标枪技术分析—宋雁1

掷标枪技术分析,一、掷标枪技术的演变与发展二、掷标枪技术概述三、掷标枪各技术阶段的分析,一、掷标枪技术的演变与发展,1，第一次飞跃：20世纪2030年代（瑞典和芬兰）2，第二次飞跃：20世纪5060年代（标枪结构和材料）3，第三次飞跃：1964年（塑胶跑道）,二、掷标枪技术概述,掷标枪是田径运动中技术比较复杂的项目之一。合理的掷标枪技术要求运动员在快速助跑中，充分发挥人体的力量以正确的动作将标枪掷出。,三、掷标枪各技术阶段的分析,为了便于分析，通常把运动员掷标枪技术分为握持枪、助跑、最后用力、缓冲和器械的飞行五个技术阶段，下面以右手投掷为例进行技术分析。,（一）握持枪,目前标枪运动员握枪主要采用两种方法：一是拇指和中指握法；二是拇指和食指握法,无论采用哪一种握法，都应该符合以下技术要求：（1）有利于助跑和投掷，便于控制器械；（2）有利于充分利用投掷臂的长度和手腕、手指力量；（3）有利于肩、臂、手腕和手指等运动环节的适度放松。,持枪,目前国内外优秀运动员多采用肩上持枪法，右手持枪于肩上，持枪手靠近头部右侧，枪尖向前，标枪纵轴与地面平行或枪尖稍向下倾斜,也有运动员持枪的时候枪尖朝上。,（二）助跑,助跑通常可分为预跑和投掷步两个阶段，助跑全程通常需跑1218步。1，预跑2，投掷步,1，预跑,开始预跑前，运动员按照测量好的步点，在助跑道外侧地面上放两个标志物，第一标志物为运动员开始助跑的标志，第二标志物为开始投掷步的标志。,助跑时运动员面对投掷方向，上体与地面垂直，两眼平视前方，单手持枪于肩上，跑的动作放松且富有弹性，两腿积极蹬摆，用前脚掌着地，左臂摆动同正常跑，持枪臂可随跑的动作做小幅度前后自然摆动。助跑的速度应逐渐加快，助跑的速度应与投掷者个人的身体素质和专项技术水平相适应。,2，投掷步,预跑结束后进入投掷步阶段，这一阶段的任务是在尽量保持助跑速度的基础上，完成引枪和超越器械动作，做好最后用力前的准备并不停顿地进入最后用力，投掷步通常为四至六步。当投掷步为四步时，第一、二步完成引枪，第三步为交叉步，第四步为最后用力步。,完整投掷步,（三）最后用力,最后用力通常是指右脚着地后至标枪出手瞬间的整个动作过程。1，发力时机与用力的衔接2，用力顺序3，身体左侧的动作,最后用力技术动作,1，发力时机与用力衔接,交叉步右脚着地后，身体随惯性前移，当身体重心移过右脚支撑点上方而左脚尚未落地之前，右腿开始蹬伸用力。右腿的及时发力和左腿的快速落地制动支撑能够使助跑与最后用力更好的衔接。,2，发力顺序,在最后用力的过程中，首先是腿部蹬伸用力，使髋部加速前移并转向投掷方向，躯干呈反弓形，然后胸部快速前振，带动投掷臂向前，继而上臂、前臂和手相继快速挥动，完成“鞭打”动作，将标枪掷出。,发力顺序：腿髋胸肩肘腕手,3，身体左侧的动作,身体左侧的动作通常指左腿、躯干左侧和左臂的动作。左腿的作用主要表现为两个方面：一是制动性的支撑动作，可大大加快上体和标枪向前的速度；二是左腿的快速蹬伸，使人体和标枪获得向上的垂直速度，使标枪获得适宜的出手角度和较大的出手速度。左臂的动作对提高投掷效果也具有重要作用。,（四）缓冲,标枪出手后双腿迅速交换位置，右腿弯曲以降低身体重心，同时上体前倾，两臂自然摆动，维持住身体平衡，防止犯规。,（五）器械的飞行,标枪在飞行中除受风向、风力的影响外，运动员在最后用力的用力方向也是影