月子餐食谱(顺产)

月子餐顺产食谱第一周 恢复体力、健脾开胃早餐午餐晚餐日加餐夜加餐第一天煮鸡蛋、红糖小米粥、香蕉红枣大米粥、清炒苦瓜、香菇瘦肉汤千层饼或者粑粑，清炒豆芽、小白菜、生化汤苹果、杏仁、核桃、西红柿蛋汤杂粮饼干、红豆薏米粥、核桃仁。第二天煮鸡蛋、牛奶、红枣粥、炒红苋菜米饭、西芹百合、桃仁红枣糕、猪肝汤西红柿菜花、干煸肉末四季豆、红枣莲子糯米粥面包、苹果、紫菜汤香蕉、葡萄干、黑芝麻糊第三天芝麻烧饼、莴苣汤杂粮饭、土豆牛楠、三鲜汤清炒苋菜、清蒸鲈鱼、红薯粥面包、香蕉、杏仁核桃仁、三鲜面条第四天煮鸡蛋、红米粥米饭、冬笋黄鱼汤、清炒虾仁红枣桂圆粥、西红柿烧豆腐、冬瓜汤杏仁、面包、红枣木耳汤南瓜饼、苹果、牛奶第五天煮鸡蛋、豆腐丝、胡萝卜小米粥米饭、银耳桂圆莲子粥、香菇炒肉片猪肝汤、桂圆红枣粥、炒莴苣煮豌豆、西红柿鹌鹑蛋汤、香蕉苹果、花生、牛奶第六天煮鸡蛋、素菜包、冰糖玉米粥黑芝麻糊、红枣牛肉汤、清炒竹笋萝卜炒肉片、胡萝卜小米粥杂粮饼、杏仁、葡萄干粥香蕉、牛奶、红枣小米粥第七天牛奶、西红柿鸡蛋面米饭、肉末香菇、猪肝汤芹菜肉丝、红豆黑米粥、小白菜杂粮饼干、牛奶桂圆 银耳汤、花生、核桃第二周 开胃下奶早餐午餐晚餐日加餐夜加餐第八天煮鸡蛋、核桃红枣粥、苹果杂粮饭、清炒苦瓜、牛肉汤千层饼或者粑粑，清炒豆芽、海带豆腐汤蛋卷、香蕉、紫菜蛋汤核桃、山楂糕、牛奶第九天煮鸡蛋、牛奶、豌豆小米粥、雪菜米饭、菠菜瘦肉汤、土豆炖牛肉、鸡汤馒头、白菜肉末、猪脚莲藕汤面包、橙汁、苹果饼干、核桃仁、牛奶第十天面包、苹果、牛奶、鸡蛋米饭、黑木耳炒鸡蛋、三鸡汤清炒苋菜、白菜豆腐、胡萝卜炒牛肉猕猴桃、面包、红糖水饼干、葡萄干、牛奶第十一天豆沙包、鸡蛋、八宝粥米饭、冬瓜牛肉汤、清炒大白菜鸡蛋烧豆腐、冬瓜炖排骨汤、面条杏仁、面包、银耳雪梨汤饼干、香蕉、牛奶第十二天鸡蛋面疙瘩汤、面包、苹果米饭、豆腐炖鲫鱼、香菇烧肉片小米粥、胡萝卜烧牛肉、蒸茄子板栗、黄花菜瘦汤面包、花生、牛奶第十三天猕猴桃、花卷、西红柿鸡蛋汤米饭、黄豆炖猪脚、清炒油麦菜米饭、清炒莴苣、紫菜蛋汤、炖带鱼核桃、苹果、黑米粥杂粮饼干、杏仁、牛奶第十四天煮鸡蛋、红枣银耳粥、猕猴桃米饭、肉末烧菠菜、黄豆炖猪脚、炒藕片米饭、香菇肉片、鸡蛋烧豆腐、猪肝汤桂圆 银耳汤、花生、核桃杂粮饼干、核桃仁、牛奶第三周：重在补血早餐午餐晚餐日加餐夜加餐第十五天煮鸡蛋、桂圆杏仁八宝粥、牛奶米饭、青椒肉丝、枸杞红枣乌鸡汤千层饼、肉末茄子、红豆黑米粥面包、红枣板栗粥、红糖水面包、核桃、牛奶第十六天煮鸡蛋、肉包子、羊肉汤米饭、清炒菜心、粉蒸肉馒头、枸杞银耳汤、清炒莲藕红枣人参汤、核桃、面包、虾米粥杏仁、板栗、牛奶第十七天苹果、虾米粥、鸡蛋米饭、西红柿鸡蛋汤、胡萝卜牛肉清蒸茄子、瘦肉豆腐粥、馒头板栗、杏仁、鱼片粥橙汁牛奶、香蕉、杏仁、面包第十八天面包、鸡蛋、葡萄干苹果粥米饭、紫菜蛋汤、鲫鱼豆腐汤莴笋泥鳅汤、千层饼、清炒小白菜杏仁、核桃仁、猕猴桃、草莓枸杞山药粥、牛奶、面包第十九天鸡蛋、红枣桂圆粥、面包米饭、西红柿蛋汤、胡萝卜牛肉、清炒藕片香蕉、香菇肉片、红豆薏米粥苹果、阿胶枣、橙汁牛奶、面包、核桃仁、杏仁第二十天千层饼、香菇瘦肉粥、鸡蛋米饭、黄豆排骨汤、清炒菠菜馒头、清炒油麦菜、豆腐鱼片汤面包、红枣小米粥、苹果核桃、牛奶、杏仁小米粥第二十一天鸡蛋、虾仁粥、面包米饭、菠菜猪血汤、芹菜烧肉丝馒头、红烧茄子、莲藕排骨汤苹果、杏仁、面包、牛奶枸杞红枣银耳汤、核桃仁第四周：巩固恢复早餐午餐晚餐日加餐夜加餐第二十二天牛奶、鸡蛋、千层饼、米饭、胡萝卜羊肉汤、清炒小白菜、芹菜肉丝黑鱼汤、白菜肉片、蒸饺子核桃仁、香蕉、桂圆红枣汤苹果、牛奶、黑芝麻糊第二十三天菠菜瘦肉粥、包子、鸡蛋米饭、萝卜排骨汤、清炒豆芽三鲜面、清炒白菜、芹菜肉丝苹果、杏仁、草莓、豆浆瘦肉粥银耳汤、核桃仁、牛奶第二十四天香菇肉包、红豆八宝粥、牛奶米饭、丝瓜炒鸡蛋、山药鸡汤或牛肉胡萝卜汤馒头、清炒油麦菜、枸杞桂圆粥橙子、核桃仁、板栗葡萄干、杏仁、牛奶第二十五天素菜包子、煮鸡蛋、红枣粥米饭、黑木耳炒鸡蛋、黄鱼豆腐汤饺子、苦瓜肉丝、金针菇肉片汤莲子桂圆粥、苹果、杏仁牛奶、核桃仁、面包第二十六天苹果、面包、红糖豌豆粥米饭、胡萝卜炒牛肉、排骨豆芽汤西红柿炒鸡蛋、小米粥、青椒肉丝蛋糕、银耳汤、核桃仁香蕉、杏仁、黑芝麻糊第二十七天鹌鹑蛋、肉末粥、苹果米饭、鲫鱼豆腐汤、芹菜肉丝清炒藕