改变自己从心开始PPT课件

.,1,改变从心开始,主讲人夏世洪,.,2,成功的关键在于：团队的成员要拥护集体的目标，而个人是成功的基石。-丰田公司,.,3,发挥我们最佳水平的障碍,潜能（可做到）,“软”因素成功的障碍,习惯态度信念期望,成就(已做到),已掌握的技巧真正的绩效,.,4,被绳牵住的大象一只马戏团的大象，可以表演很多高难度的技巧动作，但却不敢跨越出被绳栓住的范围。,案例,能举超重的运动员一直自认为不能举起205KG杠铃的运动员，在教练的失误下，误把205KG当作200KG的杠铃举起。原因是他相信他举的是200KG。,.,5,您想要什么？根据下面的生活平衡轮，选择希望改善的三个方面。,.,6,第一单元课程概述,.,7,1.我们是依据真理真理案例来行事的。游戏,基本要点,2.集注/排斥原理14。,3.我们的思维方式限制了我们自己，因为“斯格托玛”13防碍了我们。,4.改变从心开始。游戏2,.,8,你看到了什么？（心灵之图）,游戏,.,9,.,10,8,.,11,克利夫杨是一位61岁的澳大利亚老先生。他参加了从悉尼到墨尔本之间的长跑，全程有600多公里。他跑的时候，穿着一双高统套鞋，拖着滑稽的小步。因此人们在一开始的时候，都认为他是在开玩笑。可是，就是这位杨先生赢得了比赛，并且以领先一天半的时间击败了所有的对手。多少年来，所有的世界级选手和教练员都知道一条真理：每跑18个小时，休息6个小时。杨不知道这个真理，不知道得睡觉，所以他马不停蹄地跑。8,案例,.,12,*斯格托马*（希腊文指黑暗，失去了部分视野，盲点）这里用来说明一个人看不见、或在选择性认知中有失盲的现象，因而只能看到有限的可能性，排除了对某些信息的感知。（如：先入为主）8,概念,.,13,*“集注/排斥”（“瞄准/关闭”）*人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们对选择的看法也往往是有限的、片面的。当我们认定，即“集注”在我们认为是真理的观点、信念或态度上时，我们就会对相反的或不同的信息设置“斯格托玛”，因而也就“排斥”了对他们的感知。是一种防卫机制，它对我们的生存和产生安全感起到了积极的作用，但它也妨碍了我们应变的灵活性。8,.,14,*事实（真理）*某种主张、陈述或信念被人们认为是真实的。一般来说，它是建立在以往的评价基础之上的。8,.,15,1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）,游戏,.,16,1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）,.,17,1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划三笔连接）8,.,18,第二单元寻求真理,.,19,1、我们都具有还没有发挥的潜力潜力；,基本要点,2、网状激活系统21只让有价值和有威胁的信息通过。,3、高效能人士必须是先有目标，然后再发现信息。游戏3,4.高效能人士的特点：怀有“尚未验证的信念信念”22,.,20,*网状激活系统*脑干部位的神经网络，它控制意识，调节呼吸、并把感官的刺激传送到大脑皮层。它是一个保持警觉或意识的网络系统，只有重要的和危险的信息才能通过。20（它是一个信息的删除/过滤者，举例：母亲与孩子睡觉）,概念,.,21,*尚未验证的信念*确信；对某一真理坚信不移。在树立目标时，相信自己有能力实现目标，因此，不顾虑达到目标的方法和途径的问题。相信自己一旦树立了目标，网状激活系统就会积极地寻找机会或方法来达到目标。即：先树立目标，后考虑方法。20,.,22,*潜力*一种可以发展为现实的能力，以及能够成功的可能性和天赋的才干。