预防近视,告别肥胖中小学卫生保健所于金龙

1,预防近视，告别肥胖,儿童青少年时期是人体身心健康和综合素质发展的关键时期。学生体检数据显示，顺义区中小学生营养不良、贫血、龋齿检出率明显下降，沙眼、蛔虫检出率持续保持在低水平。但体检结果也显示学生肥胖、视力不良检出率逐年上升，已经成为影响我区学生健康的主要问题。,第一部分 视力不良的现状,顺义区中小学生2013-2014学年视力不良检出人数38367人，不良率61.55%，上一年不良率61.85%，下降了0.3个百分点。,1、小学生的视力不良率为45.81%2、初中学生的视力不良率为79.12%3、高中学生的视力不良率为88.32%,引起视力不良的原因有很多，近视、远视、散光、弱视、眼外伤等眼病均可造成视力不良，然而近视是大多数儿童青少年视力不良的原因。近视指眼睛辨认远方 目标的视觉能力低于正常。,第二部分 什么是近视,诊断标准：标准对数视力表,凡裸眼视力低于5.0者，即为视力不良。近视诊断还需结合近视力表检查结果。,由于各种原因造成眼睛的长度、弧度等发生变化，是造成近视的原因。 近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），导致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正常时成像在视网膜上），所以看不清。,8,近视的分类,按照近视的程度3.00D以内者 称为轻度近视眼 3.00D6.00D者为中度近视眼 6.00D以上者为高度近视眼 ，又称病理性近视,1、视力低下，眼睛经常干涩疲劳，影响学习、生活和工作质量。2、中、高度近视会导致眼球突出，眼睑松弛。3、升学、参军、考公务员和找工作受限。4、近视患者白内障、青光眼的发病率明显高于 正常人。,第三部分 近视的危害,5、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和视网膜脱离而致盲。 在第17届亚非眼科大会暨中华医学会第19次全国眼科学术大会上，专家指出，高度近视已成为我国失明与视力危害的主要原因，危害性仅次于白内障，且发病率可能继续升高，近视防治应作为我国防盲治盲中的重要一环（而青光眼居第三位）。,1遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向。（1）家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。双亲一方为高度近视，其子女有50%为近视。（2）种族性：黄色人种近视发病率高，达50%，白种人次之，黑人发生率很低。,第四部分 近视的病因,2环境因素：主要为长时间近距离工作（1）学生处于长时间近距离阅读、书写的学习环境。（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼书距离过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，看电视时间过长。（3）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。,3体质因素： 体质弱，偏食，营养不良或缺乏某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等。,维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。,1牢记“六要，五不要”。六要是：（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；（3）连续看电视1小时后，休息510分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍，但不小于3米；,第五部分 近视的防控,（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操；（5）每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。,五不要是：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时；（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。,有人认为戴眼镜会使度数加深，其实这是一种误解，青少年近视度数加深主要是由于眼球发育过程中眼轴加长以及用眼不当防治措施不得力所致。 目前市场上有各种治疗近视的药品、器械等，但从长期效果来看，尚未发现确实有效的治疗近视眼的药物与器械。对青少年而言，患近视眼后惟一的办法就是验光配镜。,眼镜会“越戴越深”吗,18,怎样才能不肥胖？,儿童青少年时期超重肥胖是成年肥胖的预测因子，不但影响儿童青少年的身心发育，而且会增加儿童青少年乃至成年期高血压、糖尿病和血脂紊乱等的患病风险 。,2012-04-28,2012-04-28,第一部分 肥胖的现状,顺义区中小学生2013-2014学年肥胖检出人数10823人，肥胖率（BMI 标准）为17.37%，上一年肥胖率为15.95%，上升了1.42个百分点。,1、小学生的肥胖率为19.28%2、初中学生的肥胖率为16.14%3、高中学生的肥胖率为12.84%,第二部分 什么是肥胖？,小胖墩是怎么形成的？,能量天平,食物主食类（米饭面食）蔬菜水果类肉禽奶蛋类油盐,运动篮球 足球羽毛球 骑单车跑步 乒乓球轮滑 跳绳跳舞,能量来源,能量消耗,Page 24,第二部分 什么是肥胖？,小胖墩是怎么形成的？,能量天平,能量来源,能量消耗,食物麦当劳、肯德基不爱吃蔬菜水果爱吃肉爱吃零食,不爱运动爱看电视爱玩电脑,Page 25,第二部分 什么是肥胖？,小胖墩是怎么形成的？,能量天平,能量来源,能量消耗,膳食平衡适当主食爱吃蔬菜水果适当肉禽奶蛋类,爱好运动游泳 跑步篮球 爬山跳高 跳远,要判断自己是不是肥胖，还要结合自己的身高。我们常用一个非常重要的指标，叫做“体质指数”，写作BMI。,某人今年已经12岁了，他身高1.49m，体重57kg,那么某人是否肥胖呢？,即“公斤”,27,中国男孩718岁营养状况判定的BMI标准,？,28,中国男孩718岁营养状况判定的BMI标准,29,中国女孩718岁营养状况判定的BMI标准,30,导致与肥胖相关的疾病,这些疾病的后果都是很严重的！,第三部分 肥胖的危害,肥胖度愈高寿命愈短：肥胖度 死亡率：10 15 2020 25 35 30 35 45 40 60,肥胖与寿命的关系,32,现在小胖，以后大胖,儿童肥胖如果不进行预防和治疗，约60%成年后仍肥胖,33,科学研究显示：对于6-9岁的小胖墩，长大以后仍然肥胖的可能性接近一半；对于10-13岁的小胖墩，长大以后仍然肥胖的可能性高达五分之四。,34,采取适当的行动，并坚持不懈，完全可以告别肥胖的困扰！,肥胖可防可治,1、不把进食量的多少或以吃某种食物作为对学生奖励或惩罚的手段。2、调整膳食结构和食量，避免经常吃油腻的食物和过多零食，少吃或不吃油炸食品。3、控制含糖饮料饮用，养成饮白开水习惯。4、三餐要规