高三体育与健康(一)

高三基本能力复习专题,体育与健康,知识构成,1、体育基本常识2、健康知识3、奥运知识,体育基本常识,1体育知识的基本概念。2与学校体育有关的体育项目、我们国家的传统体育项目以及我们国家的优势体育项目的项目特点及要求。3科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法。4体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意识等方面的促进作用。5体育与其它学科的综合知识。,体育的起源,远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。,体育运动的分类,田径运动球类运动体操类运动水上运动冰雪运动传统体育项目新兴体育运动,田径运动,田径运动是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体育运动。田径运动是人类在长期社会实践中发展起来的，包括竞走、跳跃、投掷等四十多个单项，以及由跑、跳跃、投掷等部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫“径赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”，田径运动是径赛、田赛的全称。,田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢?,田径运动是运动之母，是其他一切运动的基石。田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。,径赛,短跑径赛中距离最短，速度最快的项目。主要包括：100米、200米、400米。短跑技术的组成：起跑、起跑后的疾跑、途中跑、终点跑（冲刺跑）。知识点：1、蹲踞式起跑-“各就位”、“预备”、“鸣枪”；抢跑问题。2、影响跑速的因素-步幅和步频。3、终点的名次判断问题等。4、关于跑的过程中犯规问题。,练习题,1、蹲距式起跑是短跑项目必须采用的起跑方式，下列比赛项目必须采用蹲距式起跑的是（）、100米、400米、200米、800米、800米、1500米、400米、800米2、在学校运动的100米决赛中有4名同学同时闯线到达终点被判为并列第一名，根据你的判断谁是真正的第一名（）A、甲同学头先闯线B、乙同学手臂先闯线C、丙同学胸部先闯线D、丁同学脚先闯线,跨栏跑：虽与短跑均属速度性项目，但也是技术比较典型的径赛项目。,主要包括：100米栏、110米栏、400米栏决定跨栏跑速度的因素也是步幅和步频。知识点：1、栏的标准100米栏（高84厘米、间距8.5米）110米栏（高1.067米、间距9.14米）400米栏（女高76厘米间距35米、男高91.4厘米间距35米）2、与短跑的不同跨栏跑时栏间只有三步（以110栏为例），这样靠加大步长来提高速度就受到了限制。,练习题,刘翔是世界冠军，是奥运会纪录保持者，他参加的比赛项目是（），他要完成比赛需要跨越（）个栏架。,接力跑：是由短跑和传、接接力棒组成的集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：4X100米、4X400米。,接棒方式：上挑式和下压式团队合作是取胜接力跑的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。,练习题,（2008山东）4100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：小马，校运动会800米亚军；小李，校足球队主力前锋；小王，校运动会100米冠军；小刘，校运动会200米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是A、B、C、D、,中长跑是800米到10000米之间各项距离的跑。,中距离跑：800米和1500米长距离跑：5000米和10000米1、中长跑比赛一般采用站立式起跑，“各就位”、“发令(跑)”；中长跑的呼吸通常采用：两三步一呼，两三步一吸。2、中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应不足，跑一段时间后，就会不同程度的出现呼吸困难、胸部发闷等现象，这就是通常所说的“极点”；只要坚持跑下去，经过一段时间后，这一现象逐渐减轻，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。,练习题,1、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段，在跑步过程中常采用的呼吸节奏是（）A、两三步一呼，两三步一吸B、一步一呼，一步一吸C、两步一呼，一步一吸D、任意呼吸2、下列各组中长跑项目中，完全属于奥运会正式比赛项目的是（）A、1000米1500米B、800米3000米C、5000米10000米D、3000米5000米,了解项目：马拉松跑、竞走、3000米障碍跑,1、马拉松：42.195公里。