中医治未病之气功太极拳推拿

中医治未之“病之针灸推拿、太极拳、气功”,针灸和推拿属养生治病之道。针、灸有别。针法指在体表的腧穴上进行针刺、叩击、放血等操作灸则指以艾绒为主要燃烧材料，烧灼、薰熨或刺激体表的一定部位推拿，又称按摩，是用推拿手法施术于人体特定的部位和穴位，以防病治病,针灸与推拿,一、经络穴概况,1、定义：是联络脏腑肢节，沟通上下内外，运行气血，协调阴阳，调节人体各部的通路。2、经络系统的组成十二经脉：手足三阴经与三阳经,上肢内侧,十二经脉的分布概况,上肢外侧,十二经脉的分布概况,下肢外侧,十二经脉的分布概况,下肢内侧,十二经脉的分布概况,奇经八脉的分布概况,起于小腹，出于会阴，前行循腹里，经咽喉，上颐，循面，入目下功能：生殖，妊娠,起于小腹，下向骨盆中央，于会阴绕向肛门之后，沿脊柱上行，入脑，至上唇功能：脑，脊髓及四肢,总的方向为阴升阳降,3、气血流注方向,手,头,胸,足,手三阳经,足三阳经,足三阴经,手三阴经,腧同“输”，输通：从内通向外，反应病痛；从外通向内，接受刺激，防治疾病穴：空隙,腧穴的基本概念,定义：人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位,疾病的反应点和治疗的刺激点,1、腧穴的分类,腧穴分类,阿是穴：以疼痛局部或与疼痛的压痛（敏感）点,十四经穴：十二经脉、任脉、督脉上的穴位,经外奇穴：经穴之外，具有固定名称、位置和主治的腧穴,耳穴,骨度折量定位法：以体表骨节为主要标志，设定尺寸指寸定位法：以患者本人手指折作一定分寸,2、腧穴的定位方法,（1）中指同身寸法：取中指中节上下两横纹头之间的距离作为1寸。（2）拇指同身寸法：取手大拇指第一节横度为1寸；（3）一夫法：将食、中、环、小指相并，称为一夫，相当于3寸左右。,颈椎病，落枕，肩周炎，椎动脉供血不足（风池，肩井，外关，条口，大椎，夹脊，曲池）头晕，失眠（风池，大椎，内关，气海，关元，三阴交，足三里，太冲，百会，四神聪，太阳）慢性胃炎，消化不良，便秘，泄泻（天枢,支沟,上脘，中脘，下脘，气海，关元，足三里，上巨虚，下巨虚）肥胖，内分泌紊乱（上脘，中脘，下脘，气海，关元，足三里，上巨虚，下巨虚，脾俞，胃俞）月经不调，痛经，经闭，绝经前后诸症（气海，关元，足三里，上三阴交，血海，内关，肾俞）头痛，牙痛（百会，太阳，风池，下关，合谷）,二、对症穴位按摩,生命在于运动,太极拳,运动与健康,据国家卫生部统计：全国因各种慢性疾病造成，平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、长期的拖延、积累而起。其中最重要的一项就是：不运动，不懂运动、不会运动、不坚持运动。,我们要健康，我们要运动,姚先生，妻子用轮椅把他推到运动场问我：听说运动可以治疗疾病？我说：是。他决心很大，把自己的商店包出去，放弃了经营，天天来学习运动,三个月后，他学会了打拳，五个月后，他会劈叉，半年后他完全扔掉轮椅，面色红润，成了运动明星。现在仍然活跃在广场。王建文，盐湖区政协副主席，心脏病，浮肿，眼泡红肿，打了太极拳之后全部消退。现任分队长。,太极拳功效,生理效益：1、强身健体；2、塑身养颜；3、延年益寿；4、攻防自卫。精神效益：1、消除压力；2、调节阴阳。3、强化自我；4、修身养性。,太极拳运动,太极拳作为四大国粹之一（国画、中医、京戏、武术），对人的影响和作用，可以从两个方面认识：生理方面和精神方面。第一、生理效益；1、强身健体；（1）增加神经系统的灵敏性练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。（2）、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。（3）、改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。（4）、提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。(5)、治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功.2、塑身养颜；雕塑身材，肥瘦适中，颜面康美。3、延年益寿；4、攻防自卫；,第二、精神效益：1、消除压力练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。2、调节阴阳和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。3、强化自我做强人而不称霸，认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地罢了，绝无加害对方之意！4、修身养性修习处世之道；太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到自由王国的一身轻松之感！*正因为太极拳有诸多好处，目前全世界学习、练打太极拳的人数，在各项运动项目中占据首位。特别是西方国家，更是掀起了太极拳热。我们中国的很一般的拳师，到美国、德国、意大利，都成了大师。受到欢迎。*虽然太极拳有这么多的优点，但是，也有其局限性，比如：观赏性，趣味性不尽如人意，特别是年轻人，不大有耐心去学习。这也是我的一个担心：咱们山西证券的工作人员，年轻人居多，能不能坚持得住？没关系，咱们可以灵活一些，适当穿插一些其他的运动项目，比如：舞蹈、健体操等。互为补充。,从现在做起,讲运动，就要从现在做起，从我做起。从你做起，从大家做起。好！我们就开始做太极操。太极拳，作为武术项目，它与国画、京剧、中医，并称为四大国粹