女性营养篇76592.ppt

,女性营养篇市场部,纽崔莱营养进阶班,一、概述,纽崔莱营养进阶班,女性的特殊生理结构,女性的几个生理时期,性成熟期,更年期,老年期,二、月经期,二、经期营养,月经：指有规律的、周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的外在标志之一,纽崔莱营养进阶班,月经是怎样形成的？,月经的生理特点,月经周期月经持续时间和经血量经血的特点经期症状,女性经期的营养需要特点,经期膳食指导,吃易消化的食物，多饮水低脂、清淡饮食：少吃辛辣刺激的食物增加镁、铁、钙、VitB、VitE、n-3脂肪酸摄入增加膳食纤维摄入，保持大便通畅戒烟，禁酗酒,经前期紧张综合征,定义：月经前714天，反复出现的精神、行为、体质等系列症状。表现：神经紧张型水分过多型贪食型抑郁型预防：n-3脂肪酸、钙、镁、维生素B、膳食纤维,三、围孕期营养,准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。在我国，绝大多数夫妇都希望有孩子，通常结婚后的女性即进入围孕期。,纽崔莱营养进阶班,成功妊娠的重要条件,合理营养,健康生活方式,生理条件,围孕期的营养需求特点,三种对生命早期有重要影响的营养素：叶酸、碘、铁影响妊娠结果影响胎儿生长发育,孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。,围孕期需特别关注的营养素碘,孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形。,围孕期需特别关注的营养素叶酸,孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神经发育，引起早产、低出生体重。,围孕期需特别关注的营养素铁,小结,哪些生活方式不利于成功妊娠？,过度减肥、节食少运动，超重、肥胖抽烟饮酒用药不慎完全无规律的生活方式,准妈妈备孕倒计时,前12个月,前6个月,前3个月,四、孕期营养,纽崔莱营养进阶班,什么是妊娠？,妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体排出是妊娠终止。,正常妊娠的时间,妊娠时间：妊娠时间妊娠从末次月经第一天算起，共280天，40周，10个月。预产期推算：末次月经第一天，月份减3或加9，日数加7实际分娩日期与推算日期可相差12周。,怀孕的信号你知道吗？,孕妇主要有哪些生理变化？,夜尿增多,体重增加,容易感冒,痔疮、便秘,恶心、呕吐,头晕,腰腿疼痛小腿抽筋,孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性,孕期体重增长的适宜范围,孕早期（12周）,器官分化的重要时期注意避免致畸因素,孕中期（28周）,孕晚期（28周后）,各器官系统迅速生长大脑发育的关键期,以肌肉发育和脂肪积累为主，DHA在大脑快速聚集,妊娠各期胎儿发育的特点,生命诞生的奇迹,离开母亲温暖的子宫，一个美丽的小生命诞生了！,孕期营养对胎儿生长发育的重要性,孕妇营养素推荐摄入量,孕早期饮食要点,膳食的摄入量与未孕期差别不大保证蛋白质的摄取碳水化合物品种多样化保证钙、碘、维生素的摄入,13个月,孕早期饮食举例,孕中期饮食要点,能量摄入增加多摄入优质蛋白质注意必需脂肪酸的补充保证丰富的维生素、矿物质摄入,47个月,孕中期饮食举例,孕晚期饮食要点,能量摄入要适量进一步增加优质蛋白质摄入注意必需脂肪酸的补充保证丰富的维生素、矿物质摄入,孕晚期饮食举例,810个月,孕期膳食指南,孕期营养丰富充足注意膳食平衡不吃不干净的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃刺激性食物戒烟、限酒、限咖啡妊娠各期膳食应有不同,五、哺乳期营养,纽崔莱营养进阶班,哺乳期生理特点,定义：胎盘娩出后产妇便进入哺乳期乳汁分泌：雌激素，催乳素，婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌母体恢复：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至未妊娠时期，一般需68周。开奶时间：婴儿娩出后2个小时内应按需哺乳泌乳量：每日泌乳量第1个月约650ml第4个月约800ml第6个月约1000ml,哺乳对婴儿有哪些好处？,母乳的营养成分能满足生后46个月内婴儿的全部营养需要。降低婴儿的发病率和死亡率。增进母子感情，促进婴儿智力发育不易引起婴儿过敏,哺乳对母亲有哪些好处？,促进子宫收缩，有利于母体康复延迟月经复潮，有利于避孕有利于乳母体重恢复，预防产后肥胖重新构建母体的钙贮存，预防骨质疏松降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性,影响乳汁分泌的因素,乳汁的分泌与维持受复杂的神经内分泌机制调控。乳母的营养状况是影响泌乳的重要因素。对泌乳量的影响：泌乳量少是母亲营养不良的一个指征对乳汁成分的影响：乳母的营养状况对乳汁的部分营养成分产生影响,乳母营养的重要性,乳母营养素推荐摄入量,哺乳期饮食举例,哺乳期膳食指南,食物种类齐全，不偏食供给充足的优质蛋白多食含钙丰富的食品预防营养性贫血摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物少吃过咸、刺激性大的食品注意食物的烹饪方法戒烟酒、咖啡,六、更年期,女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。,纽崔莱营养进阶班,特征性变化：卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，月经逐渐停止主要影响四个方面：骨骼：骨量丢失速度最快，引起骨质疏松心血管：血压升高、血脂代谢紊乱大脑：植物神经功能紊乱、潮热泌尿生殖道：弹性降低、干燥，易发生感染,更年期的生理特点,更年期的营养需求特点,更年期膳食指导,少吃高脂肪、高胆固醇食物多吃豆制品多吃蔬菜水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物保持适宜体重减少盐摄入量少饮酒,更年期综合征,定义：卵巢功能逐渐衰退或丧失，雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列征候群，仅10%30%更年期女性发生。症状：六大系统异常表现,心理调节