学会应对习惯和自我成长所遇到的困难和阻力

学会应对习惯和自我成长所遇到的困难和阻力大家好！这份文件是从互联网上收集的。欢迎下载。谢谢你当你想在学习和生活中培养好习惯时，你总是会遇到各种各样的困难和阻力。此时，你需要知道反应的强度与变化的幅度成正比，无论变化的方向是好是坏。如果一个变化遇到巨大的阻力，那么它要么是优秀的，要么是极其糟糕的。为了突破自我，你必须学会应对习惯和自我成长中遇到的困难和阻力。作者：伦纳德摘录：如何把事情做到最好当你感到落后时，请坚持住。你已经下定决心要给同样的生活带来一些改变。例如，如果你坚持每天锻炼，你可以告诉世界这个计划，并把它写下来，贴在墙上。你的生活真的改变了。你很开心，感觉自己是个更好的人。然而，突然有一天，你觉得自己倒退了。为什么会这样？是因为你意志薄弱吗？不。任何学习到某个阶段的人都会感到衰落。每个人都不习惯改变，不管是好是坏。我们的身体和思想趋于稳定。面对环境的突然变化，我们不会有意识地抗拒。这实际上是多年来人类进化带来的优势。如果你在过去的20年里没有养成运动的习惯，你就每天坐在沙发上看电视。突然有一天，你发现你周围的所有朋友都开始一个接一个地锻炼，你忍不住试了试。你已经制定了详细的训练计划，买了全新的运动服和跑鞋，出去锻炼感觉很棒。然而，跑了几圈后，你会突然觉得有些不对劲，比如腹痛和头晕。你上气不接下气，感觉很不舒服，好像你生病了。事实上，你很安全，情况远没有你想象的那么糟糕。这些感觉都是来自身体的警告信号，内部稳定性反馈系统正在忠实地履行其职责。当你跑步的时候，它会大叫：“警告！警告！检测到变化，心跳加速，呼吸急促。住手。马上停下！”内部稳定系统的任务是尽可能保持不变，抵抗变化，无论好坏。在20年缺乏锻炼之后，身体已经把呆在家里当成了常态。尽管你锻炼的出发点是考虑健康，但内在的稳定系统仍然会在开始时将这种变化视为一种威胁。你沮丧地拖着疲惫的身体回家，你的心一直在嘀咕跑步是否不适合你。然而，一个人的生活不能一成不变，个人、家庭和社会都将面临变化。在内部稳定反馈系统的干预下，这种变化让人感到痛苦和焦虑。那么如何处理这个系统呢？永远警惕旧习惯。这也许是最重要的经历。做好内心准备，勇敢地面对变化带来的不适。永远记住，身体上的抗拒是正常的，不是因为你生病、懒惰或改变你做错的事。相反，你可以清楚地感觉到这些不舒服的感觉已经发生了变化，这正是你所寻求的，不是吗？尽管你的新决定可能不适合你，但无论如何，一定要承认首先出现的不适，不要轻易放弃。阻力也可能来自家人、朋友或同事。你过去常常早上7: 30起床，拖着脚一直到9: 00。自从你养成锻炼的习惯，你坚持每天6点起床，出去锻炼，你可以在不到8: 30的时候来办公室准备工作。但是你有没有注意到你时间表的改变是否会影响到你家庭的其他成员？你的同事对你有什么看法？你的改变本身可能会带来连锁反应。如果有人在背后指着你，那不是你的错。每个人对变化都会有不同的反应。自言自语当你感觉你的身体在跑步时停止，你应该如何处理？你不能轻易放弃。你必须学会和你的身体说话。这是任何长期练习都必须经历的。如果一个跑步者想提高他的成绩，他不应该把训练中的痛苦视为敌人，而应该把它视为训练中的伙伴，甚至是进步的源泉。为了应对变化带来的不适，人们必须首先熟悉它。既然它是不可避免的，那么当它来临时，仔细感受它，从中学习，适应它，慢慢探索身体的极限。任何敢于超越极限的人都可能会遇到这样的情况：每向前两步就会伴随着向后一步。即使在一段时间内，无论你多么努力，也不会有有效的挫折。此时，不要想太多，接受现实，继续努力，不要害怕失败，不要害怕风险，倾听身体的感受，不断超越自己，挑战极限。身体的抵抗力已经消失得无影无踪，你无法触及它的法则。这可能会让你感到焦虑、困惑甚至怀疑自己。它也可能让你疏远你的家人、朋友和同事。当警报出现时，要准备好倾听，试着去感受它，适应它并打破它。寻求亲戚朋友的支持你可以独自踏上卓越之旅，但几个伙伴可能会让旅程更愉快。找几个同伴一起练习，分享他们的经验，这会帮助你应对最初变化带来的不适。公司的力量是巨大的。当你困惑和倒退时，有人会给你鼓励。当你取得进步时，有人会祝贺你。约翰惠辛加在他的书游戏的人中提出，人们聚在一起是因为游戏和体育活动。游戏结束后，这群人成了朋友，组成了他们自己的圈子。“他们珍视这种相互帮助的乐趣和友谊。他们在生活中开辟了另一个世界。”除了运动，无论是瑜伽、冥想、打猎、钓鱼还是工作场所，这种“乐趣和友谊”都能给人们带来很大的帮助。但是如果你喜欢独自练习或者找不到搭档呢？很简单。让你周围的人知道你的目标，并寻求朋友和家人的支持。养成经常练习的好习惯面对变化，养成按时练习的习惯可以减少不舒服的感觉。经验表明，坚持练习的乐趣比为了某个目标而训练更容易。那些渴望不断进步的人明白练习的重要性。如果你以前有定期练习的好习惯，那么在学习新东西的时候计划新的练习会容易得多。把锻炼作为一种爱好，并享受它。定期锻炼可以减轻变化带来的不适。终身学习学习不仅仅是读几本书。学习意味着改变。教育的目的是改变一个人，不管是通过书本还是言行。大学毕业并不意味着教育的结束。人们可以一直学习到40岁、60岁甚至80岁。最高水平的学习是学会学习和应对变化。你处理变化的经验越多，当你再次面对变化