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文档简介

钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短,、出汗、腰酸腿疼等。因为现在工作节奏明显加快，压力越来越大的状况下，小张的情绪常处于一种持续紧张,状态，若这种紧张能够适度，则有利于进取也利于健康，可她对工作过分紧张、忧虑，心理承受力不强，再加上长,期心理的疲劳,她心理疲倦被压抑在内心深处，久而久之，她就变得情绪低沉，烦躁不安了。亚健康状态是可,以改变的医生还对小张介绍了如何改变这种亚健康的方法，首先她必须学会科学地休息和调控情绪，这可以使,人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动,去面对客观现实。如在保证充足睡眠前提下，独自静思，作一次“精神旅行”，与自己的内心进行交谈;或找一个,可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在友人帮助下分析接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。,人之所以感到疲劳，是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。其次，积极,lxl文章来源：爱上海,参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，,通过躯体运动来转移心理疲劳。另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中，如听音乐、聊天、旅,游及收藏;和自己的男友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。在饮食上也应注意调配，宜食清淡。节日,的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病,状态的人群，应采用中医调理的方式，可在医生指导下，根据各人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化,体质的中成药制剂或保健食品。治疗有一招经过一段时间的调养，小张再次出现在我面前时神采奕奕，仿,佛又看到了上学时充满活力的她了。由于她的精神状态好了，她和男友也比以前幸福多了!她还告诉了我一个小秘,方可以解除亚健康状态：家庭自做小饮料芦荟果汁可健脾益胃、提高免疫力。因为天然芦荟植物内含多种微量,元素，其中大黄还有具有清热解毒顺便的功效。对改善情绪不佳有很好的效果。制作方法很简单：用新鲜芦荟,5克，苹果3只，柠檬30g，蜂蜜少许。一起榨取原汁，加入蜂蜜，调好口味，每日2次
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