超级的抗衰老食物-不吃后悔.ppt

有26种抗衰老食物不会后悔吃了。抗衰老食品1:推荐西兰花的原因是：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，科学家已经证明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼是蛋白质的最佳来源。抗衰老食品二：冬瓜推荐理由：冬瓜富含维生素C，对皮肤胶原蛋白和弹性纤维有良好的保湿效果。经常食用能有效抵抗早期皱纹的形成，使皮肤柔嫩光滑。抗衰老食品3:洋葱推荐理由：洋葱可以清除血液，降低胆固醇和抗衰老，而海鲜可以提供大量的蛋白质和丰富的锌。抗衰老食品4:豆腐推荐理由：除了鱼和虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。与此同时，豆类食品含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以减少强雌激素的活动空间。如果你担心乳腺癌，你可以经常吃豆类。抗衰老食品5:胡萝卜推荐理由：富含维生素a，能保持头发光泽和皮肤细腻。抗衰老食品6:牛奶推荐理由：含有维生素d和钙，这使人的骨骼和牙齿强壮。抗衰老食品7:鱼肉推荐理由：可以吸收鱼肉中的大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素c含量最高的食品(100克青椒含有100毫克维生素c)，而富含维生素e的食品是坚果(如松子)。抗衰老食品鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面、优质的蛋白质，能起到很好的强化皮肤弹性纤维成分的作用。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，具有独特的缓解作用。白菜也是一种十字花蔬菜。它富含维生素c和纤维，促进胃肠运动，保持消化系统年轻和活跃，并有助于解毒。抗衰老食品10:苹果推荐理由：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮疹并保持皮肤光泽。抗衰老食品12:贝类含有维生素B12推荐理由：它有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。抗衰老食品13:番茄推荐理由：防癌、食欲好、精力充沛、美白。抗衰老食品14:菠菜推荐理由：无贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病等疾病的几率。抗衰老食品15:橘子推荐理由：预防癌症，一个中等大小的橘子可以为人们提供一天所需的维生素c，并提高身体的抗菌能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。16.麦芽推荐理由：它能降低结直肠癌的发病率，因为它容易被吸收。麦芽本身是无味的，所以把它洒在谷类食品上或者加入酸奶中。近年来，科学家通过研究和探索引进了一些食物。通过每天吃以下两种食物，他们可以增强体质，延缓衰老。金枪鱼脂肪酸可以降低血压，预防中风，抑制偏头痛，预防湿疹和缓解皮肤干燥。抗衰老食品18:草莓不仅果汁充足，味道鲜美，而且对人体健康大有益处。草莓可以改善皮肤质量，缓解腹泻，缓解肝脏和尿道疾病。同时，草莓还能强健牙龈、清新口气和润喉。抗衰老食品19:大豆推荐理由：大豆是植物中雌激素含量高的食品之一，对女性健康极其重要。抗衰老食品20:酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙含量高，富含维生素B2，对人体有益。抗衰老食品21:芫荽推荐理由：芫荽富含铁、钙、钾、锌、维生素a、维生素c等元素，芫荽还能利尿，有利于维持血糖含量，并能预防癌症。抗衰老食品22:巧克力推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静作用，它的味道和口感也能刺激大脑中的快乐中枢，让人快乐。牙齿保护-脱矿会导致龋齿的形成，巧克力会减缓这一过程。抗衰老食品25:鸡蛋推荐理由：增强记忆力和美丽。蛋黄不仅不消耗维生素h，还帮助我们合成维生素h。抗衰老食品26:核桃推荐理由：健脑，一公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，赖氨酸对人体非常重要，对大脑非常有益。花生营养丰富，价廉易得，是一种很好的保健品。根据科学家的研究，花生含有大量的植物甾醇，这对人体健康非常有益。特别是，-谷氨酰醇可以预防结肠直肠癌、前列腺癌、乳腺癌和心血管疾病。