超级记忆PPT课件

.,1,你擅长记忆事实和数字吗？你担心在考试压力下忘记信息吗？,.,2,超级记忆,增强我们的记忆力,.,3,词汇回忆练习,下面是一组词语。按照顺序快速地将表中列出的每个词语阅读一遍，然后在白纸上尽可能多地写出你所记得的词语。,.,4,房子电视苹果桌子鞋子点心树木桌子书本香蕉香蕉大名鼎鼎桌子薄饼地毯香蕉我小狗,.,5,.,6,学习期间的回忆,你记住了词汇表中开始部分的多少个词？你记住了词汇表中结尾部分的多少个词？你能回忆出表中哪些词出现了不止一次吗？你记住了表中明显不同于其他的词吗？你记住了词汇表中中间部分的多少个词？,.,7,在这个测试中，几乎每个人都回忆了相同的信息,词汇表中开始部分的17个词。词汇表中结尾部分的12个词。大部分出现多次的词（桌子、香蕉）突出的词语（我、大名鼎鼎）表中间回忆起来的相对较少。,.,8,记忆和理解的工作方式一样吗？影响我们回忆信息的能力的因素有哪些？,.,9,感觉记忆短时记忆长时记忆,.,10,前摄效应先学习的材料对后学习的材料的识记和回忆起干扰作用称为前摄抑制。后摄效应后学习的材料对先学习的材料的保持和回忆起干扰作用称为倒摄抑制。,排在前面和后面的事物比排在中间的事物更容易别记住。,规律一,.,11,HEWANTSTOSTUDYENGLISHHEWANTSTOSTUDYENGLISH,.,12,就“词汇回忆练习”练习而言，重复的词有桌子、香蕉。有关联的词有房子和桌子，或者桌子、点心和薄饼。英文回忆练习中也是有关联的比没关联的容易记住。,对于存在某种联系或关联的事物，运用韵律、重复或其他与我们感觉相关的东西，我们学习得更好。,规律二,.,13,就“词汇回忆练习”练习而言，记住我和大名鼎鼎的同学比较多，因为我是词表中唯一的代词，大名鼎鼎是词表中唯一的成语。,当事物突出或独特时，我们也会学习得更多。,规律三,.,14,遗忘率,55.8,21.9,%,0,1,30,天,艾宾浩斯遗忘曲线,.,15,持续复习,.,16,感觉记忆短时记忆长时记忆,信息至少需要重复5次才能被转化为长期记忆,学习结束之后立即复习一次。1天之后再复习一次。1周后再复习一次。1个月之后再复习一次。3个月或6个月之后再复习一次。,重复的价值,.,17,是休息一下,还是继续进行呢？,.,18,.,19,在合理的时间间隔内休息得越多，开始部分和结束部分就越多，我们的大脑就能够记忆得越多。短暂的休息对于放松也是非常必要的；它可以使集中注意力学习时紧张的肌肉和神经得以放松。,结论,.,20,它们可以使身体得以休息，有机会放松。这对于学习是非常有益的，可以释放不断聚集的压力它们可以使回忆和理解”协调工作“，以发挥最大的优势。它们使你有一个短暂的时间把刚刚学过的信息的每一个部分联系起来内部整合。,休息之所以重要，有以下几个方面的原因：,.,21,启示一：有意义的，有关联的知识学习得更多。在学习中对自己所学的知识进行某种加工，使之更有意义，更易识记。,巧妙记忆,.,22,将新学知识纳入原有知识网络中，才是最根本的方法！,.,23,启示二：根据记忆处在中间部分材料容易忘记的规律，在背诵课文时，可先将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；也可在晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习，效果会更好。安排学习科目时最好做到文理交叉。在记忆单个信息量较大的知识块时，注意把他们分成几个小单元。,.,24,启示三：对当天所学的知识及时复习，可减少大量的遗忘。除了即时的复习，持续复习也很重要。复习能使记忆一直处于顶峰状态，并把知识融会贯通。,.,25,讨论与分享你那些增强记忆的好习惯或方法？,.,26,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你常背诵吗？你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。,.,27,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你是理解记忆的吗？死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。,.,28,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你会脑、手、耳、口并用记忆吗？当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写。原因是调动了更多的记忆“通道”，记忆痕迹加深。,.,29,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你进行记忆时专心致志吗？毛泽东年轻时，就十分重视“闹中取静”，训练自己记忆时的注意力。只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象。,.,30,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？一次记忆便能“过目不忘”，是不可能的，特别是指长期记忆而言更是如此。我们必须对所学过的知识进行复习和记忆。