20,.,23,*信念*有情感倾向地接受某一主张、陈述或学说。2063,.,24,1、画手机或手表（越仔细越好）；2、画完后，交予同桌；3、由同桌判定画的效果；,游戏,.,25,4、总结：-不是本质，不重要，所以你不在乎它，所以你不去记住“信息的来源”。-在你做决定的时候，你永远得不到你所需要的全部信息。如果你想等全部信息，那么你是在做预料中的结论，而不是在做决定。20,.,26,你看到了什么41？,.,27,第三单元大脑是如何工作的,.,28,1.思维游戏4的过程：意识33、潜意识34和能动性潜意识35。,基本要点,2.意识的四大功能：感知、联想、评估、决定。,3.潜意识是你的记录器和资料库，储存“真理”；潜意识的第二个作用是操纵自动的功能。,4.垃圾进/垃圾出37的概念。,5.我们的过去经验会影响我们做决定，因此我们要对向自己输入什么样的信息负责。,.,29,6、能动性（创造性）潜意识促使你保持心智健全32。,基本要点,7.能动性（创造性）潜意识向我们提供动力和能量，帮助我们找到答案和解决的办法。,8.当你的行为和你心目中的39图像38不相符合时，压力就出现了。,.,30,*询问：将反粘贴在一起的一个圆从中间剪开的结果？在此结果上再从中间剪开的结果？,游戏,每次的结果我们都在猜测，这都与我们过去的经验有关29。,.,31,*心智健全（得体）*-能够妥善处理问题、适应日常生活的心理状态；思想和判断合乎逻辑。30,概念,.,32,意识（感知、联想、评估、决定）,潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；,能动性/创造性潜意识*保持心智健全*创造动力和能量*解决冲突,感观（信息收集）,思维过程意识和潜意识的关系29,.,33,意识（感知、联想、评估、决定）,潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；,能动性/创造性潜意识*保持心智健全*创造动力和能量*解决冲突,感观（信息收集）,思维过程意识和潜意识的关系29,.,34,意识（感知、联想、评估、决定）,潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；,能动性/创造性潜意识*保持心智健全*创造动力和能量*解决冲突,感观（信息收集）,思维过程意识和潜意识的关系29,.,35,*垃圾进/垃圾出*垃圾是指没有用的资料。在计算机世界里，如果人们把错误的信息输入了计算机，计算机会作出错误的回答。人的潜意识就像一台计算机，对输入的东西不作正确与否的判断29。,.,36,*主导图象*流行的观点；最强有力的形象；起主导作用的观点或信念30。,.,37,*自我形象*一个人在潜意识水平的自我认识和想象，是对自己所有看法和评价的累积；或者说是对自己是什么人的假设和自我导向的图像。30,.,38,游戏（快速计算/联想）,第一阶段：（课堂分两组，逐一出课室）1、计算法则（下加上数）平均10个/分钟，25个/分钟2、联想联系（如：热的太阳）平均4个/分钟，12个/分钟第二阶段：（总结：进行一、二组的数据比较）差别目标的激励,.,39,第四单元成功的模式,.,40,1.高效能人士的思维特点是结果定向。,基本要点,2.憧憬42是结果定向思维的重要环节。,3.憧憬能使我们内在的能量激发出来。,4.格式塔心理学定义的原理。,5.利用憧憬来制造差异和削减差异49。,6.成功的关键是集注45在憧憬上，而不是现实上。,7.树立目标的七步法51。,.,41,*憧憬*与未来相联系的梦想、抱负和目标41。77,概念,.,42,*目标*追求的结果，想达到的未来。它可以是实际的、客观的，也可以是内在的、主观的。远期目标是人们想达到的最终结果，近期目标是导向最终结果的阶段目标。