美国科学家的进一步研究发现，花生也含有“白藜芦醇”。该物质具有很强的生物活性，不仅能抗癌，还能抑制血小板聚集，预防心肌梗塞和脑梗塞。每100克花生还含有8.48毫克锌，可增强免疫功能，延缓衰老。因此，花生被称为“长水果”。揭示花生的养生功效：1。降低胆固醇：花生味甘滑，具有健脾和胃、润肺化痰、益气止血功效，可用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳痰多、产后缺乳等。花生中的脂肪可以将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸并促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量并预防动脉粥样硬化。花生的营养价值经常被用来补气、润肺和促进排泄。2.花生可以暖胃。通过有意识地选择一些暖胃食物，如花生、南瓜、红薯、胡萝卜、卷心菜等，花生可以保护胃和暖胃。应对初霜中频繁出现的胃痛后。3.延缓衰老：花生中高含量的蛋白质和氨基酸也能改善记忆和延缓衰老。内含VE，可延缓组织衰老，增强肝脏解毒功能。4.促进儿童骨骼发育：花生富含钙，能促进儿童骨骼发育。预防肿瘤：花生和花生油含有白藜芦醇，一种天然多酚物质，具有很强的生物活性。花生、花生油和其他富含白藜芦醇的相关花生产品将在饮食和健康方面发挥更大的作用。6.凝固和止血：花生衣含有油脂和各种维生素，并含有缩短凝固时间的物质。它能抵抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓产生血小板。对各种出血性疾病有止血作用，对原发性疾病有一定的治疗作用，有利于人体造血功能。7.提高智力：花生蛋白含有人体所需的十多种氨基酸，其中赖氨酸能提高儿童智力，谷氨酸和天冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑记忆能力。如何吃长寿水果来延年益寿？1.花生不应该生吃：花生含有大量脂肪，被人体缓慢消化和吸收。大量生花生会导致消化不良。此外，花生生长在土壤中，经常被寄生虫卵污染。吃生花生容易引起寄生虫病。同时，花生经常被老鼠污染，容易传播自然流行病，尤其是流行性出血热。因此，花生不应生吃，最好在食用前煮熟。2.煮熟的花生营养丰富：有些人习惯吃油炸花籽或油炸花生，这将对花生红皮中的甘油酯和乙二醇酯成分造成大量损害。因此，煮熟的花生与红皮一起具有较高的营养价值。此外，花生很容易被黄曲霉毒素感染。被花生污染的黄曲霉毒素在水中煮沸后，基本上可以溶解在水中，食用更安全。3.醋浸泡的花生是“神仙火柴”:花生含有然而，醋中的许多有机酸油腻而芳香。因此，将花生浸泡在醋中一周以上，每晚吃10粒，甚至一周都是一个疗程，可以降低血压，软化血管，减少胆固醇积累。然而，并不是所有的人都适合吃这种食物。一些人如果吃花生可能会给他们的生活带来伤害。因此，有些人应该注意它。他们不适合吃花生。那么，哪些群体不能吃花生？1.痛风患者：痛风是由嘌呤代谢紊乱引起的一组疾病。所有患者都有高尿酸血症。由于高脂肪饮食会减少尿酸排泄并加重疾病，因此在急性痛风发作期间应禁食花生，在痛风缓解期间仅应进食适当的食物。2.胆囊切除术：胆汁对脂肪消化和吸收很重要。进食后，胆囊收缩并将胆汁排入十二指肠，以促进消化和吸收。富含蛋白质和脂肪的食物对胆囊刺激最大，导致胆汁大量排出。胆囊切除术后，胆汁不能储存，这将不可避免地影响花生等油料作物中脂肪的消化。3.胃溃疡、慢性胃炎和慢性肠炎患者：这些患者大多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，应多餐少油，少吃少量食物。花生是坚果。蛋白质和脂肪的含量太高，无法消化和吸收。这样的病人应该禁食。4.想减肥的人：花生富含卡路里和脂肪。如果你吃2或2份油炸花生仁，你会吃581千卡热量，相当于吃50.5份馒头。因此，想减肥的人应该远离花生。5.糖尿病患者：糖尿病患者需要控制他们每天摄入的总能量。因此，食用油每天不应超过3汤匙(30克)。但是18颗花生相当于一勺油(10克)，可以产生90千卡热量。6.高脂蛋白血症患者：不合理的饮食结构是高脂蛋白血症的重要原因。因此，饮食疗法的原则是限制热量，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物。多吃只会加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病，危及生命。7.跌倒、擦伤和肿胀：花生含有凝血因子。吃了花生后，患有跌打损伤和血瘀症的人可能会患血瘀症并