浅谈篮球假动作的分类以及在攻防中的应用.doc

浅谈篮球假动作的分类以及在攻防中的应用1 前言21世纪世界篮球运动将依然是“巨人”群体智慧、意识、形态、个性修养、体能、技能等多因素综合实力的搏斗与较量，并将向着全面准确的同一方向和不同流派、风格及多种多样打法的方向发展。而智、高、壮、准、巧、变，积极主动拼搏与攻守全面兼顾，高度与速度结合，个体与群体统一，帅才和明星则是总趋势、总要求。当今高超的篮球技术已经成为世界运动发展方向之一，而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分。在一场高水平的篮球比赛中，我们可以看到运动员的假动作非常逼真，形象，多变，往往使对手防不胜防，事实证明国内外优秀篮球运动员在比赛中的出色表演，无不伴随着精彩的假动作技术，例如，美国职业男篮队员魔术师约翰逊突破是的声东击西的传球假动作等。不仅给观众饱以艺术享受，更主要是推进篮球技术的发展。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的基本技术，也是个人战术的重要部分。然而目前我国篮球运动训练和比赛中，对于假动作技术还没有给以足够的重视，国内篮球专业教科书对假动作这个概念缺乏战术方面的重视和技术方面训练的指导，对假动作的研究远远落后于对传球，投篮等其它技术的研究。本文就篮球假动作分类以及在攻防中的运用进行探讨,旨在深入挖掘假动作的本质，认识篮球假动作的规律，为研究篮球基本技术拓宽新路子，以及为教练员更科学地安排训练提供理论依据。2 研究内容与方法2.1研究内容本文着重研究篮球假动作的分类,按身体部位不同划分不同的假动作。同时研究进攻和防守中假动作以及一些战术配合的假动作的运用，深入挖掘假动作的本质，认识假动作的规律。22研究方法221文献资料法 查阅中学，普通大学，师范大学，体育学院，运动队教练参考用书等多种教材，阅读大量优秀期刊论文，分析假动作的分类以及在攻防中的应用。222访谈法 走访有经验的运动员，老教练和篮球专项教师，听取他们对假动作的认识，学习应用和教学训练经验。3研究结果与分析31篮球假动作技术内容以及分类 篮球假动作是攻防队员为了制约对方，实现攻守目的，而有意识或下意识做出的隐藏自己，迷惑对方的动作，它通过运动者的眼神、表情、头、手、臂、肩及下肢等身体部位的动作来实现。篮球假动作技术特征主要体现在“真实性”“隐蔽性”“突然性和连续性”。其中真实性是篮球假动作的首要标志和核心，只有逼真如实，衔接动作连贯快速才能吸引对方，欺骗调动对手，造成时间差和位置差，达到进攻的目的。因此在熟练掌握篮球基本技术外，体会和掌握好假动作技术的动作特点及要求，是非常重要的。而假动作包含的内容有以下几种：3.1.1 脚的假动作 脚的假动作是所有的徒手和持球改变动作方向和速度之前做的,由于跨步时重心移前脚上,所以假步应小些,以便能把重心很快移回到后脚上,向另一方向跨步。3.1.2手臂的假动作 队员在传接球之前,投篮之前等都可以用手臂的假动作将对手有利的位置上诱开,然后投篮,传球和接球准备进攻.手臂假动作的质量高低在于假动作的幅度、方向及全身的协调一致。3.1.3眼睛的假动作 无论队员持球与否,眼睛的假动作都是很常用的,也是最难掌握的。优秀的篮球选手在防守时都注意注视着对手的眼睛。在进攻时,不管传球、接球、投篮、运球等都利用眼睛的假动作掩盖自己的真正目的,所以在篮球训练中,一定要提倡用眼睛观察场上情况,扩大视野范围,并运用眼睛假动作欺骗对手,为自己和同伴创造最好的攻击机会。3.1.4头和肩的假动作队员持球或徒手时都可以用头和肩的假动作,持球时队员的头和肩先向一个方向做假动作,然后向反方向运球突破、传球、投篮等。