77,.,43,*格式塔*一种认为人类总是在寻求事物的终结，使不完整的东西成为完整的东西，制造了差异又设法消减差异的心理学说。这种学说认为心理现象是有组织、有结构的整体（格式塔）图片1。图片2,.,44,*“集注/排斥”（“瞄准/关闭”）*人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们对选择的看法也往往是有限的、片面的。当我们认定，即“集注”在我们认为是真理的观点、信念或态度上时，我们就会对相反的或不同的信息设置“斯格托玛”，因而也就“排斥”了对他们的感知。是一种防卫机制，它对我们的生存和产生安全感起到了积极的作用，但它也妨碍了我们应变的灵活性41。,.,45,游戏,请问有几个三角形？44,.,46,游戏,你看到了什么？,.,47,.,48,憧憬41,意识（感知/联想/评估/决定）,潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；,能动性/创造性潜意识*保持心智健全*创造动力和能量*解决冲突,感观（信息收集）,差异产生“问题”,建立憧憬*憧憬*目标,.,49,并不是“你知道”多少决定你的绩效，而是你在不熟悉，有压力的情况下，能使用多少“你知道”决定你的绩效。,憧憬,.,50,1.把目标以书面的形式写下来；,树立目标的七步骤,2.清晰而具体地定义目标；,3.把最终的目标分解成为若干个阶段目标；,4.确保目标既有挑战性，又可以达到；,5.预见到障碍和挫折；,6.追踪进展，奖励成果；,7.使用断言和视觉想象强化目标（形成潜意识）41；,.,51,第五单元：习惯与态度,.,52,1.习惯56是后天形成的。,基本要点,2.习惯是进入了人的潜意识而不需要意志力控制的。,3.态度55也是后天形成的。是我们对感知到的事物的一种情绪体验。,4.认知不和谐原理58。,5.人具有抗拒改变的特点54。,.,53,*创造性回避*为了减少焦虑，借用想象来避开某一对象或目标的一种行动。拖延是创造性回避的一种方式53。,概念,.,54,*态度*一种有意识地持有的信念或观点；我们都会倾向于我们喜欢的（肯定的）东西，避开那些我们不喜欢的东西，这种倾向是态度的生动表现53。,.,55,*习惯*学来的行为；是一种通过重复而变为自动的、固定的、轻而易举就能表现出来的活动模式53。,.,56,*反馈*能修正或强化下一次行为所提供的感觉信息；以未来如何行动为目的，对环境（包括人）的反应。一般来说，这种反应既可以针对一个系统中的一种成分，也可以针对多种成分。例如微笑是一种正反馈，皱眉是一种负反馈。,.,57,*认知不和谐*当同时并存的两种态度或认识不一致时或者信念与行为之间有冲突时所产生的一种情绪状态；当一个人同时经历矛盾的或冲突的观点、态度及信念时所出现的不舒服的心理状态。只有对冲突的信念改变了态度，使改正了的信念与行为取得一致的情况下，问题才能解决。,.,58,*后不协调*完成某一行动后，对其优点的不肯定情绪状态。有时也称“购买者的后悔”。,.,59,*前不协调*在行动之前或在完成某事的过程中，因对行动的优点或益处的不肯定而持有的一种不稳定情绪状态。一般来说，人们在完成某一任务的过程中需要有来自外界的肯定性反馈53。,.,60,游戏,自我赞美度测评（总数/人数）：1、*我是人；*我很；2、五分钟之内写出“褒义”的内容（不可中性）3、逐一发表，强调“最大特点”；4、总结：*你平时有过“自满”吗？*这称之为“自我谈话”；,.,61,第六单元同化现实,.,62,基本要点,1.“自我形象65”是你对自己的看法。是我们所拥有的最重要的东西。,2.内在的信念24控制你外在的行为。,3.通过自我谈话64来塑造、修正自我形象，不断地进行思考和断言。,4.自我谈话有正负之分。弹回去/弹回来原理66。