健身健美操的编排幻灯

健身健美操的编排,健美操的音乐常识,1、旋律即曲调，构成旋律的要素是：音的高低、音的长短、音的强弱。旋律的方向，“上行”、“下行”；“环绕”；“平行”；“波浪”。,2、句法音乐的句子是靠小节组成的，一般两小节为一个乐节，两乐节一个个乐句（四小节），乐句又分上下前乐句和后乐句，前后乐句相加为八小节。同时也组成了一个乐段。乐句和乐段在编操时应该动作与之相吻合。破坏句法的错误：一是指导叫听不出来开始和结束；二是剪接音乐时破坏了音乐的完整性。,3、节奏和拍子“节奏”时间长短的组织关系，存在于所有事物中。音乐中有单拍子、两拍子和三拍子。健美操的节奏一定要遵循音乐的节奏，特别是在重拍的处理方面。如踏步脚触地的瞬间，也是重拍出现的瞬间。健美操的八拍要和音乐的八拍相对应。,4、音乐的选择与剪接符合操的特点、根据创编的目的、选择音乐的风格、突出个性。剪接时应该注意：反复听，找出想要的一部分或几部分。主体要完整。考虑音乐的开始和结束。考虑各部分的衔接与过渡总之要考虑音乐的完整性。,有氧健身操的编排,(一)一般原则,1、“安全、有效”原则2、针对性原则3、有利于提高心率原则(1)通过加大动作幅度和力度，特别是加大移动步幅，可以很快地提高心率(2)设计上肢动作超过心脏水平位也能达到提高心率的效果(3)在基本动作中加入不同方向的变化和移动，充分利用教室空间达到提高心率的目的(4)把低冲击力步改成高冲击力步也能提高心率4、合理搭配与连接原则,(二)编排基本方法,有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。健美操动作的编排应是有规律的，表现为以32拍为单位，即4个八拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。,1、基本动作的拍节,举例：1个踏步1拍1*8拍可做8次1个侧并步2拍1*8拍可做4次1个侧交叉步4拍1*8拍可做2次1个一字步4拍l*8拍可做2次1个吸腿2拍1*8拍可做4次1个开合跳2拍1*8拍可做4次要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性举例：4后屈腿2侧交叉步8踏步4吸腿,2、组合动作（32拍)的组合方式,在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而56种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。注意如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。32拍的动作可以有两种组合方式，既8拍完整的(Phrased)和8拍交叉的(CrossPhrasing)。,(1)8拍完整的(Phrased)组合方式(英文字母分别代表不同的步伐)：,即无论动作如何组合都要保证每一8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作编排都采取“8拍完整”的组合方式。下面只是一些举例，实际上还有更多的组合方式。,2个动作：如A=踏步、B=v字步AABBABABABABABAB8踏步8踏步4踏步+1V字步8踏步2V字步4踏步+1V字步2V字步8踏步4踏步+1V字步2V字步2V字步4踏步十1V字步,3个动作：如A=踏步、BV字步、C=侧交叉步ABCABCABCABCACBACB4踏步+1V字步8踏步4踏步+1侧交叉步2侧交叉步1V字步+1侧交叉步2V字步4踏步4+lV字步8踏步4踏步+1侧交叉步2侧交叉步1V字步十1侧交叉步2V字步,(2)8拍交叉的(CrossPhrasing)组合方式：,即在32拍的组合中有12个动作是跨8拍进行的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式，如：侧并步(steptouch)和侧交叉步(Grapevine)，可按以下方式组合：,484组合：2侧并步4拍2侧交叉步8拍16拍2侧并步4拍124组合：3侧交叉步12拍2侧并步4拍16拍,在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”(见上述举例)，既8拍交叉只能在16拍中进行，你可以16拍+16拍而形成一个32拍的组合，但是不能每一个8拍都交叉，如第2个8拍和第3个8拍也交叉，就会使整个的动作编排过于凌乱和没有规律，给教学造成一定的困难。,这种动作的组合方式是比较困难的，只适合于中高级别的课，而且课前要进行精心的准备，课上还要有及时与清晰的提示。但是如果能够很好地运用8拍交叉的动作组合方式，将可以使你的课更加有趣和更富有挑战性。,3、正、反组合对称法,根据健美操应全面、协调发展身体素质的要求，在编排中所有的动作组合都应正反对称才能更好发展左右侧身体的协调平衡能力。