微课程二十四式太极拳太极拳——云手

二十四式太极拳云手,安林继讲师保山学院体育学院,主要内容,一、教材分析二、学生情况分析三、教学目标四、教学重点、难点五、教学方法六、教学过程七、教学总结,一、教材分析,二十四式太极拳是全国高校体育专业必修课程中的重要内容，通过练习可以使学生掌握太极拳的运动特点，了解中华武术博大精深的含义，同时达到健身、养生的目的。在二十四式太极拳教与学的过程中，大多数初学者认为“云手”是比较难掌握的一个技术环节。针对这一情况，本课程立足于初学者角度，运用讲解法、完整与分解示范法、领做法等教学方法，结合两个辅助性练习，从手到脚，由简到繁地教授云手的动作技术。,二、学生情况分析,本课程教学对象为体育专业本科学生，此学生群体身体素质和条件较好，有较强的运动能力，且身心发展趋于成熟，具备独立思考、判断、概括等能力。如今的媒体、影视等传媒对太极拳运动的宣传使得他们对这项运动有很大兴趣，这是一个有利因素。不利因素是：他们是太极拳初学者，难以快速掌握太极拳运动以意带形的特点。同时，年轻人很难把握住心静体松的身心状态，也不习惯太极拳运动缓缓用力、行云流水的特点。,三、教学目标,1、认知目标：通过本次课的教学，使学生初步建立“云手”的动作表象，理解攻防含义，基本掌握“云手”动作的上下肢动作，了解易犯错误。2、技能目标：通过本次课的教学，使80%的学生掌握“云手”的动作要领，20%的学生能做到上下肢协调用力，以腰带手。3、情感目标：通过本次课的教学，激发学生的表现欲望，提高学生对太极拳运动的兴趣，学会相互观察和评价，发扬吃苦耐劳的精神。,四、教学重点、难点,1、教学重点：云手的上肢动作。2、教学难点：云手动作中以腰带手，手腕翻转，上下肢协调运行。,五、教学方法,1、讲解法2、完整示范法（正面、背面）3、领做法（背面、镜面）4、点评纠错法,六、教学过程,1、集合整队，讲解二十四式太极拳的动作特点并引入教学内容。师生问好，回顾太极拳运动特点：心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然。引入本次课教学内容。,2、背面、镜面完整示范从单鞭动作开始，做云手完整示范，利用完整示范使学生了解“云手”的完整动作过程。3、讲解、示范“云手”动作的攻防含义一名学生配合，讲解和示范云手的攻防含义。,4、上肢动作练习,（1）单手练习一手背后，另一手做云转动作，强调转腰和手腕翻转。（2）双手练习两手配合做云手动作，强调转腰和手腕翻转，两手协调配合。（3）移重心双手练习双手练习时加上重心的左右移动。,5、辅助性练习,（1）击掌练习双手在体侧做击掌练习，右侧击掌右手在上，左侧击掌左手在上。（2）两人云掌练习一人作为主体，带动另一人做“云手”练习。,6、下肢动作练习双手背后，重心右移至右腿，左脚往左侧迈步，脚尖先落，慢慢踩实，重心左移至左腿，回收右腿，右脚落于距左脚10-20厘米处；重心右移，重复上述动作。7、上下肢结合练习上肢动作与下肢动作结合练习，强调移重心、转腰带手，手腕翻转。,8、结合上动（单鞭）完整练习从上式单鞭动作开始，重心后坐，右手变掌，左手先向右搂，随后开始云手完整动作。9、点评部分学生的动作，指出错误动作并纠错。一名学生出列，做正面示范，其余学生点评，教师做最后评价。,10、再次完整练习11、集合队伍，总结技术要领，提出易犯错误及纠正方法。,七、教学总结,云手动作因为涉及到手法、步法、眼法之间的协调配合，利用腰部拧转，带动背部，背带肩，肩带肘，肘再带动手腕云转，同时还要注重手腕的翻转动作。本次课通过