,5.自我谈话导致态度天平68的角度。,6“想象逼真=（潜意识中的）现实”。,.,63,概念,*自我谈话*在评定或估价自己的行为时，或者对别人对自己的评价作出反应时向自己所说的话。自我谈话对自我形象有决定性的影响。6383,.,64,*自我形象*一个人在潜意识水平上的自我认识和想象，是自己对自己的所有看法和评价的累积。或者说，是对自己是什么人的假设和自我导向的图像63。,.,65,*弹回去/弹回来*在断言的过程中，从过去成功的经历中借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中；是一种系统性脱敏。63,.,66,*断言*对未来事件确定方向、过程、结果或状态的内部认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认82。,.,67,*态度天平*衡量一个人的反应行为属于肯定性的还是否定性的认知方法；譬如，“我是一个有能力的人，人们喜欢我”，属于一种肯定性的自我谈话。“我是一个倒霉的人，什么事也做不成。”属于一种否定的自我谈话。,.,68,自我谈话(理解)63,+,-,.,69,鹰有时候飞得比鸡低，但鸡永远不可能比鹰飞得高。我们的行为，基于我们相信的事实，重复的批评，会增加人的负向暗示。,憧憬,.,70,第七单元舒适区,.,71,基本要点,1.我们为什么会不情愿地尝试新的事物?,2.我们每一个人都有“舒适区”73。,3.改变舒适区的做法之一是扩展你的自我形象75。,4.有益的冒险是改变舒适区的必要手段。,.,72,概念,*舒适区*在一定的感知和联想的范围,个人和组织能有效地运作,不会出现不自在或恐惧；或者说是一种在生理或心理上感到自在的有限范围,是一种自我调节机制,或对不安的控制;72,.,73,*有益的冒险*有意地让自己迈出原先的舒适区，把新的舒适区安全地印入到自己的潜意识之中；在对新生活的探险中感到一种良性的压力。,.,74,改变舒适区的手段72,自我形象（自我谈话）,舒适区（自动调节机制）,信念结构,潜力,*积极地（内在）*建设性的（外在）,用预想,想象,.,75,第八单元同化新憧憬,.,76,基本要点,1.一切有意义而持久的变化都是先从内部（憧憬）开始的，然后再有里向外地发展。42,2.想象逼真=（潜意识中的）现实。,3.当你视觉想象新东西时，你就对旧东西不满意了。,4.树立目标43就是要习惯新的东西。,5.人的内心变化的过程80。,.,77,概念,*印记*牢记在头脑里、铭刻在记忆中。在相对压缩的时间内进行的一种限定性学习。一般来说，人们对这种刺激的反应是很难逆转和消失的，并会对以后的社会行为有持久的影响。但是，这种反应需要有一定的引发性刺激或情境才能将它释放出来。82,.,78,*视觉想象*通过想象回忆或形成心理图象；使大脑可以感知到形象的信息；对目标的预先考虑或心理模拟。创造性的视觉想象常常用于扫除自我设置的心理障碍82。,.,79,人的内心变化过程是77：,1.打乱旧系统；,2.建立和同化新图象;,3.产生认知不和谐；,4.解决冲突；,5.靠近优势图象；,6.建立新的标准和舒适区。,.,80,第九单元断言（变化的工具）,.,81,基本要点,1.把新的东西同化85到我们的信息系统中是必要性的。,2.断言67是帮助我们做到这一点的最好工具。,3.断言是从对最终结果进行印记78和视觉想象79开始的。,4.断言是对事实的陈述。,5.断言的目的是要在自己的潜意识里印记自己所希望的已经存在的信念和事实。,.,82,基本要点,6.断言会潜移默化地帮助我们成为自己所希望成为的人。,7.改变自我形象需要改变自我谈话64，断言是改变自我谈话的最好方法。,8.无论在什么情况下，我们都要按照自己所希望的状况进行断言89。,10.