情绪管理与心理健康

,情绪管理与心理健康,情绪 是什么,人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性,动物可爱表情秀,表情大PK1,表情大PK2,表情大PK3,什么是情绪?,情绪的概念,情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会便表现在行为中,（1）情绪表达的方式语言的表达 非语言表达,情绪的表达,情绪,非语言表达,面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。,非语言表达,姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。 研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异 ，以及民族和团体差异。,非语言表达,语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。 如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。 “怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。,情绪与健康关于猴子的实验,猴子,拉开关,预备实验：,电击,红灯亮,情绪与健康关于猴子的实验,正式实验：,实验猴,对照猴,注意力高度集中，一看到红灯亮就拉开关。,不明白红灯的意思，无所事事，无所关心。,第一只猴子 死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了。紧张情绪导致消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 健康的定义：联合国世界卫生组织（WHO）根据近半个世纪的研究，把健康定义为：“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。,哪只猴子死掉了？,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲愤,愤怒、生气,情绪与健康,人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。,什么样的人容易生病？,人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。,A型性格有强烈的竞争心理，脾气急躁。以快节奏、高效率、强竞争力，以及强烈的好胜心为外显特征。,B型性格与A型性格恰恰相反，他们遇事从容不迫，工作条理性较强，生活态度轻松愉快，积极乐观。,C型性格表现是：性格内向，长期抑郁而又不善于表达，表面沉默不语，逆来顺受，但怒气难消。,什么样的人容易生病？,人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。,七情与人五脏相关喜伤心范进怒伤肝悲伤肺林黛玉恐伤肾思伤脾,林黛玉：“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？”“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”“试看春残花渐落，便是红颜老死时”。,北京时间2007年9月19日消息，据国外媒体报道，作为互联网上最为常用的符号，“:-)” (微笑符号)到今天为止面世整整25周年。,情绪的类型,古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思 、悲 、恐 、惊 七情,人类基本的情绪形态与分级,A心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分,一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。,(4)情绪状态根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：,测测自己的情绪状态,-心理“气氛圈”测试,前苏联学者鲁陶什金制定了“心理气氛圈”图示分析方法，可以通过该测试，了解自己目前的心境。 “心理气氛圈”分为四个象限：第一象限为“情绪饱满区”；第二象限为“不满意区”；第三象限为“悲观区”；第四象限为“愉快区”。 我们可以根据图23中的愉快/不愉快，积极/消极等两个坐标线上的的7 个等级，确定自己一周以来每天的情绪状态，在坐标上标出情绪状态的位置，并将其相互连接划出相应的曲线；一周后，可根据两个坐标线上，画出一周以来的“心理气氛图”。,测测自己的情绪状态,情绪饱满区,不满意区,悲观区,愉快区,B激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。,双目圆睁，咬牙切齿，怒发冲冠 暴怒媚笑颜开、手舞足蹈 狂喜发呆、晕倒 、精神休克极度悲痛、恐惧,激情与犯罪,C应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。,灾难性和创伤性事件：可能会造成创伤后应激障碍（Pos