经络推拿与养生

经络推拿与养护、发表：王志彬、序言、推拿养护法是我国具有民族特色的老健身术之一，有数千年历史。 这在我国独特的养生理论指导下，通过对特定部位实施一定的手法，达到了沟通经络、通血、协调脏腑、平衡阴阳、预防疾病健身、长寿的目的。 推拿发展历史的起源，推拿这个词，最初见于明代龟云林的小儿推拿秘旨。 最早被称为“按摩、挤脚”等。 按摩始于太古时代，始于河南洛阳地区，我国首批按摩学专业为歧伯按摩十卷。 秦两汉时期，汉代医圣张仲景的金匮要略中首次提到的“膏摩”一词，表示推拿媒体的出现。 魏晋隋唐时期，这一时期是推拿发展的鼎盛时期。 当时设立了按摩专科，是当时的四科(医科针科.按摩科咒禁科)之一，按摩在当时的祖国医学中占有重要地位。 宋、金、元时期，战乱频繁，推拿按摩在民间广泛传播，理论和实践继续丰富。 宋史艺文志中也有“按摩要法”“按摩法”的记载。 明清时代，“按摩”这个名字逐渐变成了“揉”这个名字，当时医学分科分为十三科，其中包括按摩科，但明代中期以后，揉科被太医院取消，传播到民间，民间称之为“接触老师”。 但是，当时是受到歧视的。 新中国成立后，党和政府采取弘扬祖国传统医学的政策，推拿学有了很大发展。 1955年重庆开设了第一届西医中医班，包括按摩课程在内的1958年在上海设立了按摩门诊部，1960年在上海中医学院附属按摩学校编着了得案牍教材。 全国各地推拿交流、讲义、科研活动开展广泛，各种手法流派得到充分发掘和新介绍：一指禅推拿疗法、腹诊按摩法、脏腑按摩法、点穴疗法、内功按摩法等按摩事业进入新生。 推拿养生的特色，1 .操作简单，易于掌握。 2 .不受时间、地点和气候条件限制，经济简单。 3 .有养生保健和康复医疗的双重效果。 4、疗效确切，安全，无副作用。 5 .无痛苦，无创伤治疗，老少皆宜。 按摩应注意的问题，体位要舒适。 按摩者的手必须干净。 按摩必须顺着神经进行。 按摩顺序力量适中。 按摩的基本手法是按摩法：用手指或手掌用力，在体表的某个部位，慢慢用力按压。 可分为指按法、掌按法、拳按法、肘按法等。推定法：用手指、手掌、肘等部分按摩的部位用力，用一个方向的直线或弧推定法。 分为轻推和重推。 握法：大拇指与食物、中指的相对，或者大拇指与剩下的4根手指的相对，捏住某个部位或穴位，慢慢强力地收入内侧，进行持续按摩的动作。 分成一只手和两只手。 推拿法：用手指、掌指或前臂推拿身体某部位的手法叫推拿法。 按摩法：具有消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力的作用。 适用于四肢的肌肉、肩膀、膝关节等，每次按摩时使用。 敲打：用双手尺侧面或双手半握拳敲打被按摩部位的手法称为敲打法。 有敲打、轻敲和剪切三种方法。 颤抖：使肢体颤抖或肌肉颤抖的手法，都叫做摇晃。 做肌肉颤抖的时候，调整身体的位置，放松被治疗部的肌肉。运动法：按摩者在被按摩者的某个关节部位作用屈伸、伸缩、外展、内旋、外旋、牵引等活动的方法称为运动法，滚动法是用手背接近小指部分和小指、无名指、中指的手指关节部分，附着在一定部位，通过腕关节屈伸、外旋的连续动作产生的力持续作用在治疗部位，这是滚动法按摩的注意事项，1 .施术要求“均匀、有力、持续、柔软”的完美状态。轻而不浮，重而不滞。 2 .手术要求根据对象体质等状况，适当安排时间和使用量。 手法要先减轻，然后按顺序进步。 3、手术有序的养生按摩要注意顺序，一般是自上而下，由外而内，由前而后。 这种操作有助于调整局部和整体的关系。 经络按摩自我保健，养生按摩秘诀，脸好磨，头发好磨，眼睛好动，鼻子好磨，牙齿好敲，嘴好咽，耳朵好凝，气味好揉，脚好揉，脚好摇，腹好揉。 按摩工具，自己的手的其他工具合作，例如用吹风机的热风吹走疼痛的部分，取代热熔敷的圆珠笔的芯，用圆珠笔的头按压穴位。将玉石踩在脚底按摩脚底等。 部位按摩DIY，头部按摩具有唤醒意识的功能，可以预防治疗头痛增加痴呆症脑细胞的活动，头部按摩DIY用双手的拇指和其他手指肚，在前发时按住头部按压头部的风池穴，平时也可以用梳子梳几次相同方向的头发按摩枕部穴位：用双手拇指按摩两侧风池、风府穴，有酸胀感。 捏住脖子：用食指、中指、无名指对准手掌捏住脖子，下降到肩膀。 眼部按摩，作用：长时间近距离工作的人可以消除或减轻眼睛疲劳，预防眼睛视力的减退和眼袋的发生。 眼部按摩DIY-1，眼眶部按摩：用双手的食指或中指按压眉毛，从眉间部的拥挤竹穴按压到眉毛尾部的丝竹穴。 用双手拇指和食指、中指揉眼眶内明亮的孔，沿上下眼眶挤压尾部瞳孔骨孔，上下反复数次，眼眶整体有酸胀感。 揉太阳穴和鼻子旁的迎香穴，抚摩双手手掌心后，将手掌心靠在额头上，用力揉下鄂，若有鼻病、感冒、鼻涕、鼻塞的人，接着将中指从迎香穴揉至鼻子根部，重复约10次。 眼部按摩DIY-2、耳部按摩、耳穴道与我们人体的五脏六腑有着密切的关系，按摩耳部不仅能增强脏腑的功能，还能预防听力的减退和耳鸣。 揉耳朵，双手拇指和食指弯曲后，做上下摩擦耳朵的动作，直到耳朵变红为止。 四肢按摩DIY，从肩膀捏手腕，揉手三里、曲池、曲泽等穴位。 双手食指交替扭动，暖手掌，烫手背为好。 揉大腿、膝关节和小腿腓肠肌。 点击足三里、阳陵泉、三阴交等洞穴，最好能达到酸胀感。 一只手拿着脚踝，一只手拿着脚趾，做旋转踝关节的动作，20-30次。 冒口：快速擦热脚底，强化肾功能，避免脚底发冷。 腰部保健按摩，双手握拳，拇指掌关节旋转腰强力按