在徒手改变切入方向之前,从背向篮切入篮下前和其他动作前也可以采用这种假动作,头和肩的假动作效果取决于动作短促,而且重心不失去平衡。3.1.5 球的假动作 队员持球先向同一方向做短而快的动作,随后就向反方向传球转身,投篮或运球。在比赛中这是非常有效的,也是比对方占优势的手段,记住一定要在假动作未返回时就直接做真动作。3.1.6综合假动作 我们知道,任何单一的假动作都是有球、眼睛、手臂、头和肩、躯干、腿脚等假动作综合起来完成的.为了比对手占优势,持球或徒手队员经常采用必要的综合假动作,迫使对手处于不利位置而完成真正的动作。3.2篮球假动作在攻防中的应用在现代高水平的篮球比赛中，只能运用单个的技术或只有一种进攻路线来完成技术动作时都会遇到强有力的对抗和阻击，只有运用身体各个部位假动作的相互结合；把技术动作联贯地组合起来，避实击虚，真假结合地运用基本技术，才能更好地实现全队战术配合，娴熟的运用身体各部位的假动作以便在攻防中起到更好的效果。 篮球假动作在比赛中可分为进攻和防守两大部分，其内容包括徒手和持球两方面，徒手进攻以突然起动，变向变速等动作来摆脱对手，防守则是以积极步法，以假对假的策略缠住对方，持球假动作包括传、运、投、突以及传运投技术间的相互转移。3.2.1进攻假动作3.2.1.1徒手假动作 在激烈的攻守过程中，只有直线快跑或是运用单一动作是不易摆脱对手的，必须真、假动作结合运用，主要是迅速变换各种脚步动作，以及利用腰部力量做上体虚晃动作。 （1）突然起动： 队员在静止时，利用眼睛来做假动作引开防守者的注意力，突然起动摆脱防守，这种动作的突然和快速是取得成功的保证。 （2）改变动作方向摆脱防守：进攻队员可以运用晃动或假跑路线的假动作来迷惑防守者，隐藏真实意图之后突然改变方向摆脱防守。 （3）改变移动速度摆脱防守：改变速度假动作也是摆脱防守的一种有效方法，运用变速跑，急跑急停来摆脱对手获得有利的进攻位置。摆脱防守的假动作能否取得预期的效果除了假动作要做得逼真之外，动作的速度和突然性是成功的保证。3.2.1.2传球前的假动作 为了获得良好的传球机会，保证使球安全地超越自己的防守人，及时传球给同队队员，除了提高传球的突然性和隐蔽的技巧之外，结合传球前摆头和面部表情的假动作，诱使防守人移动位置或重心，达到巧妙传球的目的。 （1）利用摆头和面部表情的假动作：接球时已看好传球方向和落点，传球时却用眼睛余光观察接球人及其周围情况，持球手不做传球预示，而用向反方向摆头和向反方向做传球的面部表情，诱使防守人将注意力集中到摆头和传球表情的一侧，利用突然动作传球给同队队员。 （2）利用摆球的假动作：持球人欲向左方传球，但持球佯向右摆，并且眼看右侧佯做向右传球，诱使防守人朝这个方向移位或移重心，闪开对左侧的封锁，突然向左传球，也可上下摆球，诱使防守人扬起手臂进行封锁后，突然改变传球方向。如，向上摆球，突然改为传出击地反弹球1。 （3）利用瞄篮做投篮的假动作：持球人瞄篮做出准备投篮姿势，诱使防守人封锁投篮路线的刹那间，突然传球，例如佯做单手肩上投篮，当对方举手，将重心向上，向前移动时，突然以击地反弹或体侧传球，从防守人上举手臂的腋下传球。 （4）利用跨步做突破的假动作：欲向右传球前，先向左跨步做突破姿态，诱使防守人朝这个方向移动位置与重心，右手迅速做体侧或击地反弹传球。 （5）利用转体移位，诱使防守人跟随移动，突然向其移动的反方向一侧传球的假动作，例如内线队员背向篮接球后，向左前方转体移位，用左手或右手传球。 （6）在运球中传球：当防守人集中注意力阻截运球时，看准时机，突然传球超越防守人。 传球前运用假动作时必须逼真，真假动作要紧密结合，防守人判为假动作而不随防守时，则将假变真；防守人阻拦真动作时，则要将真变假。