但每个人的复习一定要在遗忘之前进行，待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等于重新记忆。,.,31,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你会重点记忆吗？记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术，开始时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。,.,32,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你会联想记忆吗？数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。可以将桩子或房间用来当成图像的存放处。桩子原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。,.,33,当有人试图回想自己把钥匙落在什么地方时，可能会想起把它顺手放在起居室了，这让你想起当时电视里正在播放一则清洁用品广告等。当他出门买清洁用品时，终于想起来钥匙落在厨房的案板上了。人们的大脑始终记得钥匙在哪儿，只不过得做几个联想才能回想起来。如果在隆冬季节匆忙出门，没走多远人们就会感到耳朵很冷，于是一下子想起忘记戴帽子了。,科学家指出，记忆主要是通过联想起作用,.,34,你有这些增强记忆的好习惯吗？,你知道一天何时记忆力最强吗？大量的科学家实验已经证明，人在早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知识信息进入大脑就入睡，没有后干扰，又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好，还要你自己实验寻找。,.,35,人的大脑每天有四个记忆高峰期,早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,36,8点到10点：精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。,人的大脑每天有四个记忆高峰期,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,37,下午6到8点：这是一天中记忆最佳期,人的大脑每天有四个记忆高峰期,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,38,临睡前1小时左右：识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。,人的大脑每天有四个记忆高峰期,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,39,推理能力则在白天12小时内递减,你有这些增强记忆的好习惯吗？,上午8点,严谨周密的思考能力,安排些严谨周密的工作,下午2点,思考能力最敏捷,需要快速完成的工作,晚上,需要加深记忆的工作,.,40,生物钟影响蟑螂的记忆和学习能力,物体活动都会受到生物钟的影响，蟑螂也不例外。美国科学家研究发现，蟑螂的学习能力在早晚相差巨大。这是首例获得证实的关于昆虫学习能力会受到生物钟影响的研究报告，无疑将对人们深入研究生物钟的作用产生帮助。研究小组训练蟑螂将它们讨厌的薄荷油味和喜欢的香草味联系起来，并在一天24小时内不同的时间段进行训练，以测试它们能记住这种联系的时间长度。结果发现，在傍晚训练，蟑螂能记住这种联系数天；在夜间训练，效果也不错；而在早晨训练，蟑螂根本就不能形成新的记忆。,Proc.Natl.Acad.Sci.September24,2007,.,41,生物钟影响蟑螂的记忆和学习能力,Page说，早晨造成的缺陷如此显著，真是让人非常吃惊。那么蟑螂为什么不愿意在这个时间段学习新东西？目前尚无准确答案。之前关于生物钟的研究关注的大多都是视觉系统，此次研究则有很大不同。此次研究包括了嗅觉系统，这表明生物钟会影响为数众多的感觉器官。此次实验有助于人们对生物钟和记忆、学习等之间的联系展开更深入的研究。“此次研究表明，至少从某些情况来说，一天之中特定的时刻具有深远的影响。通过研究生物钟调节学习和记忆的方式，我们能够更深入地了解这些过程发生的机制，以及哪些因素能对它们产生影响。”,Proc.Natl.Acad.Sci.September24,2007,.,42,你常吃点健脑食物吗？有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱（鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等食品）。缺少胆碱会降低一个人的记忆力，增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,43,你常吃点健脑食物吗？如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,44,你常吃点健脑食物吗？