生活方式与身心健康

生活方式与身心健康，健康是人类永恒的追求，健康是生命的真正春天，健康是社会最大的财富，健康是人生的宝贵财富。 1948年，世界卫生组织提出“健康是生理、心理、社会适应的完美状态，不仅没有疾病和虚弱。” 什么是健康？ 1953年提出了“健康就是金钱”的主题口号，目的是让人们热爱生活，像金钱一样重视健康，珍惜生命，和善待自己。 健康亚健康疾病，15-20-70-20%，亚健康：指人体处于健康与疾病之间的状态。 处于亚健康状态者无法达到健康标准，表现出一定时间内活力下降、功能和适应力下降的症状，但不符合现代医学相关疾病的临床和亚临床诊断标准。 健康自测： 5人早、睡早、早、早、快、快、快，人的生理寿命应该是多少岁，根据生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍到7倍，人的生长期是按最后一颗生牙的时间(2025岁)计算的，因此人的生理寿命是现代科学条件下公认，120岁，为什么我们的物质生活水平提高了，心脑血管疾病，肿瘤，糖尿病等生活方式的疾病越来越多，生活富裕了？ 因为缺乏健康的知识！ 许多人死于无知而不是疾病。 因为许多疾病是可以避免的。 为什么不达到生理寿命呢？ 世界卫生组织的报告显示，自我保健60 %遗传因素15 %社会因素10 %医疗因素8 %气候因素7 %影响健康的因素，疾病代价，1 .巨大的医疗费用2 .经济来源中断3 .家庭负担沉重4 .身心极大的痛苦5 .一生为零而努力。 译文：有的同志患有冠心病，不得不焦急或突然用力。 一次他搬书，搬重书，其实一次搬两三本，没什么问题，但他一次搬一捆书，用力，一下子心跳停止，抢救后成为植物人，一个人年医疗费超过了100万人。 他如果接受健康教育，自己就无法屏住呼吸，突然用力，每次移动两三册就行了，不会成为植物人，也不会一个人花100万人以上。 请注意三分半钟，三个半小时。 三分半：醒来躺在床上等一半，站起来又等一半，双脚退到床边等一半。 动态心电图监测发现，多数人白天心电图正常，突然晚上总是心肌缺血，早收缩，不知为什么他突然起床，一下子血压降低，脑缺血心脏停止了。 经过三分半钟，不到一分钱，脑不缺血，心脏不骤停，不必要的死力、心肌梗塞、脑卒中的发生减少。 转变观念以接受健康教育预防为主，注意3小时半、3小时半。 三个半小时：早上起床运动三个小时，打太极拳跑步，不得超过三公里，也不得做其他运动，但因人而异，必须做适度的运动。 其次，午睡30分钟，这是人的生物钟需要，午睡30分钟，下午工作很有精力。 特别是老年人早起，中午需要非常休息。 第三，晚上慢慢走30分钟，晚上就能睡得很好，减少心肌梗塞和高血压的发病率。 转化观念以预防健康教育为主，减少高血压、简单、每日一片药、脑出血。 真正需要脑出血的，是要打开颅骨减压，活着也是半身不遂，要是脑出血该多好啊！ 有的患者高血压十几年，200mmHg，没有什么痛苦的，但是吃降压药很痛苦，他总是不吃药。 医生对他说：“你很危险，必须吃药”。 但是他觉得既然吃药很辛苦，就不吃了。几年后，动脉硬化、脑出血、尿毒症、星期三一年有十几万人流血，恋人照顾他也不能出去工作，自己整天坐在轮椅上没有生活质量。 其实，一天吃一片药，什么钱都有效，但他不遵循科学的方法，结果花了几十万。 