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文档简介

第三节耐力素质的训练,一、耐力素质的概念、作用和基本要求,（一）耐力素质的概念耐力素质：是指人体肌肉长时间进行工作的能力。有氧耐力：是指运动员长时间有氧工作的能力。无氧耐力：是指运动员身体处于缺氧情况下或摄氧不足时肌肉的工作能力。,（二）耐力素质训练的作用（1）是运动员提高专项成绩的基础。（2）可以提高运动员对抗疲劳的能力。（3）可以提高运动员在特殊环境和条件下的工作能力。（4）可以有效培养运动员坚忍不拔的意志品质。,（三）耐力素质训练的基本要求1.要考虑运动员的专项特点2.要考虑耐力素质训练的全面性3.要考虑运动员的意志品质的培养4.要考虑运动员的年龄特征,二、少年运动员的耐力素质训练,（一）有氧耐力训练的负荷安排、训练方法和手段1.负荷安排少年运动员发展有氧耐力训练的强度相对较小。2.方法和手段（1）持续训练法（2）间歇训练法（3）游戏训练法,（二）无氧耐力训练的负荷安排、训练方法和手段1.负荷安排（1）非乳酸能功能无氧耐力训练（2）乳酸能功能无氧耐力训练2.方法和手段（1）非乳酸能功能无氧耐力训练（2）乳酸能功能无氧耐力训练,三、耐力素质训练的注意事项,（一）以有氧耐力为基础（二）应考虑少年
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