运动胎教的5大益处你知道吗？_第1页
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运动胎教的5大益处，你知道吗？防止孕妈妈和胎宝宝过胖 适量、适当的运动能够协助准妈妈消耗过多的热量，一则使准妈妈体重增长不致过快，二则能够减少生出巨大儿的几率，有利于自然分娩，还能避免胎宝宝肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。 促动胎宝宝正常发育 适量、适当的运动不但能增加准妈妈的自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促动生长发育。运动也有助于缓解准妈妈孕期的身体不适感，让准妈妈心情舒畅，有利于胎宝宝形成良好的性格。 让胎宝宝更聪明 适量、适当的运动能为准妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，通过胎盘进入胎宝宝体内。运动会使羊水摇动，刺激胎宝宝全身皮肤，相当于在给他做按摩，有利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。 减轻孕妈妈身体不适感 适量、适当的运动可促动准妈妈的新陈代谢和心肺功能的提升，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。 增强准妈妈分娩的自信心 适量、适当的运动可使准妈妈大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感，缓解准妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。适量、适当的运动还能够增强准妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。 1 运动前要咨询你的产检医生 怀孕以后，一定要切记“安全第一”。所以在你运动之前，先咨询产科医生。如果适宜运动，那就请医生为你推荐几种适合自己身体状况的运动方式，这样运动起来才安全、有效。 2 制定自己的运动计划 你能够从医生推荐的运动方式中，选择自己擅长或喜爱的项目；再根据自己的作息时间，制定一份运动计划。这样运动起来不但有规律，还能充分享受运动的乐趣，收到预想的效果。 3 选择安全舒适的运动环境 在运动时，你一定要注意自身及周边的安全，远离危害身体或者有安全隐患的场所。不去交通拥挤或空气污浊的地方，也不要去正在施工或者过于偏僻的地方。此外，也不要在闷热或潮湿的环境下运动，这样会让自己感到不适。 4 即时补充能量和水分 运动常会消耗体内的能量和水分，所以千万不要空腹运动，这样会让你头晕眼花。当然也不要在饱腹状态下运动，这样会引起肠胃不适。你能够在运动的间歇吃点健康的糕点或水果，同时每隔20分钟左右喝一些温水，提升身体能量。 5 一定要量力而行 孕期运动的目的不是为了参加比赛，而是为了锻炼身体。所以在运动时要始
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