慢生活与健康

慢生活与健康SlowLife&Health,什么是健康？,没有疾病、不虚弱,身体健康,能正常生活,工作和娱乐,精神没有问题,除身体健康您还需？,健康的定义,现代人的健康状况,WHO的一项全球性调查表明,亚健康,压力大,衰老快,运动少,饮食差,睡眠少,医疗差错,环境污染,快、快、快！,生活在加急时代,精神高度紧张压力大,生活节奏加快,浮躁踏实不下来,中国青年报社会调查中心与新浪网新闻中心联合调查结果显示：,很累，压力没有得到缓解,疲劳状况,生病现象,白领“十一”长假健康调查报告显示：,如今，我们热衷于赶时间，到处都需要快节奏：手机在响，电话在催；最爱“快进”，狂点“刷新”；寄信要特快专递；拍照要立等可取；坐车选择高速公路、高速铁路；理财最好是一夜暴富；结婚还要有现房现车。,扪心自问：忙碌中的你我，有没有迷失生活方向？,我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。英国的时间专家格雷斯,我们还拥有欣赏人世风景美丽的心境吗？我们还拥有这种从容、淡定、不迫的情怀吗？“快生活”，使我们没有更多的时间沉思。“快生活”是我们失去了对生活的细细品味和欣赏。物欲的追逐和消费，使我们的生命流于浮华，精神的享受、思索的兴味、沉思的回味和思想的快乐，在这个过程中悄然失掉了,“快生活让我们失去了太多。不仅是健康，还包括对生活的热爱、激情和享受，对周围的一切丧失了新鲜、好奇、体会与感动，生活的细节已被完全的忽视。”,时代向前发展避免不了这种“快生活”，但在这种“阵痛”中，我们能不能在埋首赶路的过程中停下来，回首来路，眺望远方？我们应该有放慢脚步，回望从前的勇气，有回望心灵的能力，我们有必要再一次擦拭我们的生活理想,所以，在充满着速度的空间里，我们应该从心开始慢生活，让工作更有效，身体更健康，生活更快乐，心态更阳光，情绪更稳定，感情更丰富。,“慢生活”的就是要让人“悠然自得”，在工作和生活中适当地放慢速度，以豁达和欣赏的心态来感受周围的人和事。“慢生活”崇尚者有一个新鲜的代称，“悠客”。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。慢生活并非散漫和慵懒，也不是拖延时间，而是自然与从容，让人们在生活中找到平衡。健康的核心就是亲近自然，顺应自然。,慢生活的定义,长期快节奏导致的疲劳看似不起眼，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。心理学家指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。,慢生活方式与健康的关系,慢生活的主要形式,慢餐饮（SLOWFood)慢睡眠（SLOWSleep）慢读书（SLOWRead）慢运动（SLOWMotion）慢休闲（SLOWLeisure）慢音乐（SLOWMusic）慢社交（SLOWSocial）慢情爱（SLOWLove）,慢生活技巧,慢餐宣言：城市的快节奏正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境，我们要以慢慢吃为开始，放慢快节奏的生活。慢餐运动是为了唤醒人们遭快餐催眠的味觉，提倡回归对食物及用餐环境品质的要求。慢慢吃，这是慢一族最显著的行为主义。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。所以，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡病，细嚼慢咽还能节食减肥等等。缓慢的，健康的，时尚的，品位的，这就是我们对慢餐最恰当的定位。,慢餐饮,慢睡眠宣言：睡眠好的人不是没有烦恼，只是我们懂得放弃，最起码要放弃一晚，等到明天再想。所以，在我们决定睡觉的那一刻，没有人可以打扰我们的美梦。目前世界约有30的人存在程度不等的失眠问题。而失眠又导致情绪紧张，从而陷入了恶性循环。慢生活的推崇者总能慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣，睡出了健康。,慢睡眠,慢工作宣言：代表了一种更为自由、开放、弹性的工作方式；让工作更有计划性，避免很多重复性的工作，让自己工作着，快乐着。尽管还要为工作和业务拼搏，但可以把努力工作当作一件很愉快的事。很多自以为看起来很苦的事情慢下来欣赏，也是很美的。也许有人会迷惑不解，工作怎么可以慢呢？“慢一族”强调花更多的时间处理一件事，而不是在不同的事之间周旋。例如，医生应该多花时间了解病人，而不是巡视查房走一圈而已，这样有助于达到更好的治疗效果；在法国，3%的企管人员在家办公,慢工作,慢读书宣言：对于好书的兴趣，一如对于各色美味。善待自己的生命，也用心守侯着自己灵魂的家园。慢读书是指“触动心灵”的“读”，不是泛泛地看。这个世界上很多事都可以追求快，但阅读却是一件需要慢慢做的事情，而且越慢越好。“一目十行”是对阅读高手的赞美，但是，慢读书者认为“细嚼慢咽”的读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给与细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。,慢读书,慢运动宣言：运动的标准不是速度快了多少，也不是肌肉又增强了几分，我们的目的是使自己更健康、更快乐。慢运动由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目。慢运动能真正提高生活品质，带来健康。形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是最快乐的运动方式。,慢运动,慢休闲宣言：无论跑到哪一个城市，就如回到自己的家：黄昏走到街市买菜，在住处周遭闲逛，不带任何东西两手空空、潇洒走过。这样的旅游绝对比“到达、拍照、话题”这样的模式要痛快。休闲是什么？就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。,慢休闲,慢音乐宣言：拒绝噪声，我要健康，我要我的慢音乐。喜欢慢生活的人通常喜欢听轻柔的音乐，慢音乐不仅能陶冶人的气质修养还能促进人的身心健康。每每聆听那些高山流水一样的曲调，我们就能明显感觉到心灵在舒缓，所谓天籁之音，就包含着一种不可思议的神秘慢力量。,慢音乐,慢社交宣言：职场如江湖，算计别人不如修炼自己。做最好的自己，反而可以轻松打通人脉，以四两拨千金。即使在职场上，主张慢社交的人也总是不温不火，不慌不忙。在他们眼里，职场中的人际关系说复杂也复杂，说简单也简单。主张快社交的人往往主动出击，为自己假想了很多危机，时时处于“备战”状态准备扑火，而主张慢社交的人却总是坚信，练好内功是根本，因此他们不做小动作，只是本分地做最好的自己，与人为善。,慢社交,慢情爱宣言：爱情真的不是小品，只能象韩剧。谈情说爱宛如煲躺汤，必须拿时间来蕴炖，时间越长，味道越香。速食般的闪恋、一夜情，为了排遣寂寞的恋爱，是否来得太快、太无原则？朴实纯真的爱情，是需要你自己先慢下来，懂得欣赏和赞美身边的事物。否则，寂寞是永恒的。缓慢不见得一定让爱情走向长久，但至少中间会有许多可待追忆的情节。你或者可以慢慢的去爱上一个人，再慢慢的思念，多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不。在这个感情泛滥化的社会里，慢爱或许成为你新的情爱思考方式。,慢情爱,慢生活的“慢”并非贬义，它体现的是对质量与深度的极致追求，是一种低碳型、人性化、可持续的新型生活方式。我们提倡的慢生活理念与经济快速发展并行不悖，慢生活不等于慢发展，而是生活慢节奏、经济快发展的本质体现。,寻找走失的那一抹绿,我们要去寻找.寻找.,慢慢地享受生活，享受亲情、爱情、友情的美好，享受树木、花朵、云霞、溪流、瀑布以及大自然的形形色色，享受艺术、旅行、读书等精神上的补给。,“慢