只有机动灵活地运用假动作，才能达到巧妙传球的目的。3.2.1.3运球突破假动作 当行进间运球突破时，用上体和头做虚晃假动作，接着运用急停急起，变向变速，是对手防不胜防。 （1）虚晃运球突破: 运球时利用身体假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破对手。例如，左侧虚晃右侧突破，从基本持球姿势中用左脚向篮下迈出一小步，左脚 一触地马上用左脚从身前交叉向右跨出一大步，同时用右手在左脚尖旁边运球2。 （2）急起急停假动作:利用运球速度的突快突慢来迷惑对方从而抢占时间突过防守者。 （3）变向运球突破:进攻队员可有意暴露自己的一侧运球的意图作为假动作来隐藏自己向另一侧运球的真实目的，从而骗过防守队员达到运球突破的目的。做运球突破假动作时可根据防守者重心远近，左右偏移来用。a .连续换手变向运球突破b.运球后转身突破c.背后运球突破。3.2.1.4持球突破假动作在保证中枢脚不违例的情况下，利用假投、假传和假左（右）突真右（左）等假动作迷惑对手，能极大地发挥突破技术的巨大威力。实战中常见的突破与假动作结合的方式有：（1）突破假动作变突破：当你持球欲向左（右）侧突破，可先向右（左）做突破假动作，在对手向右移动堵截时，果断由左侧突破。必要时可重复作假，不露真情。（2）投篮假动作变突破：在中、距离投篮区，如果突破假动作未能成功，可做投篮假动作，重心下沉，做出基本持球姿势，微微挺身，做出投篮假动作，引诱对手起跳封盖，迅速直线往篮下移动，往往可赢得从容的突破机会。（3）连续作投、假动作变突破：在用单一的突破或投篮假动作未能使对手上当的情况下，可连续运用突和传球假动作，使对手捉摸不定，忙于应付，一旦发生破绽，果断突破。3.2.1.5投篮假动作 投篮是直接造成得分的手段，是进攻的最终目的。也是防守队员防守最严密的时刻。特别是在中、近距离和篮下的投篮，防守者的封盖是十分厉害的，为了避开防守的盖帽和干扰，投篮队员应在防守者面前运用多种假动作。（1）投篮假动作变投篮：运用上体、头部、手臂和球，做幅度较小的上提虚晃投篮假动作，当对手受骗上当起跳后，利用时间差及时迅速起跳投篮，常会取得较好效果或造成对方犯规。（2）突破假动作变投篮：在投篮之前先做向左（或右）突破的假动作，诱逼对手后退或失去有利的防守位置与姿势，然后突然跳起投篮。（3）传球假动作变投篮：假作向一侧或向内线传球，当对方失去防守位置时，抓住时间差和位置差跳起投篮。3.2.1.6抢进攻篮板球时的假动作外线进攻队员冲抢而被防守队员阻截，可运用上体虚晃的假动作和快速变向跑摆脱防守的阻截，冲向篮下抢篮板球或补篮。如果进攻队员在篮下附近被防守队员阻截时，进攻队员应用肢体语言进行各种虚晃和转身动作。如绕前的步法，抢占有利位置抢球或补篮。3.2.1.7战术配合时假动作运用 以多打少配合时用手臂做投篮假动作后变为上篮或佯作各种投篮变传球等都极易成功，快攻尤为如此。在阵地进攻中，后卫向边线做一传球假动作，给前锋创造反跑空切上篮的机会。就是两人默契配合一例。手臂做假动作的动作质量，不在于动作幅度大小，而取决于动作是否逼真。（1）在二打一进攻配合时，持球队员则要利用投篮或快速运球诱惑对方，根据对方防守移动中的漏洞，乘机传球给空切的同伴投篮或利用防守的空当自己投篮，并积极冲抢篮板球。（2）传切配合，当对方防守较紧时，要用假动作摆脱防守，突破快速切入篮下，传球队员要先做瞄篮，突破或其它进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地传球给他。 3.2.2防守假动作3.2.2.1防无球队员假动作在比赛中，防守队员绝大部分时间是防无球队员，多数情况下，无球队员的移动是组成进攻配合的关键。