如何写断言84案例5,.,83,如何写断言步骤83,2、肯定式,*用肯定的陈述句；*不要描述消极内容,3、现在时,*现在时是唯一时间,4、表示成就,*对自己予以肯定*激励自我,5、不要比较,*各人是独特的*比较会带来不安定,6、动作词语,*轻松的动词*不会使自己有威胁感*创造动感的图象,7、情感词语,*用有激情的词语*具有信度、吸引力,8、准确,*想要的结果*不要含糊,9、平衡,*断言与目标一致*顾及全面，保持平衡,10、实际,*不是断言完美*不要超过应有程度,11、保密,*别人知道后，会感觉到有压力,.,84,概念,*同化（内化/吸收）*把某一设想或观念纳入到潜意识中，或者把某种外界的东西吸收到自身的心理过程。如：设法使某一新的或美好的憧憬成为自己生活的组成部分82。,.,85,如何写断言实例,1.我善于表达自己，也知道别人尊重我的意见。,2.我是自己的专家，我只接受别人对我的积极态度和建设性的意见。,3.我对自己的决定和行动所产生的结果自行负责，并善于强化自己的成功和纠正自己的错误。,4.我喜欢和尊敬自己，因为我知道自己是一个能干而有价值的人。,5.我每天都写断言，因为断言是我迅速地得到积极的效果。83,.,86,断言尝试,目标的状态实际/潜能状态理想状态对个人的价值断言,*断言要有可能性；*每次断言，只能就一件事描述；*描述的言语应积极向上，而且轻松，对自己有触动；,.,87,请记住,1.只读断言=对潜意识的影响是10%,2.读和想象=对潜意识的影响是55%,3.读、想象和体验=对潜意识的影响是100%83,.,88,请记住8391,当经历错误、失败的时候对自己说：这不象我.下一次应该.,.,89,第十单元成功的循环,.,90,基本要点,1.自我谈话的循环97。,2.通过自我谈话来强化你的自我形象。,3.积极生动的自我谈话树立良好的自我形象94。,4.消极、贬低的自我谈话破坏你的自我形象95。,5.考虑你想要的状况，不要考虑你不要的状况。,6.“下一次”能帮助我们切断消极的自我谈话，去除消极的自我形象89。,.,91,*强化*加强、支持、或者抑制某种行为反应，从而使人获得、持续、或者消除这种反应。,概念,.,92,概念,*自尊*评估自己好坏的程度，自我图像的价值；尊重自己，不向别人卑躬屈膝，也不许别人歧视与侮辱。认为自己在经历中有能力对付生活的基本挑战，并有资格享受幸福的一种气质。100,.,93,丘吉尔是一位多产的作家，他曾发表过几十本书和上万篇文章。在紧张的创作中，他经常会和他的秘书和研究员争论起来。有一次，丘吉尔为一个错误批评了他们，其中的一个人说，“也许是这样。但是，丘吉尔先生，你也犯了同样的错误。”丘吉尔说，“是的，但是我是一个伟人。91”,案例,.,94,乔皮特是喜剧利尔阿伯纳中的人物。不管他走到哪里，头上总是飘着一片乌云。因此，只要他在场，样样事情就不顺利。为此，人们躲着他，叫他“乔失败”。乔自己也根深蒂固相信自己什么都不行。他老是说：“我总是倒霉，什么事都办不成，没有人喜欢我。”这种贬低自己自我谈话，即消极的断言，一次次地进入乔的潜意识，加速地破坏了他的自我形象91。,案例,.,95,在下面的24小时里，不许说任何对自己和对别人有贬低或敌意的话。不用讽刺的口吻，不做没有根据的评论，不挖苦伤害人即便是开玩笑也不行。记住：潜意识是分不出是不是玩笑。它就像一个自动装置一字不差地接受我们对自己说的话，以及我们认为的专家的话。,练习,.,96,自我谈话循环91,强化,控制,刺激,.,97,理解,危机=危(消极)+机(积极),.,98,第十一单元自尊的力量,.,99,基本要点,1.高自尊93是发挥自己的潜力、成为卓越的人的最重要的因素。,2.低自尊的人总是需要寻求别人的赞许和认可。,3.高自尊者的表现101,.,100,高自尊者的表现,1、喜欢享受生活、热心、做