青少年肥胖及预防

新北区实验中学健康讲座，青少年肥胖及其预防，肥胖是常见的老大使夫君。如果人体摄入的热量超过消费热，多余的热量会储存在体内作为脂肪，超过正常生理需要量，达到一定值，就会演变成肥胖。如果没有明显的原因，可以称为单纯肥胖。有明确病因的人被称为继发性肥胖。计算理想体重法：理想体重(Kg)=高度(cm)-1000.9；或理想重量(千克)=高度(厘米)-105儿童标准重量=年龄2 8。超过20%的体重超重，30%以上轻微肥胖，40%以上中等肥胖，50%以上中等肥胖，体重指数，体重指数(BMl)=体重/身高/身高成人男性体重指数一般在20-25之间；成年女性在20-24之间。第一，肥胖的原因，肥胖的原因是遗传和环境因素物质代谢和内分泌功能变化，脂肪细胞数增加，非神经精神因素生活和饮食习惯药物诱发肥胖其他原因，天生遗传性疾病，创伤，理化因素等，遗传因素，社会环境因素，心理因素，运动相关因素，肥胖的症状，骨动酒精代谢紊乱糖尿病脂肪浸润严重肥胖的危险，1，肥胖人容易患冠心病、高血压、心血管疾病：肥胖人身体的脂肪组织增加，身体新陈代谢氧气消耗量增加，心脏出出货量增加，心脏工作次数增加，导致心脏肥大和动脉硬化，从而导致高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。2，肥胖影响劳动，易受创伤：肥胖的人体重增加，对身体所有器官的负荷增加，会引起腰痛、关节痛、消化不良、哮喘；身体肥胖的人往往害怕发烧、多汗、皮肤皱纹上容易发生皮炎、擦伤、化脓性或真菌感染；行动不便，容易受到各种创伤、骨折、扭伤等。3，肥胖是人们健康长寿的天敌：科学家的研究表明，肥胖的人因脑栓塞和心力衰竭的发病率比正常体重的人高2倍，冠心病、高血压、糖尿病、胆石症等比正常人高3-5倍，而这种疾病的攻击将大大缩短人的寿命。4，肥胖人容易患上内分泌和代谢性疾病：肥胖导致体内代谢和内分泌异常，导致糖尿病、高脂血症、高静血症、女性月经不调症等代谢性疾病的情况较多。5、肥胖会增加睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓：麻醉和手术的危险。肥胖还可以提高恶性肿瘤的发病率，肥胖女性的子宫内膜癌比正常女性高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌、前列腺癌的发病率高于正常人。肥胖儿童第一，呼吸不和谐：口咽部位的软组织太肥大，影响呼吸中空气的出入，特别是睡觉时等健康问题很多。因此，晚上睡觉会变得白天精神不正常，上课时间困，注意力不集中。2，心脏功能差：心脏为了维持大身体的血流周期，心跳和心肌收缩力要比正常儿童增加才能应对，长时间心脏衰弱得难以承受。3、血管循环不好：血管内脂肪过多，血管变窄，硬化，阻力增加，血流受到相当大的影响，容易导致高血压、血管破裂、脑中风。4、肺活量不足：随着体重的增加，氧气需求增加，产生二氧化碳，氧气和二氧化碳都从肺转化，肺负担自然增加，但肥胖的胸壁赘肉会影响肺的正常扩张。也就是说肺活量减少了。特别是在运动的时候，肥胖的孩子们呼吸困难，上一点台阶也会呼吸困难。5、新陈代谢不平衡：营养物质摄取过量会使身体不能正常调节，研究结果显示，2%的肥胖儿童尿酸过多，5%的肥胖儿童胆固醇过剩。这就是引起孩子们心肌血管疾病的危险因素。6，运动损伤：肥胖的身体导致骨骼和肌肉的重量增加，肢体灵活性减少，激烈或快速运动时肌肉和关节的协调性不足，容易受伤，属于严重创伤，比身体重量轻的情况下发生(也发生在我们体育时间)。7.心理挫败感：肥胖儿童是同辈中经常取消的角色。因为身材高大，不灵活，所以从小就感到心理自卑，对以后心理的发展不利。预防青少年肥胖，早期重视，早期预防，1，培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是把父母的坏习惯看作“基因”应该充分引起我们的关注。高脂肪、高简单糖类的适当限制，蔬菜、水果、零食、饭前不喝甜饮料等必须做到。2，加强体育锻炼。很多肥胖的孩子吃得不多，主要活动量比其他孩子少。因此，减肥和增加运动消费很重要。他们对组合活动、散步，特别是游泳、球类等缓解和预防肥胖非常有用，应该充分利用孩子好奇心和求胜欲强的特性，选择适合自己特性的运动项目，激发对运动的热情。3，有节制地看电视，使用电脑。饭后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯成为肥胖的原因，看电视