秋季中医养颜美容

中医秋季养颜养生,黄敏敏201108,九月九日忆山东兄弟（唐）王维,独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。,据西京杂记中说：“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”,吴茱萸，主产长江以南地区，气芳香浓郁，味辛辣而苦。其果实温中、止痛、理气、燥湿，治疗呕逆吞酸、腹痛吐泻、口疮齿痛、湿疹溃疡等。山茱萸，其果肉称“萸肉”，为传统名贵中药材。是一种扶助正气的要药，可补肝肾、益精气、固虚脱，治疗腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小便频数、虚汗不止等症。,黄帝内经：春夏养阳，秋冬养阴，各从其根。五行相生来说的，人生一小天地，体内阳气于春生发，其量体内渐少，体表渐增，以总量计，夏季体表阳最多，体内阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，知阳必知阴，阴量反之就是。,中医养生概述,1.中医养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，达到延年益寿的一种医事活动。代表著作是黄帝内经。2.所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。3.中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。4.精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。,中医养生概述,5.中医养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。6.强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。周易云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”(易系辞上）老子云“道法自然。”7.食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。,黄帝内经阴阳应象大论篇第五,黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒。寒气生浊，热气生清。清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生（月真）胀。此阴阳反作，病之逆从也。,秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧sn泄，奉藏者少。,黄帝内经四气调神大论篇第二,秋季中医养生,秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。养肺：秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，秋季要防燥。护肝：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，易出现情绪低落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。,秋季中医养生,1.宜吃清热生津、养阴润肺的食物。2.顺应气候变化，适时增减衣服。3.拒绝“秋乏、秋燥、秋膘”。,饮食养生,合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医认为，饮食要以“五谷（黍、稷、菽、麦、稻）为养，五果（李、杏、枣、桃、栗）为助，五蓄（牛、犬、羊、鸡、猪）为益，五菜（韭、薤、葵、葱、藿）为充”，还要重视五味调和，否则会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。,立秋后饮食,多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、梨、鲜菱角、丝瓜、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。,绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水果和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海产品、豆制品等既清暑热又有补益作用的食品。注意不宜过于寒凉，西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚，老年人可少量食用。,初秋饮食秋老虎,仲秋饮食津干液燥,一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。,深秋饮食补冬不如补霜降,诗云：“秋凉好个爽”、“已凉天气未寒时”，“一年补透透，不如补霜降”先“补重阳”后“补霜降”。栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，有补肾强筋，健脾养胃的功效。秋补既吃羊肉也吃兔肉。,宜多吃粥,初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。,胡萝卜粥：将胡萝卜用油煸炒后加大米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。菊花粥：将菊花与大米同煮成粥，能清心、除烦、悦目、祛燥。芝麻蜂蜜粥：先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。,宜多吃粥,宜补充健身汤,喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。,宜多吃鱼,秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鲫鱼：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。鲤鱼：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、通脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。,青鱼：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。治气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。草鱼：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。,动形养生,中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。,神奇的学位-足三里,足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提高人体免疫力，增强体质的要穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生,到了90多岁仍能“视听不衰,神采甚茂”,甚至在年过百岁时,仍能精力充沛地著书立说。民谚：“常按足三里，胜吃老母鸡”。,静神养生,静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。,修身养生,中医认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。,人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。,调气养生,题都城南庄唐.崔护,去年今日此门中，人面桃花相映红。人面只今何处去，桃花依旧笑春风。,美容养颜，重在滋阴,“有诸内者，必形诸外”。“将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色”。气血调和，皮肤光泽。道地阿胶，润肤健身“阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。”这首元曲中描绘的是当年杨贵妃服食阿胶的方法。,古代宫廷面膜,太平公主面药太平公主“面白脱如雪，身光白如素”。农历三月三采桃花，阴干研细末；七月初取乌骨鸡血，与桃花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位。永和公主澡豆方宋太宗时取白芨、白蔹、白术、白茯苓、白附子、鹿角胶各90克，白芷60克，桃仁、杏仁各50克，沉香30克，皂荚5个。先将米泔水2000毫升煎沸片刻，投入鹿角胶使之融化，再加入糯米200克，煮成粥，将此粥摊薄晒干后，同诸药共研为细末，与大豆粉500克合匀；另用蜂蜜、白酒各60毫升，加热后拌入药末中，晒干后再加入麝香1.5克拌匀，密封贮存。用时取少量敷面片刻，然后共洗颈、手等需要呵护的部位。,古代宫廷面膜,天后泽面方具有皴cn皱、泽面驻颜之功效。端午节曰采益母草全草，去土晒干，研细过筛，加适量面粉与水调和，捏丸如鸡蛋大，再晒干；然后置药于黄泥炉灶(四壁各开一小孔)中间，炉顶灶底铺炭，先以猛之烧15分钟，后改微火，煨至药丸呈乳白色(约2小时)，取出凉透，放瓷钵内研筛多次，越细越好；再以此药末300克，加滑石粉30克、胭脂3克调匀，收贮在干燥器皿中。每曰早晚取少许药粉，加水湿透敷面后洗净。张贵妃面膏古医籍肘后方称“令面白如玉，光润照人”。取新生鸡蛋一只，壳上开一小孔，去黄留清，装入朱砂细末20克；用蜡封孔后与其它鸡蛋一起让母鸡孵化，待其它蛋孵化出来后即可取用，每次洗脸后取少许涂面。杨太真红玉膏杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环。