要留住脑海中一闪而过的火花，最好是摄入一种名为二十二碳六烯酸(docosahexaenoicacid)或DHA的-3(omega3)脂肪酸。研究人员认为DHA可促进大脑信号的传递，因为它是记忆神经键关键隔膜的组成部份。,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,45,你不喝酒不吸烟吗？现代医学早已证明：人如果过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，不应该过量饮酒和吸烟。,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,46,微粒和纤维毒理学报（ParticleandFibreToxicology）,荷兰科学家最新研究发现，吸入柴油废气可能引起脑部紧张，长期可能造成脑部损伤。已有研究发现，烟气的微小颗粒可能通过鼻腔进入大脑。研究人员让10名志愿者进入一个有柴油废气的房间内，监测他们的脑电波。结果发现，30分钟后，实验对象的脑电波显示出压力反应，说明大脑皮层信息处理过程受到影响。结果显示，长期暴露在汽车尾气等烟气微粒含量高的环境中，可能会影响正常脑部功能和信息处理能力。报道说，这种脑部压力反应的临床效果还需进一步研究，以确认是否会对语言和非语言功能或记忆力造成长期影响。,.,47,你经常锻炼身体吗？一周锻炼三到四次的10岁或11岁在校儿童，考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。锻炼引起的大鼠学习和记忆能力增强与海马树突可塑性有关。,你有这些增强记忆的好习惯吗？,.,48,环境鼓励运动刺激归类、规律,.,49,环境,学习促进成熟(共有12组老鼠，每组3只，是取自同一胎的3只雄鼠。这3只雄鼠被分配到3种不同的条件下。每种条件下有12只雄鼠)平常环境：几只老鼠生活在足够大的笼子里，里面有适量的食物和水。贫乏环境：放在单独隔离的空间内，里面有适量的食物和水。丰富环境：6-8只老鼠生活在“带有各种供玩耍的物品”的大笼子里。玩具每天翻新。,.,50,环境结果：,丰富环境中长大的老鼠(4-10周)其大脑皮层更重、更厚。大脑皮层部分与皮层下部分的重量之比变大。神经突触比贫乏环境中长大的老鼠大50%。神经系统中的乙酰胆碱更有活性。,.,51,Science，Vol.319.no.5870,p.1639PreparingandMotivatingBehaviorOutsideofAwareness,脑研究者已经知道，只要大脑考虑做某种动作就会引起身体的运动，而该运动者并非有意识地决定要做动作。HenkAart及其同僚显示，当人们在接受关于做出动作信息的同时还伴随听到下意识的“鼓励性言论”的话，做该动作的人会付出更大的努力。他们先向人们显示一组如“用力”等与努力有关的词汇，然后对他们握力测试的表现进行测量。结果发现，那些看到鼓励性词汇（诸如“好”）与要努力的词汇混合出现的人要比那些仅看到要努力的词汇者具有更强且快速的握力测试表现。作者说，这表明正面的词汇可以激发人们付出更大的努力来做某项工作。,.,52,JAMA，300(9):1027-1037，EffectofPhysicalActivityonCognitiveFunctioninOlderAdultsatRiskforAlzheimerDisease,随着世界人口的老龄化，患有阿尔茨海默病（AD）的老年人的数目估计会从目前的2660万人增加至2050年时的1亿620万人。“如果该疾病的起病时间可以推迟12个月的话，则全世界范围内的AD患者的数目将会减少920万人。因为这一原因，人们做了各种尝试来发现那些罹患AD风险增加的个人，并测试了可能会延迟该疾病的前驱症状（即非特异性的症状，或一组症状）进展成为全面性失智的各种干预方法。”澳大利亚墨尔本大学的NicolaT.Lautenschlager及其同事开展了一项随机性的有对照的试验，旨在测试身体运动性干预是否会降低认知功能衰退的速度。该试验是在138名年龄在50岁或以上的罹患痴呆症风险增加的成年人中进行的。这些试验的参与者都报告说有记忆力的问题，但他们尚不符合痴呆症的标准。他们被随机分派到一个接受有关教育及一般性关护的小组，或是参加一个为期24周的在家进行的身体运动计划的小组。,.,53,JAMA，300(9):1027-1037，EffectofPhysicalActivityonCognitiveFunctioninOlderAdultsatRiskforAlzheimerDisease,这一运动干预的目的是为了鼓励参与者每周进行至少150分钟的适当强度的身体运动，即要求他们每周完成3段为期50分钟的身体运动。对他们的最常建议的活动类型是走路。这一干预使得运动组的人比一般性关护组的人每周的运动时间多出了142分钟，或者相当于每天运动量增加了20分钟。这些参与者的认知功能在18个月中是通过ADAS-Cog（一种衡量工具，它是由许多认知测验所组成的）来进行评估的。研究人员发现，在调查结束后，运动组的参与者的ADAS-Cog的评分以及延迟回忆比那些接受一般关护的对照组的参与者要好。运动组的参与者比那些接受一般性关护组的参与者的临床痴呆评级（ClinicalDementiaRating）的分数也较低些。