要提高防守的主动性，攻击性，有效地制止对手有配合的进攻，必须提高防守无球队员的技能。在遵循防守无球队员原则的基础上，适当运用一些假动作，也可收到很好的效果。如，防守要接球的队员时，可以双脚前后开立成弓箭步，为了抢断球可以用假动作封锁其传球的一种路线，如封锁反弹球或低手球的路线，迫使其传高球，这样防守者就可以快速出击抢断球。运用眼神变化断球，运用虚晃，速度和动作节奏变化堵切入等。如果进攻队员拉出去接球，这样离篮较远，对防守的压力便减少了，同样达到防守的目的。总之，重点控制去球队员的进攻路线，抢占其投篮区，破坏对手的习惯配合和习惯动作，防守中真真假假，让对手不适应，迷惑对手以达到防守的真正目的。3.2.2.2防持球队员的假动作 （1）防突破时假动作 如防底线突破,开始先放底线,站位于罚球线的地方,给进攻者一个错觉似乎底线可以通过,待持球者运球突破时,立即快速移动堵死底线,这样可以阻止持球者运球突破甚至会造成进攻者带球撞人,达到争取控制球权的目的,但是这一动作只限防底线突破时采用效果更佳,其它区域的防突破,一定要与同伴配合进行关门防守,才能采用这一防守假动作。 （2）防传球假动作防传球时要根据其位置和视线判断其传球意图，并积极阻挠，逼使传球者不能准确，顺利地传球。如在封球时，故意把手放在腰的位置上，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球者从头上传球是，再突然伸出双臂把球断下，或从这侧传球时，突然窜出断球，从而达到夺球反攻的目的。在完成这一动作时，防守者要及时判断持球者的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置，距离和防守姿势。 （3）防运球时假动作 防运球应遵循两条原则：一是堵中路迫其向边、角运球。二是堵强手迫使其用弱手运球。因此，在防守运球队员时，防守者应将视线集中在对手运球的手和球上，以身躯对着球的着地点，同时干扰其运球，迫使用弱手运球，放松进入夹击区的防守路线，诱对手进入夹击点，达到在夹击区形成以多防少，伺机抢断获取球权之目的。（4）一防二假动作 在一防二时，防守者采用对带球进攻队员向前击球或前逼假动作，迫使其停球或跳起传球，然后几乎脚不站起迅速撤回，随时抢断传球给另一队员的球。在比赛中当进攻队员遇到这种情况，持球者往往迟疑一下，并对此突破袭击动作做出相应的保护动作，这是我们期望的，说明我们控制了对手，并达到了目的。 （5）断传给自己防守对手的球的假动作 这种断球的机会较多，要求防守队员在断球前，根据传球队员的动作特点，有意识地欲擒故纵，但又要控制对手的距离保持好，给传球队员以一种顺利传球的假象，而当他传球的一刹那迅速起动断球。 （6）促使进攻队员犯规或违例的假动作对方背对防守者的情况下，抢得防守的篮板球以后，我方防守者对对方采用偏于一侧的防守，而对方做向后转身运球时，防守者改变步法，全力以赴地奔向自己对手另一侧。很多情况下，进攻者会撞在防守者的身上，导致带球撞人，走步或其他违例情况。防对手前锋从底线突破，当对手已经突过了他，使防守者处于困境，因此，守方就要尽量迫使对方靠近底线，越靠近底线越好。防守者用快速滑步使自己的身体与突破者的身体平行，这样，突破者要想投篮就得从篮板后面向场内跳起投篮，防守者要跳起去封堵投篮，只要处于原来的防守位置上就可以导致投篮者撞人犯规。要想成功地导致撞上犯规而又不形成防守者犯规，防守队员必须懂得保持双脚着地，脚跟站稳，要使对方撞到自己的身上，而且在发生身体接触的一刹那要向后做踉跄的假动作。3.3运用假动作的注意事项3.3.1表象逼真：动作，