正、反组合要对称就必须有一种自然流畅、连贯的正反组合转换法。,（l）常用的基本方法是“singlesingledouble(单、单、双)”,这是自然的换脚法“NoTap”(没有点步)。动作结束后，学员右脚步重拍动作已为左脚重拍动作做好了准备。其适用的基本动作是stepcurl，stepknee，steptouch，grapevine，例如“singlesingledoublecurl换腿”、“singlesingledoubleknee换腿”或“steptouch，steptouch，grapevine”甚至“stepcurl，stepcurl，grapevine”都离不开“singlesingledouble”的方法。,（2）相同的基本动作重复二次,其适用的基本动作是doubleheeltap，doubletapside，doubletoetapback或doublekneellift。,（3）其它方法,向前走三步依次提膝3次walk+3Knee向前走三步提膝+V字步1次walkknee+Vstep向前走三步点地十侧并步或迈步吸腿、迈步后屈腿2次walk十2steptouch(2slepknee，2stepcurl)侧交叉步十后屈腿或吸腿3次grapevine+3singlecurl或3singleknee侧交叉步十V字步或一字步1次grapevine十Vstep或easyWalk侧交叉步十侧并步或小马跳2次grapevine十2steptouch(或2个pony)侧交叉步十侧点地2次grapevine十2tapside侧交叉步十踏步或跑步4次grapevine十4march(或4jog),（4）特殊方法：,walk十2kneeFwd-walk十2kneeBwdgrapevine右脚开始向前走三步依次提膝2次6拍完成接左脚向后走三步依次提膝2次6拍完成再接一个向右交叉步4拍完成，一串动作2个8拍完成了换腿动作。特殊方法很多，要靠平时教学经验积累。,（5）讨论,另外：半蹲squat、双脚跳jump、开合跳jumpingjack等动作结束时两脚是并拢的，如果要求学生换到反方向的左腿开始，教师必须用口令提示学员“哪个脚开始”前面提到的三类方法都不用口令提示就自然而然换到另一个组合。这样教师可以把更多注意力集中到与学生的沟通上，而不必为考虑换腿动作而分心。但是，还是有些教师热爱这三个动作，并没有动作设计上的错误，从教学效果的角度上看由教师自行决定。有的步伐动作转换有点勉强，但只要你多想、多练、多实践就会有更多、更自然的换脚动作。,表演性健美操的编排方法1、整体构思,当我们想要创编或接到一个表演的任务时，应该先考虑我们最熟悉的健美操项目与自己对哪类音乐与动作最有把握，然后我们就可以根据表演的要求，先反复想象一下这套操如何开始发展结束，大概的框架是个什么样子，如果有了比较清晰的想法，就可以进行具体的操作了。,示例1开始发展结束造型扩张操化表演收缩托举造型,2、选择剪接音乐,根据整体构思，你就可以有目标地选择音乐。当你拿到一首音乐时，首先应该考虑的是这首音乐是否能够感动你，如果能使你激动，特别是能够激起你的想象与灵感，那这首音乐就是你想要的了。得到这首你想要的音乐之后，你应该反复的玲听这首音乐，去感受它到底在描写什么，它是怎么开始发展-结束的，特别不要放过音乐是怎么过渡的。,与此同时应该划分音乐的段落与计划你要音乐的哪一部分，在确定所需要的音乐段落后，应该思考的是如何使这些段落衔接与过渡，如何使它们衔接得自然、流畅、有特点。特别要考虑的是如何有一个激动人心的新颖开始与结束。最后就可以利用手上的设备进行剪接与编辑音乐的工作了。,示例2原创音乐:(假设时间228”)前奏(48)-A段(88)-B段(48)-间奏(28)-A段(88)-B段(48)-结束(2.58)共计32.58剪接后的音乐成品：前奏(28)-A段(88)-动效音0.58-B段(48)-间奏(24)-结束(28)-动效音0.5*8共计198,3、设计动作与表演动作,当你已经获得你想要的爱不释手的音乐，并且经过反复分析对该音乐了如指掌后，你就可以考虑你的动作了。你首先应该考虑那些有代表性的、风格明显的动作。随后是选择主体动作，究竟你所需要的是那些，你可以把这些动作组成一个一个的动作组合，而这些组合应该是和音乐的段落相对应的。做完这些工作你就考虑下一步了。,示例3选用示例2的音乐前奏(28)-A段(88)-动效音0.58-B段(48)-间奏(24)-结束(28)-动效音0.58前后除去两处动效音外(动效音需要特殊的处理)，可以把成套音乐分成五段，既：前奏段十A段十B段十间奏十结束,你先可以选择其中任何一段，如：间奏段音乐：44*0*0*#*#*0*动作：踏步-弓步-踏步-弓步-恰恰步-恰恰步-提膝-开合跳经过上面的步骤你获得了一个动作组合，其它段落以此类推。,4、分段组装