合理饮食适量运动禁烟限量酒的心理平衡是，一二三四五，红黄绿白黑，一：每天喝一袋牛奶，二：二五五克碳水化合物相当于六到八的主食，三：三分高蛋白，四：四句：粗细不甜，咸，三四五吨，七八分饱，五： 500克新鲜蔬菜和水果，合理饮食，一二三红黄绿黑白，“红”是一天一个西红柿，“黄”是维生素a多的红黄色蔬菜，“绿”是绿茶，“白”是燕麦粉，燕麦片，“黑”是黑木耳，合理的饮食，如50岁，运动到心率120，共计170。 走路是世界上最好的运动(三、五、七)，“三”是一次三公里三十多分钟。 “五”是指每周至少运动五次。 “七”意味着良好的代谢，即运动的年龄和心率达到170。 适度的运动，有狼医生的故事。 森林里有狼有鹿，为了保护鹿猎人杀了狼，保护了鹿，为什么反过来呢？ 几年后，鹿没有狼，吃饱了就躺下，晒太阳，胖起来，脂肪肝，冠心病，高血压，自己的病越来越多，早死，鹿越来越少，自己消灭，自动灭绝。 怎么办？ 派医生去治鹿病，想想谁能治鹿病，最好的办法就是带狼回去，买狼进入森林里，狼来了就吃鹿，鹿跑，狼追鹿跑，这样的过程中鹿锻炼身体。 自然界就是这样奇怪，在这样的竞争中，各自得到了生存和提高。 所以，离开运动反而变差了，鹿死得更早，有狼，狼成了鹿的医生。 吸烟是众所周知的。 如果你能戒烟，一定要戒烟。 多大年纪戒烟也不晚！ 的双曲馀弦值。 酒要限制普通健康人喷洒葡萄白酒每天50毫升以下啤酒每天500毫升以下。 禁烟限制酒、心理平衡是我们保健的最重要措施。 健康长寿的人都心胸宽广，性格随和，心地善良。 快乐，发现心理平衡，如何保持心理平衡？ 三种喜悦：一心一意地乐于助人，什么事都乐于满足，人对社会有两种态度。 一位哲学家说：“生活就像镜子，笑也好，笑也好，哭也好，哭也好。” 以乐观、积极的态度看世界，世界是美丽、心理平衡、悲观、消极的态度看世界，世界是可怕、心理不平衡、乐观情绪-恢复健康的重要因素，乐观是抵御疾病的第一道防线，一个年轻人起初身体不好，年轻也无妨之后去医院做了全面的检查，在没有检查结果之前，和朋友打扑克、聊天就像普通人一样。 下午他去拿结果了。 他知道尿毒症后腿变软了，就出去求人帮忙。 同是一个人，在检查结果出来前后为什么会被判定为两人，心理上起着很大的作用。 今年六十岁的老人得了尿毒症。 他是一名大学教授，性格乐观，沉着冷静，控制自己的饮食，注意正规治疗和纪律透析，遵医嘱，竟活了八十五岁。 最初被确诊的疾病，医生告诉了家人，但最多只能活5年。 结果，老教授带病活了25年，年轻的尿毒症患者也未必能坐下，不能说是奇迹。乐观情绪-恢复健康的重要因素，乐观是抵御疾病的第一道防线，两个故事说明了什么？ 两种不同的态度能产生两种不同的结果，病情加重或死亡，病情好转或生活质量提高，聪明人的正确选择，乐观心情恢复健康的重要因素，健康，你幸运的身体生病是公平的命运。 没有人会永远健康。 如何面对疾病第一要相信科学，第二要以乐观、乐观、和平的心态面对，坚定的信念和毅力去克服，别无选择！第四味药：宽容四分钱。 宽容比正气多得多。 人都不是圣人，有很多不足，你要宽容才行，人要宽宏大量，要宽容别人。 养心八珍汤，第一药：慈爱心一枚。 爱世界。 第二味药：好心二寸。 一个人对世界有爱心和温柔，帮助别人。 三味药：正气三分。 人处理善恶的态度。 第八味药：不求回报。 养心八珍汤，第五味药：孝顺常在。 通过对老年人幸福群体的调查，影响老年人幸福指数的最主要因素是金钱、地位，而不是孝顺的孩子在身边，是所有老年人幸福的首要条件。第六味药：诚实适量。 人也不能过于诚实，过于诚实变傻也不行。 但是，