2、竞走：两腿交互迈步前进，不允许出现腾空，支撑腿在垂直部位时必须伸直，在奥运会上有20公里（男女）、50公里。3、3000米障碍跑：长跑与跨越障碍相结合的径赛项目，全程必须跨越35次栏架和7次水池。,课后题,在田径场内进行跑的训练时，与直道跑相比，在通过弯道时，其姿势应作出那些变化？并说明理由。在跑的过程中如何将步幅和步频进行有机的结合？在中长跑过程中出现“极点”我们应怎样正确处理？,田赛,跳跃项目：跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳高（主要介绍：跳远和跳高）投掷项目：铅球、铁饼、标枪、链球（主要介绍：铅球）,跳远,精题讲解（2007山东）2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备助跑起跳腾空挺身落地起身向前走，小刚所选项目是A跳远B跳水C跳箱D篮球解析：本题主要考查的是跳远项目的技术动作，旨在综合考察学生对必修科目田径各项目的了解及对各运动项目特点的掌握。通过所给技术动作我们能够准确的得出答案A。,跳远主要有：蹲踞式、挺身式和走步式三种方法。,以挺身式为例,（1）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑法找出助跑步数与距离。（2）助跑：放松、自然，平稳、准确，加速积极，具有节奏感。（3）起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。（4）腾空：在空中不论采用哪种姿势均是为了维持身体的平衡，与远度无关。影响跳远远度的主要因素是：起跳速度、起跳高度和起跳角度。（5）跳远比赛规则：运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。,跳高,跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不能将其碰下支撑杆。主要有：跨越式、俯卧式和背越式三种方法。,以背越式为例,1、助跑：轻松自然，有弹性，由直线过度到弧线助跑，助跑倒数第三步时，脚跟着地，迈出时送髋。2、起跳：起跳点距离横杆垂直面约5090厘米，起跳脚迅速沿弧线落地，积极蹬伸起跳，快速摆动大腿，两臂向上提肩摆动，身体沿纵轴旋转，成背对横杆姿势。3、过杆：当身体腾越达到最高点时，两肩后引，头和臂先过杆，积极挺髋，小腿自然放松，身体成反弓形，臀部越过横杆，收腹举腿，使身体过杆下落。4、落地：以背部落地，落地时两膝分开。,侧向滑步推铅球,从滑步开始，收小腿时右脚、右膝积极向投掷方向转动，脚落地时与投掷方向构成角；左脚落地的瞬间，右脚、右膝立即蹬伸，动髋关节转动，以增加转体推球的速度和量；在球出手的一刹那，右脚继续用力蹬地，在左脚支撑下有力地将球推出。,影响投掷项目远度的主要因素是：,出手速度、出手角度和出手高度，在现实情况下最佳出手角度应小于45。丈量投掷项目的成绩时，应从器械落地的最近点，取直线通过投掷圈（弧）至圈心，以最近点至投掷圈（弧）内沿之间的距离为准。,练习题,（08）生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是A、B、C、D、,全能比赛,女子七项全能包括的项目：200米、100米栏、800米、跳高、跳远、铅球、标枪。男子十项全能包括的项目：100米、110米栏、400米、1500米、跳高、跳远、撑竿跳高、铅球、标枪、铁饼。,机体在运动时的能量代谢,磷酸原供能：当CP分解时，可直接用于ADP酸化，生成ATP（三磷酸腺苷）。ATP是直接能源物质。这一供能方式只能维持最大强度运动的时间为8秒左右。糖的无氧酵解：我们体内的糖原或葡萄糖在没有氧的情况下进行一系列酵解反应释放能量供机体运动。糖酵解最多维持2至3分钟，并有肌乳酸生成。有氧代谢供能：在有氧的情况下，糖、脂肪、蛋白质被完全氧化生成二氧化碳和水，并释放能量。,综合题,1、运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同，对参加100米、400米、马拉松跑三种运动项目的运动员的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下：运动项目总需氧量（L）实际摄入氧量（L）血液中乳酸增加量600589略有增加162显著增加80未见增加根据以上资料分析，请在横线上填上相应的运动项目。（07样题）,2、运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同