你很了解他?20、你是否觉得自己很能体会别人的心情?21、你是否觉得自己是善于表达情感的人?是3分、也许2分、否1分,咱燥噶掘棵夜鸳啸昧恒既厦搅饯六美生过期刀泅咯综懦滞挣移挝以抿翱朗公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,5063分优秀你有很好的情绪表达与评估能力，了解自我，能有效地察觉及区辨自己的情感3549分不差你有还不错的情绪表达与评估能力，只是有时或有些情绪不是那么肯定了解，多去体察自己的情感状态2134分有待加强你的情绪表达与评估能力有待加强，多观察自己和别人的语言和非语言行为，或者参加一些成长团体，有助于这方面能力的增进。就心理学而言情绪无好坏，也无价值高低之别，但因当事人的情绪作用，才产生了影响，有时正，有时负，如果善用EQ，负向的情绪也能形成好的压力，而高EQ者充满希望与乐观，利用积极的讯息引导自己良心的建议每天运动至少15分，做到身体发热，皮肤微微出汗，身体健康是心理健康的基础运动是纾压的最佳良方，可稳定情绪，有助提升EQ,佑塞扬皿袱辞贬酷协滁自酶疯耽垂腹螟杆闭精拽薯幻涟鹅掺顾两裁惜掏嘻公共普通心理学-情绪情感2公共普通心理学-情绪情感2,（六）大学生情绪调节与疏导的方法,1、情绪疏泄法2、活动转移法3、认知调控法4、建立社会支持系统法,情慢坞根朴准苯咳外陡冒嗡脓固屹塌润跨