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“鬼压床”的科学解释l 什么是“鬼压床”？“鬼压床”是一种民间说法，具体症状表现为：睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身站人喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。换言之，就是睡觉时感觉醒来意识是清醒的，能听见声音甚至能看见周围的景象，但全身除了眼珠能转动外无法动弹，连呼喊也无法发出。这种症状医学上称睡眠瘫痪。睡眠瘫痪通常持续几秒钟到一分钟，多数人在这个时候会觉得恐慌，有一种不安全感，所幸这种情形多半在几分种内会自己慢慢或突然地恢复肢体动作。l 睡眠瘫痪有哪些原因？正常情况下，人在睡眠时肌肉处于放松无力的状态，避免受梦境驱动而做出动作甚至梦游，伤害到自己或者别人。从睡着向清醒过度的朦胧状态中，大脑感觉皮层先醒过来，但运动皮层还没醒，所以此时能听到声音，但动弹不得，就导致了睡眠瘫痪。为什么会这样？目前众说纷纭：有人认为这是快速眼动睡眠期受干扰，有人认为是负责调节睡眠的神经核失衡，还有人认为是激素分泌紊乱。睡眠瘫痪时，大脑的警觉系统被激活。进化决定了我们的警觉系统更倾向于将外界模棱两可的刺激解读成危险，触发相应的行动毕竟，“过于谨慎”总比“不慎”更有利于个体的生存。因此，患者容易以为“撞鬼”，在极度无助中进一步加强了恐惧反应。此外，神经科学研究发现，睡眠瘫痪还可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停等表现。还有一些诱因也会引发睡眠瘫痪。比如失眠、缺觉、疲劳、作息不规律心理压力大等。还有长时间仰卧、盖过厚的被子、手放在胸口睡觉、晚饭过饱等容易造成呼吸不畅的习惯也会造成睡眠瘫痪。l 怎样预防睡眠瘫痪？调整一下生活方式和睡眠习惯就可以减少发生睡眠瘫痪的机会，在睡眠的准备、姿势和习惯方面应注意以下几种禁忌：1）忌临睡前吃东西。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好的休息，不但影响入睡，还有损于健康。2）忌睡前用脑过度。睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。3）忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。4）忌睡前说话。因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。5）忌睡前饮浓茶、咖啡。浓茶和咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。l 不幸“中招”了如何化解？如果你出现了睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动。然后，眨眼收缩你嘴周围的肌肉，
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