用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份，研为细末；放甑内蒸过后，加入少许冰片、麝香，与鸡蛋清调合即成。于每曰早晚洗面后，取少许涂擦颜面。,药补,百菊麦冬茶材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各10克。煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，过滤药渣，即可饮用。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。川贝梨材料：梨1个，川贝6克，冰糖10克。煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，放入电饭锅中蒸5分钟，待川贝和冰糖同时融入梨肉内，即可食用。作用：镇咳化痰、润肺生津。,胡桃、芝麻本草纲目云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”。鸽肉、羊肉、海参、淡菜鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃)材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳)材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。,火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。,5/27/2020,32,【食疗】(1)、黄精排肉汤，可以黄精30g，当归20g，白芝15g，菟丝子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟为汤。可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。(2)、却老养容汤：人参、白术、熟地各15克，当归、天门冬、枸杞各9克，鸡肉600g，以水2000cc煮食。,5/27/2020,33,中医养颜的秘方健脾消斑粥山药30克，莲子、红小豆各15克，生薏苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，加水煎沸40分钟后，加入粳米100克煮粥，早晚分服，连续1个月，可健脾去脂，并能消除脸上色斑。西红柿玫瑰饮西红柿去皮、子，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量，将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用，能促进皮肤细腻白嫩。杏仁饮甜杏仁10克，绿豆、粳米各50克，调匀后洗净，加水磨成浆入锅，大火煮沸，加白糖适量，改用小火煮熟后，分早晚3次温服，具有解暑润肤、防治痱子的功能。冬瓜木耳汤冬瓜、丝瓜适量切块，白菊花5克，黑木耳5克，共煮汤，经常服食可防治面部色斑。醋泡黄豆新鲜黄豆250克，以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩、色素变淡，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。胡桃芝麻饮胡桃肉30克，芝麻20克，共研细末，与牛乳、豆浆各200毫升调匀，煮沸，加白糖适量调味，分早晚饮服。具有补益虚损、生津润肠、润肤消斑的功效。核桃糊白及30克，黄豆、核桃各250克，炒熟捣烂成粉末状，每日早晚取2匙，开水冲服，可防治面部色斑。香蕉奶糊香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮熟，再加蜂蜜适量调味，早晚各食100克，如经常食用能润肤去皱。银耳枸杞羹银耳15克，枸杞子25克，同入锅内加水适量，文火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量再煎5分钟，即可服用。隔日1次，加等量温开水同服。有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤的作用。杏仁粥粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有润肤嫩肤的功能。,5/27/2020,34,一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份(注：干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁)。二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以2:1:4的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。三、鸡蛋面膜1、蛋清敷脸：除皱2、蛋清+吸油面纸：拔粉刺3、四分之一杯蔬菜油+一茶匙盐+一粒鸡蛋+半杯果醋：皮肤细致四、美白面膜1、半杯杏仁+半杯温开水+1汤匙脱脂奶粉+1汤匙蜂蜜：美白2、绿豆粉或绿茶粉+水3、蛋白(油性皮肤)蛋黄(中,干性皮肤)一颗+奶粉一匙3.柠檬原汁两滴(千万不要太多喔)+蜂蜜一滴+小黄瓜磨成糊状约5公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在眼下至下巴（鼻孔别忘了开两个洞喔！）敷20分钟就好了，用清水洗净。五、滋养面膜1、半杯煮熟燕麦+1颗鸡蛋+1汤匙杏仁油2、四分之一杯乳酪+四分之一杯牛奶3、小麦胚芽粉+黑芝麻粉+蛋黄,祛斑,归尾10克，川芎10克，赤勺10克，丹参15克，桃仁6克，红花6克，白芷5克。【食疗】1、胡桃芝麻饮胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。2、黑白消斑散黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。3、白鸭消斑汤白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。,5/27/2020,36,美白,白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服,5/27/2020,37,唐.元稹茶,茶，香叶，嫩芽，慕诗客，爱僧家。碾雕白玉，罗织红纱。铫煎黄蕊色，碗转曲尘花。夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。洗尽古今人不倦，将至醉后岂堪夸。,苏轼回文诗咏茶,酡颜玉碗捧纤纤，乱点余花睡碧衫。歌咽水云凝静院，梦惊松雪落空岩。空花落尽酒倾缸，日上山融雪涨江。红焙浅瓯新火活，龙团小碾斗晴窗。,1.提神解乏2.除脂解腻，促进消化3.预防龋齿，去除口臭4.利尿排毒5.预防辐射,养生茶,1.玫瑰花茶干玫瑰花6-10片，冲热水饮用。玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。2.荷楂菊茶以荷花6克、山楂15克、金银花3克、菊花10克组成。加入500毫升的清水，煮沸饮用。荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿山楂酸甘，行淤血金银花甘寒，清热。容易疲倦、溏便，脸色苍白者，不适合饮用。3.杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。用沸水泡浸10分钟饮用。菊花味甘苦枸杞甘平，滋阴润燥视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。4.决明子茶将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用。,孙真人卫生歌,卫生且要知三戒，大怒大欲并大醉。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯，神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。/春嘘明目夏呵心，秋冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸夏日增辛宜减苦，秋来辛减略加酸，季月少咸甘略戒，自然五脏保平安，若能全减身康健，滋味能调无病难。春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水，瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢。心旺肾衰色宜避，养肾固精当节制，常令肾实不虚空，自然强健无忧虑。,5/27/2020,42,普济方中药祛斑：用栗子薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。医部全录称其可“令皮肉急皱可展，又治老人面皱。”中药祛斑方中“栗子薄皮”指的是栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤；又具收敛作用，可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜可以使皮肤细腻、皱纹舒展。三花-桃花荷花芙蓉花百病丹方大全：三花除皱液春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。黄柏鲁府禁方：孙仙少女膏黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果。羊胆、猪胰、细辛外台秘药：祛斑液羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破；倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，这